Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 44 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 91 to 120 of 1297
  1. #91
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Οπισθολαίμιες πιέσεις ωμων
    Προτάσεις με σχοινί
    Πλάγιες εκτασεις ωμων με αλτήρες
    Cross Over ανάποδο

    Πιέσεις τρικεφάλων με μπαρα
    Εκτασεις τρικεφάλων με τροχαλία

    Πήχεις, κοιλιακοί και τώρα 45 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #92
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εμπροσθολαίμιες κλειστή λαβή
    Pull Over με αλτηρα
    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική με αλτήρες
    Ραχιαίοι με βαρος

    Τραβήγματα μπαρας εμπρός για τραπεζοειδείς

    Τώρα 45 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #93
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Βυθίσεις τρικςφάλων μηχανημα
    Εκτασεις τρικεφαλων με στραβόμπαρα
    Σχοινί

    Καμψεις δικεφαλων με σχοινί
    Κάμψεις δικεφαλων με στραβόμπαρα

    Πήχεος, κοιλκακοί και τώρα 20 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #94

    Default

    Πλατη χτες μετα απο μεγαλη παυση, αλλα η δυναμη σχεδον στα ιδια επιπεδα ολως περιεργως!

    - Εμπρ. τροχαλια ανοιχτη/αναποδη λαβη
    - Μηχανημα pullover
    - Pulldown με ισια χερια
    - Καθιστη κωπηλατικη Hammer Strength
    - Κωπηλατικη απο χαμηλη τροχαλια με το ενα χερι
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #95
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    αεροβιο μετριας εντασης 130-140 παλμους για 35 λεπτα σημερα στο προγραμμα

  6. #96
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Κατακλινής παγκος μπαρα
    Επικλινής παγκος αλτηρες
    Επικλινης παγκος μπαρα
    Peck Fly

    Καμψεις δικεφαλων με αλτήρες
    Καμψεις δικεφαλων μηχανημα

    Τώρα 45 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #97

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Λίγο αλλαγή σήμερα

    Πλατη-πίσω ώμοι-τραπέζια

    -αρσεις θανάτου λιγυσμενα πόδια
    - μονόζυγο ανοιχτή λαβή
    -μονόζυγο κλειστή λαβή
    -κωπηλατικη μπαρας ανάποδη λαβή
    -σταυρός
    -Pullover

    -facepulls
    -πλαγιες εκτάσεις σκυφτός

    -shrugs αλτήρες
    -shrugs μπαρας

  8. #98
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Καθίσματα
    Πρέσα πόδιων
    Εκτάσεις τετρακεφάλων
    Αρσεις θανατου με αλύγιστα πόδια
    Καμψεις μηριαίων δικεφάλων

    Γάμπες, κοιλιακοί και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  9. #99
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Χέρια στήθος εχθές
    στηθος πιέσεις με αλτήρες ίσιο πάγκο με έμφαση στην αρνητική φάση
    ανοιγματα με αλτήρες έμφαση στην αρνητική φάση
    δικεφαλα όρθιος με αλτήρες έμφαση στην αρνητική φάση
    στο τελευταίο σετ σταμάτημα 10 δεύτερα άλλη 1 επαν επι 5 το ίδιο
    στο τέλος αρνητικές με κάθισμα κλείσιμο Χεριών ανέβασμα κατέβασμα χεριών ξανά κάθισμα και επανάληψη για 6-7 Ε.Π.Α.Ν
    γαλλικες σε ισιο πάγκο στο τέλος αρνητικές
    πιεσεις αλτηρων με κλειστά χέρια σε ίσιο πάγκο
    Drop set

  10. #100
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Σήμερα αεροβιο 30 λεπτών

  11. #101

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Στηθος-μπροστα/πλάγια ώμοι

    -κατακλινη πιεσεις αλτηρες
    -crossover
    -ίσιο πιεσεις αλτηρες
    -επικλινη πιέσεις αλτήρες
    -επικλινη ανοίγματα

    -εμπροσθολαιμιες smith
    -πλαγιες εκτάσεις σε πάγκο
    -πλαγιες εκτάσεις crossover

  12. #102
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εμπροσθολαίμιες
    Εμπροσθολαίμιες με κλειστή λαβή
    Κωπηλατική μηχάνημα
    Κωπηλατική με αλτήρα
    Κωπηλατική με μπάρα
    Ραχιαίοι με βάρος

    Τραβήγματα αλτηρων στο πλάϊ

    Κοιλιακοί και 45 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  13. #103
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Χτες
    πλατη ωμοι
    Pullover ανοιχτα χερια
    κωπηλατικη με αλτηρες σκυφτος
    πλαγιες εκτασεις
    πλαγιες εκτασεις "σαντουιτς"
    Εμπροσθιες εκτασεις
    πιεσεις ωμων
    ορθια κωπηλατικη με αλτηρες
    αεροβιο
    30 λεπτα
    σημερα
    Αεροβιο
    35 λεπτα

  14. #104

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Ποδια σήμερα:

    -εκτάσεις τετρακεφαλα 1-1 ποδι
    - front squat
    - hack squat
    - πρέσα
    - αρσεις θανάτου τεντωμένα πόδια
    - κάμψεις μηριαιων καθιστός
    - κάμψεις μηριαιων όρθιος
    - γάμπες 3 πατήματα (μέσα, ευθεία, εξω)

  15. #105
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Η λύσσα με βαστά.

    Οπισθολαίμιες πιέσεις στο smith
    Προτάσεις με στραβόμπαρα
    Πλαγιες εκτάσεις με αλτήρες
    Cross Over ανάποδο

    Πιέσεις μπάρας με κλειστή λαβή για τρικέφαλα
    Kick Backs στην τροχαλία
    Σχοινί

    Πήχεις και τώρα 45 λεπτά αερόβια.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #106

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Χέρια σήμερα home edition:

    -βυθισεις διζυγο
    -κάμψεις στραβομπαρα
    -πιέσεις μπαρας κλειστή λαβή
    -κάμψεις αλτηρα αυτοσυγκέντρωση
    -γαλλικές πιέσεις
    -σφυριά
    -τροχαλια σχοινί

  17. #107

    Default

    Ωμοι & Τρικεφαλοι χτες, λιγο πιο βαρια, λιγο πιο δυνατα!

    - Πιεσεις Αλτηρα
    - Πλαγιες Εκτασεις Ισια Χερια
    - Πλαγιες Εκτασεις Λυγισμενοι Αγκωνες
    - Αρσεις Αλτηρων Εμπροσθια Σε Επικλινη Παγκο
    - Αναποδο Πεκ-Ντεκ
    - Face Pulls
    - Shrugs Αλτηρων
    - Εκτασεις Τρικ. Προς Τα Κατω
    - Εκτασεις Τρικ. Προα Τα Κατω Αναποδη Λαβη
    - Μηχανημα Πιεσεων Τρικεφαλων
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #108
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Η λύσσα με ξαναβαστά.

    Πάγκος κατακλινής
    Πάγκος επικλινής
    Παγκος ίσιος ανοογματα
    Πάγκος επικλινής ανοίγματα

    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
    Κάμψεις δικεφάλων σφυριά

    45 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  19. #109
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Μετά από σχεδόν 4 εβδομάδες απουσίας (συνεχόμενα ταξίδια και μια βαριά ίωση δώρο της κόρης) που τη βγάλαμε με κάποιες ψευτο-προπονήσεις σε γυμναστήρια ξενοδοχείων και αεροβικές έξω να γράψω μια καλή προπόνηση.

    Κλασσική Δευτέρα

    1. Πιέσεις αλτήρες επικλινή
    2. Ανοίγματα αλτήρες επικλινή
    3. Πιέσεις αλτήρες κατακλινή
    4. Ανοίγματα σε επικλινή με καλώδια
    5. Πρέσσα ένα ένα χέρι ΣΣ pec fly

    1. Κάμψεις αλτήρων
    2. Κάμψεις αλτήρων ένα ένα χέρι σε επικλινή πάγκο
    3. Drag curls στο smith

    70' αεροβική στο ποδήλατο του spinning (κανονικά με τόσα cheat θα έπρεπε να κατέβω μεθαύριο....)


    Εύχομαι Χρόνια Πολλά και με το καλό η νέα χρονιά σε όλους.
    Υγεία και μακριά από τραυματισμούς, ειδικά σε μας τους μεγαλύτερους (3/12 έκλεισα τα 40...)

  20. #110
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Χρόνια πολλά και να μας έχεις ο Θεούς γερούς να κάνουμε τις τροζάδες μας!!! Υγεία πάνω απ' όλα!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  21. #111

    Default

    Πλατη χτες με πολυ δυνατο πρηξιμο και παλι, μαλλον απο την υπερβολικη ποσοτητα ζαχαρης αυτες τις μερες

    - Εμπροσθιολαιμιες ελξεις τροχαλιας
    - T-bar row με υποστηριξη μαξιλαρι
    - Pullover μηχανημα
    - Pulldown με ισια χερια
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #112
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    παρασκευη στηθος χερια
    πιεσεις στηθους σε ισιο παγκο με αλτηρες
    ανοιγματα στηθους σε ισιο παγκο με αλτηρες
    καμψεις δικεφαλου με αλτηρες καθιστος σεορθιο παγκο με τα χερια να κολλαν στον κορμο και αργο κατεβασμα
    γαλλικες πιεσεις
    καμψεις με κλειστα χερια
    σαββατο κυριακη δευτερα ξεκουραση
    απο αυριο ξαναρχιζουμε

  23. #113

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Πλατη-πίσω ώμοι-τραπέζια

    -αρσεις θανάτου λιγυσμενα πόδια
    - εμπροσθολαιμιες ελξεις +drop set
    - εμπροσθολαιμιες V λαβη
    - κωπηλατικη αλτηρα +drop set
    - σταυρός
    - Pullover όρθιος

    -facepulls
    - πλαγιες εκτάσεις σκυφτός +drop set

    - shrugs αλτήρες
    - shrugs μπαρας

  24. #114
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Καμψεις τετρακεφάλων
    Πρέσα ποδιων
    Αρσεις θανάτου με αλτήρες
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων όρθιος ένα ένα πόδι

    Απαγωγοί, γάμπες, κοιλιακοί και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  25. #115
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Πλάτη τρικεφ.

    1. Pullovers
    2. Έλξεις κλειστή λαβή
    3. Κωπηλατική αλτήρα
    4. Καθιστή κωπηλατική ανοιχτή λαβή
    5. Σταυρός
    6. Άρσεις στο Σμιθ




    1. Γαλλικές
    2. Σχοινιά
    3. Κάμψεις ανάστροφη λαβη


    Κοιλιακά και 60' αεροβική

  26. #116

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Στηθος-μπροστα/πλάγια ώμοι

    -πιέσεις κατακλινη αλτήρες
    - ανοίγματα κατακλινη
    -πιεσεις ίσιο αλτήρες
    -Πιέσεις επικλινη αλτήρες
    -ανοίγματα επικλινη

    - εμπροσθολαιμιες πιέσεις αλτήρες
    - πλαγιες εκτάσεις σε επικλινη πάγκο
    - πλαγιες εκτάσεις στο cross over

  27. #117
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ραχιαίοι με βαρος
    Κωπηλατική με μπαρα
    Κωπηλατική με αλτήρα
    Εμπροσθολαίμιες
    Εμπροσθολαίμιες με κλειστή και αναποδη λαβή

    Τραβήγματα μπαρας εμπρός για τραπεζοειδείς

    Διατασεις και τώρα 45 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  28. #118
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Τελευταία προπόνηση 2015, πόδια (το γυμ ξανανοιγει 4/1 )
    Εμείς κι εμείς, οι ορδές των βαρβάρων αναμένονται με το νέο έτος (τρέχουν τρελές προσφορές όλο το Δεκέμβριο, από 99? ετήσιο...)

    Εκτάσεις τετρακεφαλων
    Καθίσματα
    Πρεσσα
    Ρουμανικές με αλτήρες
    Δικεφαλα στο μηχανημα
    Γαμπες στο μηχανήμα
    Γαμπες στην πρεσσα


    60' αεροβική
    Last edited by guest01238; 30-12-15 at 20:50.

  29. #119
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ωμοι, τρικέφαλα και δικέφαλα, δώρο στον εαυτό μου.

    Οπισθολαίμιες πιέσεις
    Προτάσεις με στραβόμπαρα
    Πλάγιες εκτάσεις αλτήρων
    Μηχάνημα πίσω ώμων

    Πιέσεις μπάρας κλειστή λαβή
    Εκτάσεις τρικεφάλων
    Σχοινί

    Κάμψεις με αλτήρες
    Κάμψεις ίσιας μπάρας

    Τώρα 45 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  30. #120

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Ποδια σήμερα home edition (λείπει η πρέσα χαχα)

    -εκτάσεις τετρακεφαλα 1-1 ποδι
    - front squat
    - hack squat
    - αρσεις θανάτου τεντωμένα πόδια
    - κάμψεις μηριαιων καθιστός
    - κάμψεις μηριαιων όρθιος
    - γάμπες 3 πατήματα


 
Page 4 of 44 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bodybuilders.gr Music Of The Day - Part 3!!!
    By Musclemar in forum Off Topic
    Replies: 942
    Last Post: 12-03-24, 21:59
  2. The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board!!
    By Mazda 6 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3848
    Last Post: 31-10-15, 18:25
  3. Replies: 1018
    Last Post: 23-10-14, 21:34
  4. Νέος on board
    By msdmn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 24-10-09, 09:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •