Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 43 of 43 FirstFirst ... 333940414243
Results 1,261 to 1,273 of 1273
  1. #1261
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,276

    Default

    Πιέσεις πάγκου 10χ40 , 5χ60 , 3χ80 , 1χ90 (ψοφίμι, την προηγούμενη βδομάδα είχα βγάλει 3χ90, η ζέστη άρχισε να κουράζει μου φαίνεται)
    Deficit Deadlifts 5x80 , 5x100 , 5x120
    Snatch grip deadlifts πρώτη φορά τη δοκίμασα, καλήηηηηηη έκανα μερικές σα δοκιμή με 100 κιλά (σήμερα γενικά δεν ανέβασα στα deadlifts γιατί τα έκανα παρέα με φίλο, εγώ είχα ξανακάνει χτες)
    Seated Strict Barbell Press 4 x 5 x 50

    Αυτά και πολλά ήταν, πολύς κόσμος στο γυμναστήριο, ζέστη, γεροπαραξένεψα μου φαίνεται
    Last edited by Secret of Steel; 23-05-19 at 14:21.

  2. #1262
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,204

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Πιέσεις πάγκου 10χ40 , 5χ60 , 3χ80 , 1χ90 (ψοφίμι, την προηγούμενη βδομάδα είχα βγάλει 3χ90, η ζέστη άρχισε να κουράζει μου φαίνεται)
    Deficit Deadlifts 5x80 , 5x100 , 5x120
    Snatch grip deadlifts πρώτη φορά τη δοκίμασα, καλήηηηηηη έκανα μερικές σα δοκιμή με 100 κιλά (σήμερα γενικά δεν ανέβασα στα deadlifts γιατί τα έκανα παρέα με φίλο, εγώ είχα ξανακάνει χτες)
    Seated Strict Barbell Press 4 x 5 x 50

    Αυτά και πολλά ήταν, πολύς κόσμος στο γυμναστήριο, ζέστη, γεροπαραξένεψα μου φαίνεται
    .....για γεροπαραξενος παντως μια χαρα σε βρισκω!!!

  3. #1263
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,276

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....για γεροπαραξενος παντως μια χαρα σε βρισκω!!!
    Με το ρυθμό που πάω θα πιάσω τα 100 κιλά στον πάγκο όταν θα πάρω σύνταξη χαχαχαχαχαχα

  4. #1264
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    641

    Default

    Χθες έκανα μετά από πολύ καιρό μια αξιοπρεπή προπόνηση ποδιών:

    1. Καθίσματα 6*10 από 20 έως 70 κιλά, ανεβαίνοντας ανά 10, στα τελευταία σετ ζώνη....
    2. Εμπρόσθια καθίσματα 3*10 40 κιλα
    3. Περπατητές προβολές 4*10 με αλτήρες 6 κιλά
    4. Sumo άρσεις με kettle bell 20 κιλών 3*10
    5. Πρέσσα
    6. Εκτάσεις
    7. Γάμπες στην πρέσσα

  5. #1265

    Default

    Πλατη - Δικεφαλοι χτες:

    - Pullover με σχοινι
    - Ελξεις τροχαλιας
    - Ελξεις τροχαλιας με αναποδη λαβη
    - Κωπηλατικη αλτηρων
    - Κωπηλατικη τροχαλιας

    - Καμψεις αλτηρων σε επικλινη παγκο
    - Καμψεις αλτηρων απο ορθια θεση
    - Καμψεις σφυριου

    Συνολο 31 σετ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #1266

    Default

    Στηθος - Τρικεφαλοι χτες:

    - Ανοιγματα αλτηρων σε παγκο 60 μοιρων
    - Πιεσεις αλτηρων σε παγκο 45 μοιρων
    - Πιεσεις μπαρας σε ισιο παγκο
    - Ανοιγματα στο μηχανημα
    - Pullover αλτηρα
    - Crossover

    - Πιεσεις στην τροχαλια ισιας μπαρας προς τα κατω
    - Πιεσεις στην τροχαλια προς τα κατω καθε χερι ξεχωριστα,
    κανονικη λαβη superset με αναποδη λαβη

    Συνολο 27 σετ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #1267
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,276

    Default

    Πας γυμναστήριο
    Με πόνους στον ώμο
    Νοιώθοντας ψιλοαδύναμος
    Και μπλέκεις με δυο παλιοpowerlifterάδες (πλάκα κάνω, φοβερά παιδιά και οι δύο)
    Και κάνεις low bar squat 140 κιλά
    Και λες ας κάνω ελαφρά deadlifts και ανεβαίνουν τα 160 σαν πούπουλο (παρόλο που PR έχω 172,5 τα 160 πάντα τα ένοιωθα πιο βαριά απ' ότι σήμερα)
    Και καπάκι 90 κιλά πάγκο ενώ ο ώμος ένοιωθε ότι κανονικά δεν έπρεπε να σηκώσει ούτε την μπάρα

