Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 10 FirstFirst 123456789 ... LastLast
Results 121 to 150 of 292
  1. #121
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Περαστικά Δανάη!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  2. #122
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Swt.C View Post
    Περαστικά σου Δαναη!!!Περίεργος καιρός όλος ο κόσμος άρρωστος! Να μην ντρέπεσαι καθόλου! υπερτουμπανο είσαι!!!! ταχεία ανάρρωση εύχομαι!Να ανεβάσεις βίντεο μπας και μάθουμε και εμείς οι αρχαριοι θαυμαστές σου τη τεχνική!! :-)
    Ευχαριστώ Σωτηρία μου!
    Άλλο το σώμα (που και εκεί θέλουμε όλοι πάντα βελτίωση προφανώς αλλιώς θα σταματάγαμε σε κάποιο σημείο) και άλλο η τεχνική. Κάποιος μπορεί απλά να έχει καλά γονίδια. Σίγουρα θέλει και δουλειά φυσικά. Στην τεχνική όλοι έχουμε να μάθουμε ακόμα. Και εγώ άμα έβαζα βίντεο σίγουρα δε θα ήταν για να μάθει κάποιος άλλος, αλλά για να μου γράψουν αυτοί που ξέρουν καλύτερα από τη δική τους εμπειρία και είναι και πιο διαβασμένοι τα λάθη μου. Έστω αυτά που θα έκαναν μπαμ γιατί και η τεχνική είναι υποκειμενική μερικές φορές

  3. #123
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Περαστικά Δανάη!
    Ευχαριστώ κορίτσι!!!

  4. #124
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Βιντεο χωρις κινητο ειναι λιγο δυσκολο να τραβηχτει ξερεις

  5. #125
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Labros13 View Post
    Βιντεο χωρις κινητο ειναι λιγο δυσκολο να τραβηχτει ξερεις
    Στο τέλος μωρέ δε θα επηρεάσει την προπ Αμέσως

  6. #126
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Αυτο το ενδεχομενο θα το εξετασουμε ενταξει.

  7. #127
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Labros13 View Post
    Τις λύσεις σε πολλά προβλήματα οφείλουμε να τις βρίσκουμε μόνοι μας.Αν είναι στην παραμικρή ενόχληση πηγαίναμε στο φυσικοθεραπευτή θα θέλαμε 100-200? απο το budget μας το δίμηνο μόνο για εκεί.Οφειλουμε να πειραματιζόμαστε.Εξαλλου οι μικροενοχλήσεις δεν είναι τίποτα παραπάνω απο προειδοποιήσεις του σώματος ότι κάτι δεν πάει καλα η ότι απλά κάπου δυσκολεύεται λίγο να προσαρμοστεί.Μονο αν για καιρό δε δίνεις σημασία σε αυτές και εσύ κάθεσαι και ανεβάζεις τα φορτία θα δημιουργηθεί τραυματισμός.Το σώμα είναι ικανό για πολυ περισσότερα απο αυτά που μπορούμε.Απαιτει χρόνο και προσπαθεία να μάθουμε να ακούμε αυτά τα ερεθίσματα αλλά όταν έρθει αυτό θα σημαίνει ότι πλησιάζουμε όλο και πιο κοντά στους στόχους μας.
    Ρε φιλαρακι μου...διαβαζεις αυτά που γραφεις???

    Και που ξερεις ρε μαν ότι είναι μικροενοχλήσεις (διαρκειας 3 εβδομάδων όπως αναφερε η κοπελα)...και δεν είναι τράβηγμα η θλαση???mri από το πληκτρολογιο κανεις???για να σοβαρευτούμε λιγο νομιζω και να μην πεταμε ένα <<οφείλουμε να βρίσκουμε τη λυση μονοι μας>>
    από την στιγμη που ιδεα δεν εχουμε για το πρόβλημα του αλλου...

    Ξερουμε ολοι πολύ καλα πως λογο αγαπης και πορωσης με το αθλημα δεν σταματάμε πουθενα...και καλυτερα καποιος πιο ψυχραιμος να μας κοντραρει λιγο γιατι αν είναι να προλάβουμε μια κατασταση αξιζει και με το παραπανω...

    Το να πεταμε ένα ότι τα ξερουμε όλα και δεν είναι τιποτα...και θα φυγει...αυτά είναι πραγματα επικίνδυνα και δεν νομιζω να είναι και η παγια πολιτικη του φορουμ...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  8. #128
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    Ρε φιλαρακι μου...διαβαζεις αυτά που γραφεις???

    Και που ξερεις ρε μαν ότι είναι μικροενοχλήσεις (διαρκειας 3 εβδομάδων όπως αναφερε η κοπελα)...και δεν είναι τράβηγμα η θλαση???mri από το πληκτρολογιο κανεις???για να σοβαρευτούμε λιγο νομιζω και να μην πεταμε ένα <<οφείλουμε να βρίσκουμε τη λυση μονοι μας>>
    από την στιγμη που ιδεα δεν εχουμε για το πρόβλημα του αλλου.

    Ξερουμε ολοι πολύ καλα πως λογο αγαπης και πορωσης με το αθλημα δεν σταματάμε πουθενα...και καλυτερα καποιος πιο ψυχραιμος να μας κοντραρει λιγο γιατι αν είναι να προλάβουμε μια κατασταση αξιζει και με το παραπανω...

    Το να πεταμε ένα ότι τα ξερουμε όλα και δεν είναι τιποτα...και θα φυγει...αυτά είναι πραγματα επικίνδυνα και δεν νομιζω να είναι και η παγια πολιτικη του φορουμ...
    Το οτι αναφερω τη δικη μου προσεγγιση στο θεμα σε οδηγει στο συμπερασμα οτι τα ξερω ολα? Το φορουμ ειναι ακριβως αυτο.Παρουσιαση αποψεων.Απο κει και περα το ατομο που εχει ανοιξει το εκαστοτε topic διαβαζει και κρινει αναλογως αναλογα με τις αποψεις που παρουσιαζονται.Εξακολουθω να πιστευω αυτο που ειπα.Καποιες φορες ειδικα σε αυτο που εχουμε αποφασισει ολοι να ασχοληθουμε τις λυσεις οφειλουμε να τις βρισκουμε μονοι μας.Αυτη ειναι η φυση πως να το κανουμε.Εκτος αν θελουμε να το δουμε υπεραθλητες και να εχουμε 20 ατομα επιτελειο φυσικοθεραπευτων,διατροφολογων,γιατρων,προπονητων.

    Αναμφιβολα αυτος θα ηταν ο ορθοτερος τροπος αλλα δε νομιζω οτι πολλοι εχουν τη δυνατοτητα να κανουν κατι τετοιο οταν μονο η διατροφη μας κοστιζει 400 ευρω το μηνα.Τωρα στο θεμα του φυσικοθεραπευτη που λες.Ο τροπος ειναι πολυ προβλεψιμος ειδικα στην Ελλαδα. Ξεκουραση,αντιφλεγμονωδη,αντε να σε τρεχει και για μαγνητικες και να σκας κ εκει 100αρια αν δεν θες να περιμενεις κανα μηνα στον εοπυ για να διαγνωσει μετα κατι και να σου πει φυσικοθεραπειες 1 μηνα και αλλο τοσο 'παθητικη' προπονηση.Σορυ φιλε αλλα ποτε δεν ακολουθησα αυτο το δρομο και ουτε προκειται.Αυτη ειναι η νοοτροπια μου και αυτη θα παρουσιαζω στο φορουμ οπουδηποτε βρεθει η ευκαιρια στο φορουμ.Αυτο κανουμε εδω.Απο κει και περα οπως σου ειπα και παραπανω ο μονος που σε αυτο το τοπικ εχει δικαιωμα να κρινει αποψεις ειναι η Δαναη.Φιλικα.
    Last edited by Labros13; 06-01-16 at 20:26.

  9. #129
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Labros13 View Post
    Το οτι αναφερω τη δικη μου προσεγγιση στο θεμα σε οδηγει στο συμπερασμα οτι τα ξερω ολα? Το φορουμ ειναι ακριβως αυτο.Παρουσιαση αποψεων.Απο κει και περα το ατομο που εχει ανοιξει το εκαστοτε topic διαβαζει και κρινει αναλογως αναλογα με τις αποψεις που παρουσιαζονται.Εξακολουθω να πιστευω αυτο που ειπα.Καποιες φορες ειδικα σε αυτο που εχουμε αποφασισει ολοι να ασχοληθουμε τις λυσεις οφειλουμε να τις βρισκουμε μονοι μας.Αυτη ειναι η φυση πως να το κανουμε.Εκτος αν θελουμε να το δουμε υπεραθλητες και να εχουμε 20 ατομα επιτελειο φυσικοθεραπευτων,διατροφολογων,γιατρων,προπονητων.

    Αναμφιβολα αυτος θα ηταν ο ορθοτερος τροπος αλλα δε νομιζω οτι πολλοι εχουν τη δυνατοτητα να κανουν κατι τετοιο οταν μονο η διατροφη μας κοστιζει 400 ευρω το μηνα.Τωρα στο θεμα του φυσικοθεραπευτη που λες.Ο τροπος ειναι πολυ προβλεψιμος ειδικα στην Ελλαδα. Ξεκουραση,αντιφλεγμονωδη,αντε να σε τρεχει και για μαγνητικες και να σκας κ εκει 100αρια αν δεν θες να περιμενεις κανα μηνα στον εοπυ για να διαγνωσει μετα κατι και να σου πει φυσικοθεραπειες 1 μηνα και αλλο τοσο 'παθητικη' προπονηση.Σορυ φιλε αλλα ποτε δεν ακολουθησα αυτο το δρομο και ουτε προκειται.Αυτη ειναι η νοοτροπια μου και αυτη θα παρουσιαζω στο φορουμ οπουδηποτε βρεθει η ευκαιρια στο φορουμ.Αυτο κανουμε εδω.Απο κει και περα οπως σου ειπα και παραπανω ο μονος που σε αυτο το τοπικ εχει δικαιωμα να κρινει αποψεις ειναι η Δαναη.Φιλικα.
    Φιλε πριν βαζεις λογια στο στομα μου να σε παρακαλεσω να διαβαζεις πιο προσεχτικα τι γραφω και να μην σε θολωνει ο εγωισμος σου...

    Δεν σε ειπα ξερολα...ειπα να μην κανουμε πως τα ξερουμε όλα..απο πλευρας διάγνωσης ενός τραυματος...δεν μιλούσαμε για τιποτε άλλο...
    Το ξερω πως δεν είναι εφικτο σε κάθε πονο να πηγαίνουμε σε καποιον ειδικο..και αν ηξερες εστω και το ελαχιστο για μενα..θα είναι το τελευταιο πραγμα που θα ελεγες...

    Απλα σε σημεια δυσκολα...όπως είναι το ισχιο...η οι κλειδωσεις σε ωμους...εκει αν καποιο τραυμα επιμενει...και σε τοσο χρονικο διάστημα...εκτος από ένα οφφ...καλο είναι να βλέπουμε και καποιο ειδικο...σε περιπτωση που δεν υποχωρει ο πονος σε συγκεκριμένες κινησεις...γιατι μετα αν γινει αυτό που λες...και το παμε μονοι μας...και οντως υπαρχει θεμα..όχι μονο θα κατσουμε για μεγαλο χρονικο διάστημα και να στερηθούμε αυτό που αγαπάμε..αλλα θα φαμε και ένα καρο λεφτα στις αναγκαστικες θεραπείες μετα...

    Οποταν όταν ειμαστε πισω από ένα πληκτρολογιο ας ειμαστε τουλάχιστον επιφυλακτικοι σε θεματα τραυματισμων και να μην περνουμε κανενα στο λαιμο μας..

    Εγω ότι ειχα να πω το ειπα....οποιος θελει να ακουσει 2 πραγματα ας το κανει...
    Last edited by Leo 11; 06-01-16 at 20:39.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  10. #130
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    Ρε φιλαρακι μου...διαβαζεις αυτά που γραφεις???

    Και που ξερεις ρε μαν ότι είναι μικροενοχλήσεις (διαρκειας 3 εβδομάδων όπως αναφερε η κοπελα)...και δεν είναι τράβηγμα η θλαση???mri από το πληκτρολογιο κανεις???για να σοβαρευτούμε λιγο νομιζω και να μην πεταμε ένα <<οφείλουμε να βρίσκουμε τη λυση μονοι μας>>
    από την στιγμη που ιδεα δεν εχουμε για το πρόβλημα του αλλου...

    Ξερουμε ολοι πολύ καλα πως λογο αγαπης και πορωσης με το αθλημα δεν σταματάμε πουθενα...και καλυτερα καποιος πιο ψυχραιμος να μας κοντραρει λιγο γιατι αν είναι να προλάβουμε μια κατασταση αξιζει και με το παραπανω...

    Το να πεταμε ένα ότι τα ξερουμε όλα και δεν είναι τιποτα...και θα φυγει...αυτά είναι πραγματα επικίνδυνα και δεν νομιζω να είναι και η παγια πολιτικη του φορουμ...
    Quote Originally Posted by Labros13 View Post
    Το οτι αναφερω τη δικη μου προσεγγιση στο θεμα σε οδηγει στο συμπερασμα οτι τα ξερω ολα? Το φορουμ ειναι ακριβως αυτο.Παρουσιαση αποψεων.Απο κει και περα το ατομο που εχει ανοιξει το εκαστοτε topic διαβαζει και κρινει αναλογως αναλογα με τις αποψεις που παρουσιαζονται.Εξακολουθω να πιστευω αυτο που ειπα.Καποιες φορες ειδικα σε αυτο που εχουμε αποφασισει ολοι να ασχοληθουμε τις λυσεις οφειλουμε να τις βρισκουμε μονοι μας.Αυτη ειναι η φυση πως να το κανουμε.Εκτος αν θελουμε να το δουμε υπεραθλητες και να εχουμε 20 ατομα επιτελειο φυσικοθεραπευτων,διατροφολογων,γιατρων,προπονητων.

    Αναμφιβολα αυτος θα ηταν ο ορθοτερος τροπος αλλα δε νομιζω οτι πολλοι εχουν τη δυνατοτητα να κανουν κατι τετοιο οταν μονο η διατροφη μας κοστιζει 400 ευρω το μηνα.Τωρα στο θεμα του φυσικοθεραπευτη που λες.Ο τροπος ειναι πολυ προβλεψιμος ειδικα στην Ελλαδα.Ξεκουραση αντιφλεγμονωδη,αντε να σε τρεχει και για μαγνητικες και να σκας κ εκει 100αρια αν δεν θες να περιμενεις κανα μηνα στον εοπυ για να διαγνωσει μετα κατι και να σου πει φυσικοθεραπειες κανα μηνα και αλλο τοσο 'παθητικη' προπονηση.Σορυ φιλε αλλα ποτε δεν ακολουθησα αυτο το δρομο και ουτε προκειτε.Αυτη ειναι η νοοτροπια μου και αυτη θα παρουσιαζω στο φορουμ οπουδηποτε βρεθει η ευκαιρια στο φορουμ.Αυτο κανουμε εδω.Απο κει και περα οπως σου ειπα και παραπανω ο μονος που σε αυτο το τοπικ εχει δικαιωμα να κρινει αποψεις ειναι η Δαναη.Φιλικα.
    Δε μπορώ να καταλάβω γιατί έχει γίνει τόσο μεγάλο θέμα. Εγώ είπα ότι έχω μια μικροενόχληση στο σημείο αυτό μόνο όταν κατεβαίνω κάτω σε στάση καθίσματος. Στις υπόλοιπες προπονήσεις δεν με επηρεάζει. Προφανώς δεν είχα κάνει καλό ζέσταμα και προφανώς έκανα κάποιο λάθος στην εκτέλεση. Σίγουρα δεν πρόκειται για το πιάσιμο της επόμενης μέρας, αλλά ούτε θεωρώ ότι είναι κάτι τόσο σοβαρό για να χρειαστώ βοήθεια. Έστω προς το παρόν. Τι να πω... αν συνεχίσω και πηγαίνω χωρίς ζέσταμα και κάνω ότι να ναι και τεχνικά ίσως να χρειαστεί να πάω και σε φυσικοθεραπευτή. Το ιδανικότερο θα ήταν να αφήσω τα πόδια οφφ για καμία- δύο βδομάδες κατά δική μου κρίση, κάτι που δε θα κάνω γιατί οκ η πόρωση όπως σωστά ειπώθηκε υπάρχει, αλλά παρόλα αυτά θα είμαι πιο προσεκτική. Γιατί μπορεί να είμαι αρχάρια σε πολλές ασκήσεις και να μη το έχω ψάξει για πολύ καιρό μόνη μου τεχνικά, αλλά δεν είμαι αρχάρια όσον αφορά το θέμα της γυμναστικής και στα αποτελέσματα που έχει στο σώμα μας. Και φυσικά έχω ξαναπιαστεί και χοντρό τράβηγμα έχω πάθει στα πλευρά που δεν μπορούσα να κουνηθώ και έμεινα εκτός για 2 εβδομάδες και στην πλάτη όπως είπα πόσες φορές πιο πάνω. Θα μου πείτε γιατί το αναφέρεις τότε αν δε θεωρείς ότι είναι κάτι τόσο σοβαρό; Εδώ γράφουμε και μοιραζόμαστε άλλα κι άλλα στα λογκ μας.
    Τελοσπάντων, δεν υπάρχει λόγος να επεκταθούμε πάνω σε αυτό το θέμα, εκτός αν κάποιος άλλος έχει κάποια τρίτη γνώμη να την ακούσουμε και αυτή Αρκεί να ειπωθεί με ωραίο τρόπο. Αυτά. PEACE

  11. #131

    Default

    Εγω παντως και συμφωνω και διαφωνω με τις προσεγγισεις. Επειδη εχω περασει ουκ ολιγους τραυματισμους προσωπικα, τις περισσοτερες φορες λυθηκαν με πολυ απλη προσεγγιση στο σπιτι. Αυτο δεν σημαινει ομως οτι δεν ρωτησα και γιατρο ή φυσιοθεραπευτη για μια γνωμη. Αν ειναι κατι πολυ πολυ σοβαρο συνηθως το αισθανομαστε και τετοιες "σπιτικες" λυσεις οπως μασαζ και τριγκερ ποιντ δεν δουλευουν και πολυ. Αυτο που εχω μαθει ειναι οτι τα προβληματα κλειδωσεων οπως οι ωμοι, τα γονατα και οι αγκωνες προερχονται κατα μεγαλο ποσοστο απο μυικες ανισορροπιες, οι οποιες λυνονται με κρεμες, μασαζ και foam roller/μπαλες lacrosse. Παντα με σταδιακη αυξηση της εντασης για να δουμε ποσο βαθεια ειναι το πιασιμο.

    Σε αλλα σημεια ομως, οπως π.χ. ο αυχενας και η μεση, τα πραγματα πρεπει να τα παιρνουμε πιο σοβαρα επειδη περνανε πολλα και σημαντικα νευρα και σιγουρα θελουν πρωτα συμβουλη γιατρου.

    Το ενα πραγμα που εχω μαθει και ισχυει στα παντα ειναι οτι η ακινησια ειναι το χειροτερο πραγμα για την επουλωση του σωματος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #132
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω παντως και συμφωνω και διαφωνω με τις προσεγγισεις. Επειδη εχω περασει ουκ ολιγους τραυματισμους προσωπικα, τις περισσοτερες φορες λυθηκαν με πολυ απλη προσεγγιση στο σπιτι. Αυτο δεν σημαινει ομως οτι δεν ρωτησα και γιατρο ή φυσιοθεραπευτη για μια γνωμη. Αν ειναι κατι πολυ πολυ σοβαρο συνηθως το αισθανομαστε και τετοιες "σπιτικες" λυσεις οπως μασαζ και τριγκερ ποιντ δεν δουλευουν και πολυ. Αυτο που εχω μαθει ειναι οτι τα προβληματα κλειδωσεων οπως οι ωμοι, τα γονατα και οι αγκωνες προερχονται κατα μεγαλο ποσοστο απο μυικες ανισορροπιες, οι οποιες λυνονται με κρεμες, μασαζ και foam roller/μπαλες lacrosse. Παντα με σταδιακη αυξηση της εντασης για να δουμε ποσο βαθεια ειναι το πιασιμο.

    Σε αλλα σημεια ομως, οπως π.χ. ο αυχενας και η μεση, τα πραγματα πρεπει να τα παιρνουμε πιο σοβαρα επειδη περνανε πολλα και σημαντικα νευρα και σιγουρα θελουν πρωτα συμβουλη γιατρου.

    Το ενα πραγμα που εχω μαθει και ισχυει στα παντα ειναι οτι η ακινησια ειναι το χειροτερο πραγμα για την επουλωση του σωματος.
    Εγώ πάντως αυτό που λέω να κάνω είναι να είμαι πολύύύ πιο προσεκτική και γενικώς να το παρακολουθήσω. Δεν αψηφώ τον κίνδυνο αλλά ούτε θέλω να του δώσω διαστάσεις προς το παρόν.

  13. #133
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Παιδια δεν καταλαβε κανεις γιατι ημουν καπως καθετος...

    Ανθρωποι που περασαν πολλα από τραυματισμούς...και σοβαρους...όπως πχ ο Κωστας σε ωμους...εγω σε ωμους,ισχιο,καταγμα πλευρων,εκρηξη στην κοιλια μου από το υπερβολικο φορτιο (διασταση κοιλιακων)...καταστασεις που αμα τις βιωσεις λες αν δεν το εκανα ετσι...και αν ειχα ακουσει το σωμα μου...τωρα δεν θα ημουν 1 χρονο στη απραξεια...δεν θα υπεφερα μια ζωη επειδή η τενοντιτιδα μου εγινε χρονια...επειδή τα πλευρα μου ξανασπασαν 3 φορες αφου δεν τα αφηνα να επουλωσουν...

    Στα λογια αυτου του κοριτσιού...η του οιπουδηποτε παιδιου εδώ μεσα...ξυπνάνε μεσα μας τα δικα μας βιωματα και σιγουρα γιατροι δεν ειμαστε...διαγνώσεις δεν κανουμε...τουλαχιστο να χτυπάμε το καμπανακι του κινδυνου να κρατα μια πισινη το μελος που εχει το θεμα....και να δει λιγο πιο σοβαρα το θεμα του αν αυτό δεν υποχωρει...

    Υπηρχαν παιδια εδώ μεσα...που μεχρι και το αθλημα σταματησαν...γιαυτο το λογο...η πορωση και το θολωμα που εχουμε σε αυτό το αθλημα που αλλαζει το σωμα μας είναι μεγαλη...και τιποτα δεν φαινεται ικανο να μας σταματησει...και μπαμ...ερχεται το απροχωρητο και εκει όλα γκεμιζονται...ισως για μεγαλο χρονικο διάστημα...ισως για παντα...όπως σε μενα που εκανα powerlifting...

    Γιαυτο εστω και ένα μελος να προλαβει ολο αυτό το κακο...για μενα αξιζει!!!

    Δεν της ειπα να σταματησει αυτό που κανει....απλα να κρατα μια πισινη και να το δει πιο σοβαρα η κοπελα αν δεν υποχωρει...

    Και Δαναη να ξερεις πως το ότι σε ποναει μονο σε ορισμένες κινησεις...αυτό δεν σημαινει πως δεν είναι και κατι...γιαυτο απλα δες το λιγο και αν συνεχιστεί δωσε του πιο μεγαλη σημασια γιατι είναι πολύ δυσκολο σημειο αν σε χτυπησει...δεν γιατρευεται ευκολα και ΠΟΛΥ ευκολα υποτροπιαζει...
    Last edited by Leo 11; 06-01-16 at 21:50.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  14. #134
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    Παιδια δεν καταλαβε κανεις γιατι ημουν καπως καθετος...

    Ανθρωποι που περασαν πολλα από τραυματισμούς...και σοβαρους...όπως πχ ο Κωστας σε ωμους...εγω σε ωμους,ισχιο,καταγμα πλευρων,εκρηξη στην κοιλια μου από το υπερβολικο φοτιο (διασταση κοιλιακων)...καταστασεις που αμα τις βιωσεις λες αν δεν το εκανα ετσι...και αν ειχα ακουσει το σωμα μου...τωρα δεν θα ημουν 1 χρονο στη απραξεια...δεν θα υποφερω μια ζωη επειδή η τενοντιτιδα μου εγινε χρονια...επειδή τα πλευρα μου ξανασπασαν 3 φορες αφου δεν τα αφηνα να επουλωσουν...

    Στα λογια αυτου του κοριτσιού...η του οιπουδηποτε παιδιου εδώ μεσα...ξυπνάνε μεσα μας τα δικα μας βιωματα και σιγουρα γιατροι δεν ειμαστε...διαγνώσεις δεν κανουμε...τουλαχιστο να χτυπάμε το καμπανακι του κινδυνου να κρατα μια πισινη το μελος που εχει το θεμα....και να δει λιγο πιο σοβαρα το θεμα του αν αυτό δεν υποχωρει...

    Υπηρχαν παιδια εδώ μεσα...που μεχρι και το αθλημα σταματησαν...γιαυτο το λογο...η πορωση και το θολωμα που εχουμε σε αυτό το αθλημα που αλλαζει το σωμα μας είναι μεγαλη...και τιποτα δεν φαινεται ικανο να μας σταματησει...και μπαμ...ερχεται το απροχωρητο και εκει όλα γκεμιζονται...ισως για μεγαλο χρονικο διάστημα...ισως για παντα...όπως σε μενα που εκανα powerlifting...

    Γιαυτο εστω και ένα μελος να προλαβει ολο αυτό το κακο...για μενα αξιζει!!!

    Δεν της ειπα να σταματησει αυτοπου κανει....απλα να κρατα μια πισινη και να το δει πιο σοβαρα η κοπελα αν δεν υποχωρει...

    Και Δαναη να ξερεις πως το ότι σε ποναει μονο σε ορισμένες κινησεις...αυτό δεν σημαινει πως δεν είναι και κατι...γιαυτο απλα δες το λιγο και αν συνεχιστεί δωσε του πιο μεγαλη σημασια γιατι είναι πολύ δυσκολο σημειο αν σε χτυπησει...δεν γιατρευεται ευκολα και ΠΟΛΥ ευκολα υποτροπιαζει...
    Τόσο σωστός... Δυστυχώς θα είχαμε γλιτώσει πολλά αν είχε βρεθεί ένας κατάλληλος άνθρωπος την κατάλληλη στιγμή... Αλλά τέλος πάντων, αυτά ανήκουν στα φαντάσματα του παρελθόντος αν και άγνωστο το μέχρι πότε θα μας επηρεάζουν την ζωή και αν ποτέ σταματήσουν να την επηρεάζουν. Δεν είχα τραυματισμό, εγώ την πάτησα αλλιώς..
    Αυτό που έχω να πω είναι ότι οι νέοι αθλητές έχουν πλέον το διαδίκτυο και τα φόρουμ που με σωστή χρήση είναι όπλα.

    Και συμφωνώ, κανένας έλεγχος δεν βλάπτει και δυστυχώς δεν είναι μόνο αυτό που αισθάνεσαι που πρέπει να φοβάσαι, αλλά και αυτό που δεν αισθάνεσαι. Αισθάνεσαι πχ ένα μικρό μούδιασμα, μπορεί να είναι από μια απλή ψύξη και να περάσει με ένα εμπλαστρο μέχρι και η αρχή της ρήξης δίσκου...
    Αισθάνεσαι μια υπνηλία. Μπορεί να είναι υπερπροπονηση μέχρι και η αρχή του υπογοναδισμου. Πρέπει να το ελέγξεις όπως και να έχει...

  15. #135
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by Xrhstosa4 View Post
    Τόσο σωστός... Δυστυχώς θα είχαμε γλιτώσει πολλά αν είχε βρεθεί ένας κατάλληλος άνθρωπος την κατάλληλη στιγμή... Αλλά τέλος πάντων, αυτά ανήκουν στα φαντάσματα του παρελθόντος αν και άγνωστο το μέχρι πότε θα μας επηρεάζουν την ζωή και αν ποτέ σταματήσουν να την επηρεάζουν. Δεν είχα τραυματισμό, εγώ την πάτησα αλλιώς..
    Αυτό που έχω να πω είναι ότι οι νέοι αθλητές έχουν πλέον το διαδίκτυο και τα φόρουμ που με σωστή χρήση είναι όπλα.

    Και συμφωνώ, κανένας έλεγχος δεν βλάπτει και δυστυχώς δεν είναι μόνο αυτό που αισθάνεσαι που πρέπει να φοβάσαι, αλλά και αυτό που δεν αισθάνεσαι. Αισθάνεσαι πχ ένα μικρό μούδιασμα, μπορεί να είναι από μια απλή ψύξη και να περάσει με ένα εμπλαστρο μέχρι και η αρχή της ρήξης δίσκου...
    Αισθάνεσαι μια υπνηλία. Μπορεί να είναι υπερπροπονηση μέχρι και η αρχή του υπογοναδισμου. Πρέπει να το ελέγξεις όπως και να έχει...
    Για να χουμε την υγεια μες πρεπει να φροντιζουμε για αυτη
    Σωστα ολα οσα λες και εσυ και ο Λεωνιδας
    Last edited by Daglari; 07-01-16 at 00:28.
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  16. #136
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Καλημέρα σε όλους σας.
    Σίγουρα πάνω απ' όλα η υγεία μας. Είμαι με δέκατα 2η μέρα και μου στοιχίζει πολύ που θα χάσω άλλη μια προπόνηση. Πόσο μάλλον να μου έλεγε κανείς να χάσω ένα μήνα/χρόνο. Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και το εκτιμώ. Όπως έγραψα και πιο πάνω θα είμαι προσεκτική και σε περίπτωση που δω ότι ο πόνος δεν υποχωρεί θα το κοιτάξω. Σε 1η φάση οι προπονήσεις των ποδιών που με χτυπάει το σημείο αυτό θα είναι πιο χαλαρές. Stay tuned για τα νεότερα λοιπόν.

  17. #137
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Καλή ανάρρωση!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  18. #138
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Καλή ανάρρωση!!!
    Ευχαριστώ πολύ :)

  19. #139
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Περαστικά Δανάη. Να πάρεις γλουταμίνη, βοηθάει πολύ στη θωράκιση του ανοσοποιητικού.

  20. #140
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Περαστικά Δανάη. Να πάρεις γλουταμίνη, βοηθάει πολύ στη θωράκιση του ανοσοποιητικού.
    Ευχαριστώ Ειρήνη!
    Ναι το διάβαζα στο άλλο thread σήμερα το πρωί. Χωρίς να ξέρω καλά από συμπληρώματα (καθόλου θα έλεγα βασικά :P) μου είπαν ότι επειδή παίρνω τη whey της On καλύπτομαι κατά κάποιο τρόπο από την περιεκτικότητα της σε γλουταμίνη. Ισχυεί; Επίσης έπαιρνα βιταμίνη C 1000 mg τελείωσε κανά 2 βδομάδες τώρα και να που κύλησα. Σήμερα την ξανάρχισα και αυτή.

  21. #141
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Φυσικά και ισχύει! Απλώς σε περιόδους που θες να ενισχύσεις περισσότερο το ανοσοποιητικό (κυρίως το χειμώνα με τις ιώσεις ή σε περιόδους γράμμωσης και σκληρής δίαιτας) μπορεί κάποιος να την παίρνει και ως ξεχωριστό συμπλήρωμα.

  22. #142
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Φυσικά και ισχύει! Απλώς σε περιόδους που θες να ενισχύσεις περισσότερο το ανοσοποιητικό (κυρίως το χειμώνα με τις ιώσεις ή σε περιόδους γράμμωσης και σκληρής δίαιτας) μπορεί κάποιος να την παίρνει και ως ξεχωριστό συμπλήρωμα.
    Μόλις αναρρώσω θα δω πως θα πάει πάλι με τη βιταμίνη C και αν δω ότι συνεχίζω να είμαι πτώμα θα κάνω μία έρευνα αγοράς.

  23. #143
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Καλησπέρα σε όλους

    Είπα να γράψω σήμερα μιας και έχω μέρες. Η προηγούμενη βδομάδα βγήκε πολύ κουτσά με τρεις προπονήσεις. Αυτή μέχρι στιγμής είναι full και μάλιστα σήμερα, μετά από μιάμιση βδομάδα δηλαδή αφότου αρρώστησα, νιώθω κάπως καλύτερα. Δε θα γράψω αναλυτικά κιλά και επαναλήψεις γιατί δεν έχω χρόνο αρκεί που τα έχω σημειωμένα εγώ στο "ημερολόγιο- μπλοκάκι" των προπονήσεων μου. Έχουμε και λέμε λοιπόν:

    Δευτέρα 12/1 Στήθος- Δικέφαλα
    Ζέσταμα διάδρομος με κλίση, διατάσεις, κοιλιακοί, ραχιαίοι
    πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες
    ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες
    βυθίσεις στο assisted pull up
    barbell curls
    wall hammers
    single arm cable curls
    Διατάσεις

    Τρίτη 13/1 Τετρακέφαλα - Γλουτοί- Γάμπες
    Ζέσταμα 10' στο ελλειπτικό με σχεδόν μέγιστη αντίσταση αργά και εστιασμένα, διατάσεις κορμού και ποδιών
    γάμπες στην πρέσα ίσια
    γάμπες όρθια στο μηχάνημα έξω, μέσα
    jefferson squat
    step up με μπάρα
    leg extension
    leg press
    squat
    διατάσεις
    αερόβια- αποθεραπεία 15' ελλειπτικό μέτρια αντίσταση

    Τετάρτη 14/1 OFF

    Πέμπτη 15/1 Πλάτη - Τραπεζοειδείς
    Ζέσταμα 10' διάδρομος χαλαρό τρέξιμο, διατάσεις
    close grip pull down
    super set με
    straight arm pull down
    deadlifts
    lat pull down
    t-bar rows
    seated rows
    barbell shrugs
    διατάσεις

    Και το διατροφικό μιας και έγιναν μερικές αλλαγές:

    Γεύμα 1 Pre-workout
    4 ασπράδια
    85 γρ βρώμη
    100 γρ ανανάς

    Γεύμα 2 Post-workout
    1 scoop whey
    50 γρ (ωμό) λευκό μπασμάτι

    Γεύμα 3
    100 γρ πέρκα
    200 γρ πατάτα
    5 γρ ελαιόλαδο
    σαλάτα: σπανάκι ή φασολάκια ή μπρόκολο ή μαρούλι αγγούρι

    Γεύμα 4
    200 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% ή 200 γρ cottage light
    40 γρ καρύδια ή κάσιους ή αμύγδαλα

    Γεύμα 5
    80 γρ κοτόπουλο
    200 γρ γλυκοπατάτα

    Γεύμα 6
    100 γρ σολωμός
    σαλάτα: σπανάκι ή φασολάκια ή μπρόκολο


    Αύριο το πρόγραμμα έχει ώμους- τρικέφαλα και το Σάββατο πόδια πίσω μέρος. Πιο αναλυτικά τις επόμενες.

    Καλό απόγευμα σε όλους

  24. #144
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Επίσης καλό απόγευμα και με το καλό να επανέλθεις πλήρως!

  25. #145
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Xrhstosa4 View Post
    Επίσης καλό απόγευμα και με το καλό να επανέλθεις πλήρως!
    Να 'σαι καλά Χρήστο. Υπομονή μόνο

  26. #146
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by Red Sonja View Post
    Καλησπέρα σε όλους

    Είπα να γράψω σήμερα μιας και έχω μέρες. Η προηγούμενη βδομάδα βγήκε πολύ κουτσά με τρεις προπονήσεις. Αυτή μέχρι στιγμής είναι full και μάλιστα σήμερα, μετά από μιάμιση βδομάδα δηλαδή αφότου αρρώστησα, νιώθω κάπως καλύτερα. Δε θα γράψω αναλυτικά κιλά και επαναλήψεις γιατί δεν έχω χρόνο αρκεί που τα έχω σημειωμένα εγώ στο "ημερολόγιο- μπλοκάκι" των προπονήσεων μου. Έχουμε και λέμε λοιπόν:

    Δευτέρα 12/1 Στήθος- Δικέφαλα
    Ζέσταμα διάδρομος με κλίση, διατάσεις, κοιλιακοί, ραχιαίοι
    πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες
    ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες
    βυθίσεις στο assisted pull up
    barbell curls
    wall hammers
    single arm cable curls
    Διατάσεις

    Τρίτη 13/1 Τετρακέφαλα - Γλουτοί- Γάμπες
    Ζέσταμα 10' στο ελλειπτικό με σχεδόν μέγιστη αντίσταση αργά και εστιασμένα, διατάσεις κορμού και ποδιών
    γάμπες στην πρέσα ίσια
    γάμπες όρθια στο μηχάνημα έξω, μέσα
    jefferson squat
    step up με μπάρα
    leg extension
    leg press
    squat
    διατάσεις
    αερόβια- αποθεραπεία 15' ελλειπτικό μέτρια αντίσταση

    Τετάρτη 14/1 OFF

    Πέμπτη 15/1 Πλάτη - Τραπεζοειδείς
    Ζέσταμα 10' διάδρομος χαλαρό τρέξιμο, διατάσεις
    close grip pull down
    super set με
    straight arm pull down
    deadlifts
    lat pull down
    t-bar rows
    seated rows
    barbell shrugs
    διατάσεις

    Και το διατροφικό μιας και έγιναν μερικές αλλαγές:

    Γεύμα 1 Pre-workout
    4 ασπράδια
    85 γρ βρώμη
    100 γρ ανανάς

    Γεύμα 2 Post-workout
    1 scoop whey
    50 γρ (ωμό) λευκό μπασμάτι

    Γεύμα 3
    100 γρ πέρκα
    200 γρ πατάτα
    5 γρ ελαιόλαδο
    σαλάτα: σπανάκι ή φασολάκια ή μπρόκολο ή μαρούλι αγγούρι

    Γεύμα 4
    200 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% ή 200 γρ cottage light
    40 γρ καρύδια ή κάσιους ή αμύγδαλα

    Γεύμα 5
    80 γρ κοτόπουλο
    200 γρ γλυκοπατάτα

    Γεύμα 6
    100 γρ σολωμός
    σαλάτα: σπανάκι ή φασολάκια ή μπρόκολο


    Αύριο το πρόγραμμα έχει ώμους- τρικέφαλα και το Σάββατο πόδια πίσω μέρος. Πιο αναλυτικά τις επόμενες.

    Καλό απόγευμα σε όλους
    Καλο βραδυ
    ωραιες οι προπονησεις
    ωραια διατροφη
    μια χαρα σε βρισκω
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  27. #147
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Daglari View Post
    Καλο βραδυ
    ωραιες οι προπονησεις
    ωραια διατροφη
    μια χαρα σε βρισκω
    Σε ευχαριστώ Δημήτρη!

    --------------------------------------


    Παρασκευή 15/1 Ώμοι-Τρικέφαλα

    Ζέσταμα χαλαρό τρέξιμο για 10'
    Διατάσεις

    Back millitary press στο smith 4 x 20,12,8,8 > σκέτη μπάρα στο 1ο +20lb στα επόμενα 3
    dumbell lateral raises 2set x 15 > 8,10lb & 2set x 8 drop μέχρι τις 15 > 15lb και drop στις 10lb και στα 2
    high cable bent over lateral raises 3 x 15,14,12 > βάρος στην 1η πλάκα
    dumbell bent over 1 x 10 > 15lb & 1 x 10 drop μέχρι τις 20 > 15lb και drop στις 10lb
    cable pushdowns 1 x 20 > Πλάκα 4 & 2 x 10 drop μέχρι τις 20 > από την πλάκα 6 στην 4 στο 1 σετ και από την 5 στην 4 στο άλλο
    barbell triceps exte ξαπλωτό 2 x 12 > έτοιμη μπάρα 20lb
    one dumbell both hands triceps exte καθιστό 2 x 12 > 20lb
    kickback εναλλάξ 3 x 12, 10, 15 > 3,3,2kg εντελώς μούφα... στο 2ο σετ έκανα και ένα pause στο τέλος του σετ για καλύτερη εστίαση αλλά γενικά θα φύγει σαν άσκηση

    Διατάσεις...
    Aερόβια Διάδρομος 30'

    Τα πολλά drop τα έκανα για να νιώσω ότι με πιάνουν καλύτερα οι ασκήσεις γιατί πολλές φορές με χ επαναλήψεις το βάρος είναι λίγο, αλλά με περισσότερα κιλά δε βγαίνουν οι επαναλήψεις Το σημερινό πρόγραμμα το σκέφτηκα βιαστικά το πρωί. Έβαλα 2 ασκήσεις για πίσω δελτοειδή γιατί θεωρώ ότι είναι ελαφρά πιο πίσω από τον μπροστά. Οι ασκήσεις στα τρικέφαλα δεν μ' άρεσαν πολύ. Την επόμενη φορά θα το κάνω τελείως διαφορετικά αφού το σκεφτώ καλύτερα.

    Αυτά...

    Καληνύχτα σας

  28. #148
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Πριν βγάλεις τα kickbacks, δοκίμασέ τα όρθια με την πλάτη στην τροχαλία, ένα ένα χέρι φυσικά, πιάνοντας απ' το καλώδιο κι όχι από κάποια λαβή.

    Εντελώς άλλη αίσθηση!!!

    Υ.Γ. Θα σου κάνω κι εσένα δώρο ένα λεξικό!!! Ρε τόσο ωραία γλώσσα έχουμε, είναι ανάγκη να γραφουμε Αγγλικά;! Θυμάμαι κατι επικές παραδόσεις Μαρκαντωνάτου όταν ήμουν φοιτητής και νέος βεβαίως βεβαίως...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  29. #149
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Πριν βγάλεις τα kickbacks, δοκίμασέ τα όρθια με την πλάτη στην τροχαλία, ένα ένα χέρι φυσικά, πιάνοντας απ' το καλώδιο κι όχι από κάποια λαβή.

    Εντελώς άλλη αίσθηση!!!

    Υ.Γ. Θα σου κάνω κι εσένα δώρο ένα λεξικό!!! Ρε τόσο ωραία γλώσσα έχουμε, είναι ανάγκη να γραφουμε Αγγλικά;! Θυμάμαι κατι επικές παραδόσεις Μαρκαντωνάτου όταν ήμουν φοιτητής και νέος βεβαίως βεβαίως...
    Τα είχα δοκιμάσει όπως λες πριν κανένα 2μηνο και βάλε... Όντως πιάνει καλά. Ζήτημα να είχα βγάλει όμως 6 επαναλήψεις Για αυτό είχα πει "δυνάμωσε πρώτα και μετά το ξανακάνεις".

    Για το Υ.Γ.: Επειδή τις ασκήσεις τις μελετάω σε αγγλικό βιβλίο πριν τις κάνω μου έχουν κολλήσει και οι ονομασίες Το Μαρκαντωνάτου κάτι μου λέει σαν όνομα. Στο φιλολογικό είναι; Πρέπει να μου έχει αναφέρει το όνομα ένας φίλος.

  30. #150
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Α, δεν ήξερα πως την είχες δοκιμάσει!!!

    Είναι πολλοί οι Μαρκαντωνάτοι. Ο δικός μας ηταν ο Αντρέας νομίζω, που τωρα (μάλλον) είναι αναπληρωτής στο ΠελππονήσσουΠελ.

    Ο άλλος είναι ο Γεράσιμος, μεταφραστής του "Φιλοκτήτη"!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!


 
Page 5 of 10 FirstFirst 123456789 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Nέα Στην Παρέα
    By gataki in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 13
    Last Post: 20-12-12, 19:10
  2. Στην Παρέα Και Εγώ!
    By Grande in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 18-12-12, 17:12
  3. Nέα στην παρέα σας
    By evamar in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 03-06-12, 14:57
  4. Δυναμικό ξεκίνημα !!
    By Blacktrouble in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 07-04-11, 13:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •