Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 39 of 39 FirstFirst ... 293536373839
Results 1,141 to 1,169 of 1169
  1. #1141
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,770

    Default

    Μισές άρσεις θανάτου
    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική αλτήρα
    Κωπηλατική χαμηλή τροχαλία
    Εμπροσθολαίμιες έλξεις
    Έλξεις στο TRX
    Οπισθολαίμιες έλξεις

    Κοιλιακοί, διατάσεις, 20 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #1142
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,770

    Default

    Οπισθολαίμιες πιέσεις στο smith
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες
    Peck Fly ανάποδο

    Πιέσεις με μπάρα κλειστή λαβή για τρικέφαλο
    Εκτάσεις τρικεφαλων
    Σχοινί

    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
    Κάμψεις δικεφάλων αυτοσυγκέντρωση

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 20 λεπτά αερόβιο.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #1143

    Default

    Στηθος & Πλατη χτες!

    - Πιεσεις/ανοιγματα superset με εμπροσθιολαιμιες ελξεις τροχαλιας

    - Πιεσεις αλτηρων σε επικλινη superset με κωπηλατικη αλτηρων σε παγκο

    - Πιεσεις στηθους στο μηχανημα superset με pullover τροχαλιας


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #1144
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Πλάτη τρικέφαλοι χθές

    Έλξεις τροχαλία ανοιχτή λαβή ΣΣ πιέσεις τροχαλία κλειστή λαβή
    Έλξεις τροχαλία κλειστή λαβή ΣΣ πιέσεις τροχαλία ανάστροφη λαβή
    Κωπηλατική τροχαλίας ΣΣ πιέσεις τροχαλίας με σχοινί
    Κωπηλατική στο Χάμερ ΣΣ γαλλικές με αλτήρα

  5. #1145

    Default

    Ωμοι + Χερια χτες:

    - Τρισετ εκτασεις αλτηρων μπροστα, πλαι και ενδιαμεσα
    - Εκτασεις αλτηρων μπρουμυτα σε παγκο super-set με αρσεις αλτηρων προς τα πανω
    - Αναποδο peck deck
    - Ανασηκωσεις αλτηρων
    - Εκτασεις στην τροχαλια με κανονικη + αναποδη λαβη
    - Εκτασεις στην τροχαλια με καθε χερι ξεχωριστα
    - Καμψεις δικεφαλων στο μαξιλαρι σε μηχανημα


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #1146
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    10' ποδήλατο
    10' ελλειπτικό
    10' Στέπ

    20' κορμός

    Τρισετ πιέσεις - ανοίγματα - πιέσεις κλειστή λαβή με αλτήρεςΠιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
    Πέκ ντεκ

    Κάμψεις δικέφαλων καθιστός
    Κάμψεις δικέφαλων όρθιος "21"
    Σφυριά

  7. #1147
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    159

    Default

    Στις ασκήσεις σας γιατί δεν υπάρχει δίπλα το εύρος επαναλήψεων κιλών και σετ? Θα ήταν πολύ κατατοπιστικό για να γνωρίζουμε πως μεταβάλλεται η προπόνηση σας ανα χρονικά διαστήματα. Θα μας βοηθήσει πολύ γιατί οι αρχάριοι θα πάψουν να κάνουν υπερβολές βλέποντας τους προχωρημένους και από την άλλη οι πιο προχωρημένοι μπορεί να παίρνουν ιδέες από κάποιους που το έχουν ψάξει περισσότερο για το τι τακτική να ακολουθήσουν...

  8. #1148

    Default

    Quote Originally Posted by makpappad View Post
    Στις ασκήσεις σας γιατί δεν υπάρχει δίπλα το εύρος επαναλήψεων κιλών και σετ? Θα ήταν πολύ κατατοπιστικό για να γνωρίζουμε πως μεταβάλλεται η προπόνηση σας ανα χρονικά διαστήματα. Θα μας βοηθήσει πολύ γιατί οι αρχάριοι θα πάψουν να κάνουν υπερβολές βλέποντας τους προχωρημένους και από την άλλη οι πιο προχωρημένοι μπορεί να παίρνουν ιδέες από κάποιους που το έχουν ψάξει περισσότερο για το τι τακτική να ακολουθήσουν...
    Ειναι μυστικο!!

