Καλό ζέσταμα με ασκήσεις κινητικότητας και:
Hack Squat στο smith
Βουλγαρικές προβολές
Γέφυρα γλουτών στο smith
Εκτάσεις τετρακεφάλων
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων καθιστός
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων TRX
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων όρθιος
Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
Bookmarks