Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-03-15
    Posts
    2

    Default Βοήθεια με Σχεδιασμό Διατροφής

    Γεια σας ειμαι η Δημητρα. Υψος 1,73 και 63,5 κιλα, ο στοχος μου ειναι να αυξησω την μυικη μου μαζα και να μειωσω λιγο το λιπος μου για γραμμωση. Το προβλημα μου ειναι η διατροφη.. κανω καθημερινα γυμναστικη βαρη κτλ.. αλλα δεν εχω σωστη διατφοφη επομενως δεν εχω αποτελεσματα! Ποσες θερμιδες, υδατανθρακες, λιπη κτλ.. πρεπει να λαμβανω; Ποσα γευματα την ημερα πρεπει να καταναλωνω; μπορειτε να μου δωσετε καποιες ιδεες για το τι μπορω να φαω μεσα στην μερα; heeelp:/

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες Δήμητρα στο φόρουμ.
    Πόσο χρ είσαι;
    Στο φόρουμ υπάρχουν αναλυτικά άρθρα για το πως μπορείς να υπολογίσεις τις θερμίδες σου και τα μακροθρεπτικά σου.
    Γράψε μας ενδεικτικά τι διατροφή κάνεις και τι προπονήσεις.

    Ειχες ποσταρει προσφατα και εδω
    Last edited by Kardoula; 03-11-15 at 15:15.

  3. #3

    Default

    Δες και αυτο εδω το αρθρακι, θα σε βοηθησει αρκετα:

    Body Building & Διατροφή Για Τον Εντελώς Αρχάριο
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Με Σχεδιασμό Διατροφής Bodybuilding
    By supermman in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 13-07-15, 11:01
  2. Ερώτηση Για Σχεδιασμό Γευμάτων
    By rose92 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 13
    Last Post: 12-10-12, 19:25
  3. Βοήθεια Για Σχεδιασμό Διατροφής
    By Marinos13 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 27-01-12, 15:37
  4. Προβληματισμός Σε Σχεδιασμό Προπόνησης - Τι Πρωτότυπο!
    By nisgia in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 04-01-12, 21:52
  5. Χρήσιμα Στοιχεία Για Το Σχεδιασμό Προπονήσεων!
    By giannis_m in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 4
    Last Post: 29-09-10, 12:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •