Originally Posted by
iLikeBB
Τα ανοιγματα δεν ξερω τι εννοεις για ογκο η δυναμη,αλλα ειναι απο τις βασικες ασκησεις για στηθος(ειδικα για το ανω στηθος).Θα βοηθησουν στο σχηματισμο του. Δεν υπαρχει λογικη ουτε λογος να κανεις συνεχεια πιεσεις -στο επιπεδο μας τουλαχιστον-...
Εγω με τα ανοιγματα στον επικλινη οταν σταματησα το ego lifting και εκανα σωστη κινηση ειδα το ανω στηθος να παιρνει σιγα-σιγα κατι που με τις πιεσεις δεν καταφερα.
Δοκιμασε για 1 μηνα πιεσεις σε ισιο με μπαρα ή αλτηρες,πιεσεις σε επικλινη αλτηρες ή μπαρα,ανοιγματα επικλινη και τελος βυθισεις ή Pull over με αλτηρα. 4 σετ στις πιεσεις και 3 σετ στα υπολοιπα. Αν γινουν σωστα θα νιωσεις εντονο pump
Bookmarks