    Δεν είναι κάθε μέρα ίδια. Όντως. Αλλά τελικά το mentality το άτιμο κάνει μεγάλη διαφορά
    Μια προπόνηση που πίστευα ότι θα ήταν για κλάματα βγήκε μια χαρά

  8. #1268
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,204

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Πας γυμναστήριο
    Με πόνους στον ώμο
    Νοιώθοντας ψιλοαδύναμος
    Και μπλέκεις με δυο παλιοpowerlifterάδες (πλάκα κάνω, φοβερά παιδιά και οι δύο)
    Και κάνεις low bar squat 140 κιλά
    Και λες ας κάνω ελαφρά deadlifts και ανεβαίνουν τα 160 σαν πούπουλο (παρόλο που PR έχω 172,5 τα 160 πάντα τα ένοιωθα πιο βαριά απ' ότι σήμερα)
    Και καπάκι 90 κιλά πάγκο ενώ ο ώμος ένοιωθε ότι κανονικά δεν έπρεπε να σηκώσει ούτε την μπάρα

    Δεν είναι κάθε μέρα ίδια. Όντως. Αλλά τελικά το mentality το άτιμο κάνει μεγάλη διαφορά
    Μια προπόνηση που πίστευα ότι θα ήταν για κλάματα βγήκε μια χαρά
    Μπραβο ρε φιλε!!!!
    .....οι σωστες παρεες κανουν τη διαφορα!!!

  9. #1269
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,953

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....οι σωστες παρεες κανουν τη διαφορα!!!
    Μεγάλη υπόθεση οι καλή συναθλητές!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #1270
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,276

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Μεγάλη υπόθεση οι καλή συναθλητές!
    Εντάξει τα συγκεκριμένα παιδιά είναι διαμάντια. Θα κατέβουν στο Ποντιακό Κύπελλο το Σεπτέμβριο, μακάρι να σκίσουν. Όποτε έχω κάνει προπόνηση μαζί τους (όσο μπορώ να ακολουθήσω βέβαια γιατί δεν έχουν σχέση τα κιλά που παίζουν) περνάω απίθανα. Να με έχει καλά ο Θεός, το χειμώνα με βλέπω να σοβαρεύω λιγάκι (αν και με μένα δεν είναι να κάνεις σχέδια) και να κάνω μια προετοιμασία.

  11. #1271
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,953

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Εντάξει τα συγκεκριμένα παιδιά είναι διαμάντια. Θα κατέβουν στο Ποντιακό Κύπελλο το Σεπτέμβριο, μακάρι να σκίσουν. Όποτε έχω κάνει προπόνηση μαζί τους (όσο μπορώ να ακολουθήσω βέβαια γιατί δεν έχουν σχέση τα κιλά που παίζουν) περνάω απίθανα. Να με έχει καλά ο Θεός, το χειμώνα με βλέπω να σοβαρεύω λιγάκι (αν και με μένα δεν είναι να κάνεις σχέδια) και να κάνω μια προετοιμασία.
    Με mikelangelo και secret of steel στο πανελληνιο, στη master κατηγορια βλεπω βαθρο..!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #1272
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,204

    Default

    Ο Secret σιγουρα,εγω θελω ακομη δουλιτσα.

  13. #1273
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,276

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ο Secret σιγουρα,εγω θελω ακομη δουλιτσα.
    Κι εγώ θέλω δουλίτσα ειδικά στον πάγκο. Τα 100 κιλά στο Hammer Strength chest press έγιναν 4 επαναλήψεις, όταν αρχίσουν να έρχονται και κανονικά στον πάγκο τότε κάτι γίνεται. Με το καλό από Σεπτέμβριο, να ανεβάσω και λίγο φαγητό γιατί προς το παρόν την έχω καταβρεί με το καρπούζι για σνακ αλλά αυτό μου έριξε λίγο τις θερμίδες. Και είναι και 2 μήνες και που έχω σταματήσει κρεατίνη (μου τέλειωσε). Οπότε από Σεπτέμβριο θα σοβαρευτώ και στην προπόνηση και στο φαγητό και θα αρχίσω και κρεατινούλα.

 

 
Page 43 of 43 FirstFirst ... 333940414243

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bodybuilders.gr Music Of The Day - Part 3!!!
    By Musclemar in forum Off Topic
    Replies: 690
    Last Post: 09-07-19, 23:50
  2. The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board!!
    By Mazda 6 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3848
    Last Post: 31-10-15, 19:25
  3. Replies: 1018
    Last Post: 23-10-14, 22:34
  4. Νέος on board
    By msdmn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 24-10-09, 10:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:04.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding