Καλησπέρα κ από μενα.!

[Mica bou]

Καλησπέρα σ ολους
Ας αρχίσω με το τα χω χαμένα.. :-/ πρώτη φορά γίνομαι μέλος σε φόρουμ δε ξέρω να χρησιμοποιώ κ να χειρίζομαι τπτ οπότε αν κάνω κάποιο λάθος συγχωρέστε με.:-) είμαι 24 χρονων 170 ύψος κ 78 κιλα κ ετσι αποφάσισα να κάνω στροφή στη διατροφη μου κ στην δραστηριότητά μου. Άρχισα γυμναστήριο πριν λίγο καιρό απλά δεν ξέρω ποιες ασκήσεις πρέπει να κανω.δεν ξέρω ονόματα μηχανηματων καθόλου απλά άρχισα με διάδρομο 30 με 40λεπτά απο τα οποια τα πρώτα 10 είναι περπάτημα. Στη συνέχεια στεπς κ ποδήλατο κ τελος κάνω κοιλιακούς,πλαγιους,ραχιαίους κ ποδια. Ήθελα να κάνω φιτνες αλλά λόγο του ότι έφυγα πρόσφατα από ελλαδα κ δεν γνωρίζω ακόμα την γλώσσα δεν έχω αυτή τη δυνατότητα. Θέλω απλά να μου δώσετε καποιες συμβουλές αν πρεπει να προσθέσω ή να αφαιρέσω κάποια όργανα κ κάποια διατροφή.προσπαθω να αποφεύγω ψωμιά κ ζάχαρη. Έχω κόψει τους καφέδες πίνω μόνο εναν το πρωι κ προσπαθώ να κόψω κ το καπνισμα. Μ έχει βοηθήσει πολύ το γυμναστήριο. Πηγαίνω 3με 4 φορές την εβδομαδα. Καμιά φορά κ 5 με 6 φορές. Θα χαρώ να με βοηθήσετε.:-))

[Musclemar]

Καλησπερα και καλως ορισες, καλα τα πας μεχρι στιγμης!

Θα προτεινα να διαβασεις τα παρακατω αρθρα για αρχη:

Οδηγός Προπόνησης Με Βάρη Για Γυναίκες

Οδηγός Προπόνησης Με Βάρη Για Γυναίκες - 2ο Μέρος!!

Γυναικέιο Fitness - Βασικές Οδηγίες Διατροφής Fitness

[StreetGymnast]

Ρε συ Κωστα, συγγνωμη που το γραφω εδω, αλλα "κρατιεμαι" απο το 10ο ποστ μου εδω!Πως το κανεις ενα λινκ να φαινεται ετσι;

[Kardoula]

Καλως ορισες στην παρεα μας!
Κάθε αρχή και δύσκολη. Δες τα λινκ που σου εβαλε ο Musclemar, θα σε βοηθήσουν να παρεις μια πρωτη γευση πως να κινηθεις.
Σιγα σιγα θα μαθεις αρκετα πραγματα. Υπομονη και επιμονη χρειαζεται!! Εμεις εδω θα σε βοηθησουμε οσο μπορουμε.
Καλη επιτυχια στο στοχο σου!

[Paulos123]

Καλως ηρθες! Καλη επιτυχια.