Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 44 of 44 FirstFirst ... 344041424344
Results 1,291 to 1,297 of 1297
  1. #1291

    Default

    Προπονηση χεριων:

    - Πιεσεις τροχαλιας με στραβομπαρα
    - Καμψεις αλτηρων
    - Εκτασεις τρικεφαλων στο μηχανημα, σουπερ σετ με
    - Καμψεις δικεφαλων στο μηχανημα
    - Καμψεις σφυριου, σουπερ σετ με
    - Εκτασεις τροχαλιας cross body καθε χερι ξεχωριστα
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #1292
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Σβέλτη προπόνηση

    Squats

    σκέτη μπάρα x 10
    60 kg x 10
    100 kg x 8
    120 kg x 4
    140 kg x 2

    Deadlifts

    80 kg x 10
    120 kg x 8
    160 kg x 4
    185 kg x 1 (Καινούργιο PR )

    Τα sumo ανεβαίνουν και πάνε. Λίγο καλύτερη η τεχνική αλλά ακόμα θέλει δουλειά

    82443882_483807055892261_2381955877012766720_n.jpg

  3. #1293
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Σβέλτη προπόνηση

    Squats

    σκέτη μπάρα x 10
    60 kg x 10
    100 kg x 8
    120 kg x 4
    140 kg x 2

    Deadlifts

    80 kg x 10
    120 kg x 8
    160 kg x 4
    185 kg x 1 (Καινούργιο PR )

    Τα sumo ανεβαίνουν και πάνε. Λίγο καλύτερη η τεχνική αλλά ακόμα θέλει δουλειά

    82443882_483807055892261_2381955877012766720_n.jpg
    Μπραβο Secret!

  4. #1294
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μπραβο Secret!
    Βάζω τα deadlift και τα squats βάζεις τον πάγκο να τα κάνουμε συνδυασμό να πάμε να τους φάμε λάχανο?

  5. #1295
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Βάζω τα deadlift και τα squats βάζεις τον πάγκο να τα κάνουμε συνδυασμό να πάμε να τους φάμε λάχανο?
    Οκ,εγινε!!!

  6. #1296
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Καλησπέρα σε όλους

    Full Push
    F.Squat 3x10x60
    B.Press 3x5x83.5 2x10x70
    Shoulder Flys 3x20x5 3x15x7.5
    Inc Chest Flys 3x15x7.5
    Tricep Ext. 2x20x40 2x15x50

  7. #1297

    Default

    Στηθος + Πλατη χτες, με:

    1. Πιεσεις μπαρας, ανοιχτη λαβη, 5 σετ.
    2. Ανοιγματα αλτηρων, πληρες stretch, 4 σετ.
    3. Βυθισεις σε διζυγο, 4 σετ.
    4. Κωπηλατικη μπαρας, 5 σετ.
    5. Pulldown, παραλληλη λαβη, 4 σετ.
    6. Κωπηλατικη αλτηρων μαζι, 3 σετ.
    7. Pullover αλτηρα, ισια/λυγισμενα χερια, 2 σετ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #1298

    Default

    Ωμοι + Χερια χτες:

    1. Πιεσεις Scott, 5 σετ.
    2. Πλαγιες εκτασεις, 4 σετ.
    3. Σκυφτες εκτασεις, 4 σετ.
    4. Καμψεις αλτηρων, 4 σετ.
    5. Καμψεις Zottman, 3 σετ.
    6. Εκτασεις αλτηρα πισω απο το κεφαλι, 3 σετ.
    7. Kickbacks, 3 σετ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 44 of 44 FirstFirst ... 344041424344

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Bodybuilders.gr Music Of The Day - Part 3!!!
    By Musclemar in forum Off Topic
    Replies: 942
    Last Post: 12-03-24, 21:59
  2. The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board!!
    By Mazda 6 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3848
    Last Post: 31-10-15, 18:25
  3. Replies: 1018
    Last Post: 23-10-14, 21:34
  4. Νέος on board
    By msdmn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 24-10-09, 09:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •