Γεια σας ειμαι η Δημητρα. Υψος 1,73 και 63,5 κιλα, ο στοχος μου ειναι να αυξησω την μυικη μου μαζα και να μειωσω λιγο το λιπος μου για γραμμωση. Το προβλημα μου ειναι η διατροφη.. κανω καθημερινα γυμναστικη βαρη κτλ.. αλλα δεν εχω σωστη διατφοφη επομενως δεν εχω αποτελεσματα! Ποσες θερμιδες, υδατανθρακες, λιπη κτλ.. πρεπει να λαμβανω; Ποσα γευματα την ημερα πρεπει να καταναλωνω; μπορειτε να μου δωσετε καποιες ιδεες για το τι μπορω να φαω μεσα στην μερα; heeelp:/
Bookmarks