Γράμμωση

**alex13** · 09-11-15, 22:42

Γεια σας παιδια
Τι τροπο ασκησεις μου προτεινετε για φουλ γραμμωση?δε θελω να προσθεσω καθολου κιλα(ειμαι 1,86 και 73 κιλα)κανω διατροφη του στυλ τρωω υγιεινα με συγκεκριμενο προγραμμα στα γευματα.και αν μπορειτε να μ προτεινετε τροπο ασκησης για γυμναστηριο
ευχαριστω!

**Paulos123** · 09-11-15, 23:14

Τα κιλα που εισαι δεν ειναι ουτε λιγα ουτε πολλα.Ισως να μην χρειαστεις να κανεις υποθερμιδικη διατροφη.
Αυτο ομως που παιζει ρολο ειναι η διατροφη σου και οχι τοσο το τι ασκησεις θα κανεις,αυτο ερχεται δευτερο.
Αν θες ποσταρε μας την διατροφη σου για τυχον λαθακια.

**Kardoula** · 10-11-15, 09:23

Originally Posted by alex13

Γεια σας παιδια
Τι τροπο ασκησεις μου προτεινετε για φουλ γραμμωση?δε θελω να προσθεσω καθολου κιλα(ειμαι 1,86 και 73 κιλα)κανω διατροφη του στυλ τρωω υγιεινα με συγκεκριμενο προγραμμα στα γευματα.και αν μπορειτε να μ προτεινετε τροπο ασκησης για γυμναστηριο
ευχαριστω!

Καλώς όρισες στο φορουμ.

Η γράμμωση δεν εχει να κανει με την εκτελεση των ασκησεων. Εχει να κανει καθαρα με το επιπεδο λιπους και την μυικοτητα που υπαρχει κατω απο αυτό. Με τα στατιστικα σου καλυτερα ειναι να δουλεψεις αυτα τα κιλα που εισαι.
Ποσο καιρο κανεις βαρη και ποσο χρ εισαι;