Kruphix - Η Επιστροφή.

**Kruphix** · 15-12-15, 15:56

Καλησπερα σε ολους τους φιλους και τα νεοτερα μελη.
Μετα απο απουσια 2,5 μηνων απο το φορουμ επανηλθα! Ο λογος της απουσιας μου ηταν κυριως η ελλειψη χρονου και η κριση που μας χτυπησε την πορτα για τα καλα. Αναγκαστηκα να σταματησω το γυμναστηριο και να δουλευω οσο μπορω στο σπιτι με τα μεσα που διαθετω και αυτα που "εφτιαξα" Ωστοσο δεν σταματησα να ασχολουμαι ουτε μου φυγε το μερακι.
Διατροφικα δεν αγγιζω καν αυτο που εκανα, οσοι παρακολουθοτυσαν το log μου ξερουν οτι εκανα μια αρκετα καλη διατροφη και πειθαρχημενη καθημερινα. Τωρα πιανω το χ1 βαρος μου σε πρωτεινη και οχι παντα ζωικης προελευσεως αλλα με συνδυασμους.
Χθες ομως ειπα να παιξω ενα σκαρτσ ετσι για το καλο και κερδισα 200 ευρω

Μιας και μερες που ειναι ειπα να κανω ενα δωρο στον ευατο μου κ εβαλα 3μηνη συνδρομη στο γυμναστηριο. Ηταν πραγματικα οτι χρειαζομουν αυτες τις μερες για να μου ανεβει η ψυχολογια.
Ας κανω ενα μικρο preview!
Ξεκινησα τν Μαρτιο και συνεχιζω μεχρι τωρα διατροφη. Απο γυμναστικη κανω περιπου 4-5 μηνες!
Βρηκα καποιες ακομη φωτο απο το πως ημουν, περα απο αυτες που ειχα ανεβασει στο λογκ μου.

**daskalos198** · 15-12-15, 16:00

καλως τον καλη δυναμη

**Kruphix** · 15-12-15, 16:01

Και χθεσινη φωτο μου. Ο φωτισμος ειναι καπως στο γυμναστηριο και δεν μου "πολυπαει" η ποζα αυτη λογω μακρυων χεριων αλλα οκ.
Δυνατα μου σημεια με βαση τις εικονες που εχω και στο log μου αλλα και αυτα που πιστευω εγω ειναι τα χερια (εχω καλο peak, 3κεφαλα εικονες στο log μου), ωμοι, τραπεζια και γενικα ανω πλατη, γαμπες.
Χρωσταω εικονες απο ποδια αργα το βραδυ απο πλατη και ποδια τα οποια δεν δουλεψα τοσο για 2 λογους. Ειχα χτυπησει τον αστραγαλο και δεν ειχα αρκετα κιλα για να τα πιεσω στο σημειο που ηθελα. Ειχα φτιαξει με τσιμεντο καποια "βαρη" και εκανα DL στο υπογειο μου αλλα τα κιλα δεν ηταν αρκετα για τιποτα.. 1η προπονηση χθες και χτυπησα για 5 reps 160 κιλα περιπου. Μετα μουδιασε η λαβη.
Απο ορμονολογικες εξετασεις , συνεχιζω με τα χαπια που μου εδωσε ο γιατρος. Ολα κομπλε και φυσιολογικα. τελευταια εξεταση πριν 2,5 εβδομαδες. Προλακτινη εντος οριων, τεστο 12,3
ενα edit. Αυτη τη στιγμη βρισκομαι στα 89-90 κιλα μαξ. Και χανω αργααααααααα και σταδιακα.

**Kruphix** · 15-12-15, 16:02

Originally Posted by daskalos198

καλως τον καλη δυναμη

Γεια σου ρε Δασκαλε! Η αληθεια ειναι οτι μου λειψατε αρκετα! Εμπαινα εδω και εβρισκα φιλους ετοιμους να δωσουν οτι συμβουλη ξερουν
Να σαι καλα!

**iLikeBB** · 15-12-15, 16:06

Τι τραπεζοειδηεις ειναι αυτοι ρε; Μπραβο δύναμη!!
Και σε καλη μερια τα 200

Welcome back...again

**StreetGymnast** · 15-12-15, 16:11

Θάνο καλή επανοδο φίλε μου και βαστα γερά. Έχεις κρατήσει πολύ καλή κατάσταση για τα δεδομένα που έδωσες.

**Kruphix** · 15-12-15, 16:37

Originally Posted by iLikeBB

Τι τραπεζοειδηεις ειναι αυτοι ρε; Μπραβο δύναμη!!
Και σε καλη μερια τα 200

Welcome back...again

Σε ευχαριστω φιλε Θανο!

Originally Posted by StreetGymnast

Θάνο καλή επανοδο φίλε μου και βαστα γερά. Έχεις κρατήσει πολύ καλή κατάσταση για τα δεδομένα που έδωσες.

Να σαι καλα Πανο. Εσυ απο οτι βλεπω στο avtar ακομη καλυτερος, ετσι! Εκανα και μικρες προοδους γιατι στο τελος καθε μηνα κανω μετρησεις απλα για να εχω ενα "αρχειο".

**NewKuriakos** · 15-12-15, 17:04

ΚΑλως ηρθες και παλι! πω ρε τι μαζες ειναι αυτες.!

**alexgi** · 15-12-15, 18:51

Καλή επανοδο Θανο...ΠΟλυ καλος και με ωραιες μαζες.
Σκεψου τωρα που αρχισες gym!!!

**DIVER** · 15-12-15, 20:28

Ξαναματακαλώς όρισες ρε!

**Kruphix** · 15-12-15, 22:47

Nα στε καλα ρε παιδια. Σας εκτιμω ολους πολυ

Σε γενικες γραμμες ειμαι πολυ χαρουμενος για την αλλαγη μου σε αυτο το χρονικο διαστημα αλλα καθολου ικανοποιημενος γιατι ειναι αυτο το "κατι" παραπανω που θα μπορουσα να εχω κανει για να ειμαι καλυτερος. Ωστοσο ειναι κατι που απαιτει χρονο και αφοσιωση. Συνεχιζουμε οπως μπορουμε. Δεν μπορειτε να φανταστειτε τι ειχα φτιαξει για να μπορεσω να κανω στηθος κτλπ.. Αν και βασιζομουν κυριως σε BD . Αυτο που προσεξα εινα οτι η δυναμη μου ανεβηκε παρα πολυ. Πλεον βγαζω 20 push ups με την αδερφη μου στη πλατη (ειναι ανετα 55κιλα)

**Musclemar** · 15-12-15, 22:58

Καλως επεστρεψες Θανο, κρατα γερα!!!

**Kruphix** · 16-12-15, 04:04

Originally Posted by Musclemar

Καλως επεστρεψες Θανο, κρατα γερα!!!

Nα σαι καλα Κωστα, σε ευχαριστω πολυ!

**Kruphix** · 25-12-15, 19:32

Δυο φωτο που έβγαλα σημερα στο χωριό. Ειμαι + 0,5 εκ στα χέρια , +1,1 στο στήθος κ πόδια και έχασα απο μέση. Θα ανεβάσω κ άλλες αυριο μόλις αδειάσει το σπίτι γιατι γίνεται χαμός :Ρ
ευχομαι χρονια πολλα με υγεία σε όλους σας παιδια

**Musclemar** · 27-12-15, 22:31

Ωραιος σε τραπεζιους και χερια!!
Καλη Χρονια ευχομαι με δυνατους στοχους και υγεια!

**Kruphix** · 28-12-15, 01:16

Originally Posted by Musclemar

Ωραιος σε τραπεζιους και χερια!!
Καλη Χρονια ευχομαι με δυνατους στοχους και υγεια!

Σε ευχαριστω πολυ Κωστα. Ειναι πραγματικα ομορφο να βλεπεις τη πορεια σου. Το πως αλλαζει ενα σωμα με τα ερεθισματα που του δινεις.
Η αληθεια ειναι οτι δεν περιμενα να αλλαξω τοσο μεσα σε 4-5 μηνες. Αυτο μονο + οι εικονες των αλλων παιδιων δινουν τρελο κινητρο.

**Δεσμώτης** · 28-12-15, 11:45

Ξαναματακαλως τον! :)

**Daglari** · 28-12-15, 22:09

καλη επανοδο φιλε!!

**Kruphix** · 28-12-15, 22:17

Originally Posted by Δημητράκος

Ξαναματακαλως τον! :)

Που σαι ρε Δημητρη. Μονο εσυ με νιωθεις για τα καστανα, χαχαχα.

Originally Posted by Daglari

καλη επανοδο φιλε!!

Να σαι καλα αδερφε, σε ευχαριστω πολυ

**Leo 11** · 28-12-15, 22:30

Originally Posted by Kruphix

Δυο φωτο που έβγαλα σημερα στο χωριό. Ειμαι + 0,5 εκ στα χέρια , +1,1 στο στήθος κ πόδια και έχασα απο μέση. Θα ανεβάσω κ άλλες αυριο μόλις αδειάσει το σπίτι γιατι γίνεται χαμός :Ρ
ευχομαι χρονια πολλα με υγεία σε όλους σας παιδια

Εισαι παλικαρι από τα λιγα...και στο χαρακτηρα και στο σωμα...

Μικρε να θυμασαι παντα κατι...τα μεγαλύτερα πραγματα...γινονται στις χειρότερες συνθήκες...εκει είναι που αναβει η φλογα μεσα μας...και δεν μπορει να την σβησει κανενας Θεος και κανενας Δαιμονας...

Καλη επανοδο φιλε...

**DimitrisTrikala** · 19-03-16, 03:10

Μπραβο σου αδερφε συνεχισε δυνατα!!

**Kruphix** · 19-03-16, 03:16

Originally Posted by DimitrisTrikala

Μπραβο σου αδερφε συνεχισε δυνατα!!

Εχει καιρο που εγινε το thread αλλα να σαι καλα φιλε μου! Μπορεις να διαβαζεις περισσοτερα σχετικα με διατροφη και ασκηση στο log μου αλλα και των αλλων παιδιων!