    Εγω θα σου πω για μενα, συνηθως οι επαναληψεις μου ειναι απο 10 εως 15 σε καθε σετ (πλεον) για ελευθερα βαρη, και λιγο πιο χαμηλα στα μηχανηματα 6-10.

    Βεβαια αμα μπει και σουπερ σετ και drop set στο παιχνιδι, μπορει να πεσουν και πιο χαμηλα προς το τελος.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #1149
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,795

    Default

    Quote Originally Posted by dtsilogi View Post
    10' ποδήλατο
    10' ελλειπτικό
    10' Στέπ

    20' κορμός

    Τρισετ πιέσεις - ανοίγματα - πιέσεις κλειστή λαβή με αλτήρεςΠιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
    Πέκ ντεκ

    Κάμψεις δικέφαλων καθιστός
    Κάμψεις δικέφαλων όρθιος "21"
    Σφυριά
    Kαλημέρα Συνοδοιπόρε...

    Γιατί Τόοοοοσο "ζέσταμα" πριν , εκτός και αν ήταν από βιασύνη και ήρθαν τα κάτω ---> πάνω
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  10. #1150
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    159

    Default

    Άμα είναι μυστικό οκ... Χαχαχαχα
    Ευχαριστώ που μου είπατε έστω τι κάνετε εσείς. Ρωτάω πιο πολύ γιατί μου αρέσει να συγκρίνω τα πάντα προς εύρεση της βέλτιστης λύσης

  11. #1151
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Kαλημέρα Συνοδοιπόρε...

    Γιατί Τόοοοοσο "ζέσταμα" πριν , εκτός και αν ήταν από βιασύνη και ήρθαν τα κάτω ---> πάνω
    Ένας κολλητός έβγαινε εγώ έμπαινα...παντρεμένοι και οι δύο τα λέμε στο αερόβιο...

    Όπερ εδει δειξαι

  12. #1152
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,795

    Default

    Quote Originally Posted by dtsilogi View Post
    Ένας κολλητός έβγαινε εγώ έμπαινα...παντρεμένοι και οι δύο τα λέμε στο αερόβιο...

    Όπερ εδει δειξαι
    AXAXAXAXA ! Kαλό

    Βλέπεις τι κάνει ο έγγαμος βίαιος ? ...Να βάζεις πρώτα το παπούτσι και μετά τη κάλτσα.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  13. #1153
    Pumping Iron
    Join Date
    13-08-11
    Location
    Ηράκλειο κρήτης
    Posts
    284

    Default

    Squat day- leg day

    Squat 5x5 σταδιακο ανεβασμα στα κιλα με τοπ σετ 83 kg 1x5

    Front squat 10/8/6 50/60/65 kg

    Bulgarian split squat με 10 kg αλτηρες 3χ10

    romanian deadlifts 3x10 80/90/90 kg σχετικα ανετα, το μονο θεμα ειναι η λαβη

    hyperextensions 3x10 με 10 kg

    standing calf raises με μπαρα 3χ20 80 kg

    Για να δουμε αυριο στο deadlift..
    lift light, till you can lift right..

    If you haven't failed, you haven't lived..

  14. #1154
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    AXAXAXAXA ! Kαλό

    Βλέπεις τι κάνει ο έγγαμος βίαιος ? ...Να βάζεις πρώτα το παπούτσι και μετά τη κάλτσα.....
    έγγαμος βίαιος....όπως το έγραψες. γλώσσα λανθάνουσα αλήθεια λέει.

    end of topic

  15. #1155
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Προχθές πλάτη τρικεφαλα

    Έλξεις τροχαλία ανοιχτή λαβή ΣΣ πιέσεις τροχαλίας με σχοινί
    Έλξεις τροχαλίας κλειστή λαβή ΣΣ πιέσεις τροχαλίας αναστροφή λαβή
    Κωπηλατική τροχαλία ΣΣ γαλλικές με αλτήρες
    Κωπηλατική στο Χάμερ ένα ένα χέρι

    20' κορμό
    20' αερόβιο

    Χθες ώμοι τραπεζοειδείς

    Πιέσεις στο μηχάνημα
    Ανοίγματα στο μηχάνημα
    Πιέσεις Άρνολντ με αλτήρες
    Προτάσεις
    Πλάγιες εκτάσεις σκυφτός (το κεφάλι να ακουμπά πάνω σε πάγκο)
    Όρθια κωπηλατική με τροχαλία ΣΣ face pulls
    Shrugs

    10' κορμο

    Φυγή άρον άρον άρον λόγω ανωτέρας βίας (χιόνι!!)

  16. #1156
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Από 6κλμ αερόβιο έξω μαζί με 20' κορμό σπίτι χθες και σήμερα

    Χρόνια πολλά

  17. #1157
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Prive το γυμναστήριο σήμερα...όλοι οι "αθλητες" hangover


    Πεκ ντεκ
    Πιέσεις στο Σμιθ
    Ανοίγματα σε ίσιο
    Πιέσεις στο μηχάνημα
    Ανοίγματα σε επικλινή

    Κάμψεις δικεφαλων όρθιος "21"
    Σφυριά

    20' κορμός

    30' αερόβιο

  18. #1158
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,840

    Default

    Post-γαλοπούλα/γέμιση workout, γιο χο χο και τα λοιπά

    10 λεπτά διάδρομο για ζέσταμα στα 7,8 km/h + προθέρμανση με αλτήρες και overhead press μπάρα ελαφρά

    Πιέσεις επικλινή με μπάρα 10x40 , 10x50 , 10x60 , 8x70 kg
    Cable crossover (15 -20 - 20 - 20 kg) δισέτ με kroc rows (17,5 - 17,5 - 17,5 - 20 kg)
    Πιέσεις επικλινή με αλτήρες 10x17,5 - 10x22 - 10x22 - 10x27,5 kg
    Narrow grip lat pulldowns 10x50 - 10x55 - 10x60 - 10x65

    Και καλησπεραντίο σας για να προλάβουμε το "αναβολικό παράθυρο" (με είχε κόψει λόρδα δηλαδή )

  19. #1159
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    28/12
    Ελξεις τροχαλία ανοιχτή λαβή
    Ελξεις τροχαλία κλειστή λαβή
    Κωπηλατική τροχαλίας
    Κωπηλατική ένα ένα χέρι στο Χάμερ
    Ραχιαίοι

    Πιέσεις ίσιο πάγκο
    Σχοινιά
    Πιέσεις τροχαλίας αναστροφή λαβή

    20' κορμό

    30' αερόβιο

    29/12

    Εκτάσεις τετρακέφαλ.
    Πρέσσα
    FSQ με αλτήρες
    Δικέφαλα στο μηχάνημα
    Γαμπες στο μηχάνημα

    Τρισετ προτάσεις πλάγιες εκτάσεις πλάγιες εκτάσεις σκυφτός
    Όρθια κωπηλατική ΣΣ shrugs

    20' κορμός

    30' αερόβιο

    Χθες και σήμερα από 40' αεροβική έξω και 20' κορμό

  20. #1160
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,034

    Default

    Push Day

    Πιέσεις με μπάρα στον πάγκο 3 χ 5 χ 80 + 1 χ 5 χ 90
    Πιέσεις με αλτήρες όρθιος 4 χ 6 χ 20
    Βυθίσεις 4 χ 5
    Βυθίσεις στο μηχάνημα με ανοιχτή λαβή 3 χ 15 χ 50
    Ανοιγματα σε διπλή τροχαλία 4 χ 15 χ 20
    Πλαγία ανοίγματα με αλτήρες 4 χ 12 χ 12,5
    Εκτάσεις τρικεφάλων σε τροχαλία με ανοιχτή λαβή + Εκτάσεις με σχοινί 3 χ 10+10 χ 45
    Πλάγιοι κοιλιακοί με 10κιλη πλάκα 3 χ 20
    Σηκώματα ποδιών 4 χ 15
    30' λεπτά ελλειπτικό

  21. #1161
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,034

    Default

    Pull Day

    Κωπηλατική με ανάποδη λαβή 4 χ 10 χ 60
    Κωπηλατική στο μηχάνημα 1-1 χέρι 3 χ 12 χ 40
    Κωπηλατική με ανοιχτή λαβή τροχαλία 3 χ 12 χ 50
    Pull Over Τροχαλίας 3 χ 15 χ 45
    Εμπροσθολαίμιες έλξεις ανάποδη λαβή 4 χ 10 χ 50 με παύση
    Πίσω ώμους στην διπλή τροχαλία 4 χ 20 χ 15
    Άρσεις ώμων με αλτήρες 4 χ 12 χ 40
    Κάμψεις δικεφάλων σε επικλινή 3 χ 12 χ 10
    Σφυριά 2 χ 12 χ 12.5
    Κάμψεις δικεφάλων με ανάποδη λαβή 2 χ 12 χ 18
    Πλάγιοι κοιλιακοί με 10κιλη πλάκα 3 χ 20
    Σηκώματα ποδιών 4 χ 15

  22. #1162
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Καλησπέρα

    Προπόνηση Βαλάντη για πλάτη https://youtu.be/5jsUWMXKOzk

    20' κορμός

    35' αερόβιο

  23. #1163
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,770

    Default

    Quote Originally Posted by dtsilogi View Post
    Καλησπέρα

    Προπόνηση Βαλάντη για πλάτη https://youtu.be/5jsUWMXKOzk

    20' κορμός

    35' αερόβιο
    Ωραίιιοοος!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  24. #1164
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Πιέσεις Άρνολντ
    Προτάσεις με αλτήρες
    Πλάγιες εκτάσεις σκυφτός
    Face pulls
    Όρθια κωπηλατική τροχαλίας
    Shrugs

    20' κορμός

    35' αεροβική

  25. #1165

    Default

    Στηθος χτες:

    - Επικλινεις πιεσεις μπαρας
    - Επικλινεις πιεσεις αλτηρων
    - Καθιστες πιεσεις στο μηχανημα
    - Τροχαλια ανοιγματα
    - Τροχαλια πιεσεις


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  26. #1166
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    15' ελλειπτικό
    Εκτάσεις
    Εκτάσεις ένα ένα πόδι
    Πρέσσα
    Δικέφαλα στο μηχάνημα
    Front squat με kettlebell
    Γλουτοί στο μηχάνημα
    Προσαγωγοι απαγωγοι στο μηχάνημα
    Γαμπες στην πρέσσα
    10' κορμός
    15' διάδρομος

  27. #1167
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    552

    Default

    Πέκ ντεκ
    Πιέσεις με αλτήρες
    Ανοίγματα με αλτηρεςπιέσεις στο Σμιθ
    Ανοίγματα με καλώδια
    Κάμψεις τροχαλία ΣΣ κάμψεις τροχαλία αναστροφή λαβή
    Push ups με kettlebell ΣΣ κάμψεις με kettlebell

    20' αερόβιο

    ?
    Attached Images Attached Images

  28. #1168

    Default

    Στηθος - Δικεφαλοι:

    - Πιεσεις αλτηρων σε επικλινη
    - Ανοιγματα σε ισιο
    - Crossover ψηλη τροχαλια
    - Πιεσεις μηχανημα καθιστος

    και

    - Καμψεις αλτηρων σε επικλινη παγκο
    - Καμψεις στο μηχανημα
    - Αυστηρες καμψεις ισιας μπαρας


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  29. #1169
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    366

    Default

    Pull Day

    Weighted Dips - 3x8
    Barbell Rows (floor) - 3x8
    Barbell Srugs - 3x12
    Barbell Curls - 3x10
    Snatch - 3x3
    Back Extensions - 3x15
    Excercise Ball Reverse Hyperextensions - 3x20
    Last edited by ReapeR; 13-02-18 at 17:37.
    Rock N fuckin RoLL !!!

 

 
Page 39 of 39 FirstFirst ... 293536373839

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bodybuilders.gr Music Of The Day - Part 3!!!
    By Musclemar in forum Off Topic
    Replies: 647
    Last Post: 08-02-18, 20:55
  2. The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board!!
    By Mazda 6 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3848
    Last Post: 31-10-15, 19:25
  3. Replies: 1018
    Last Post: 23-10-14, 22:34
  4. Νέος on board
    By msdmn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 24-10-09, 10:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding