Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-11-15
    Posts
    2

    Default Επιστροφή στα βάρη!

    Καληςπερα σε όλους! 33 ετών και θα ήθελα Λίγη βοήθεια και σε μένα αν μπορείτε. Ξεκίνησα βάρη μετα απο 2 χρόνια περίπου ξανά με 3 προπονήσεις την εβδομαδα ανα 2 μυϊκές ομάδες και μια μέρα αεροβιο. Πήρα την Pharma gain της Phd μετα απο σύσταση φίλου.
    Κάθε ποτε προτείνετε να την παίρνω;
    Μέχρι τώρα βάζω λίγη υο πρωι στο πρωινό (βρώμη με γάλα και ενα σκουπ πρωτεΐνη) και μετα την προπόνηση βάζω 3 σκουπ με νερό (τόσο λέει στις οδηγίες)

  2. #2
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Καλώς όρισες και καλή δεύτερη αρχή!
    Σου προτείνω σε γεύματα που δεν περιέχουν πρωτεΐνη, σαν υποκατάστατο δλδ αν χρειάζεται καν μετά την γυμναστική. Αν είναι καθαρή η συγκεκριμένη θα βοηθήσει αρκετά.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-11-15
    Posts
    2

    Default Επιστροφή στα βάρη!

    Ευχαριςτω για την απαντηςη. Δηλαδή να μην κανω γεύματα με πρωτεΐνη μετα την προπόνηση;;;
    Last edited by geopal; 20-11-15 at 18:58.

  4. #4
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Όχι δεν εννοούσα αυτό. Αν πχ λαμβάνεις λίγη πρωτεΐνη πχ 100 γραμμάρια ανα ημέρα τότε χρειάζεται να την αυξήσεις. Οπότε διαλέγεις κάποια γεύματα που δεν έχουν πρωτεΐνη και τα ενισχύεις με το συμπλήρωμα.

    Αν ήδη η διατροφή σου είναι πλήρης και δεν χρειάζεσαι έξτρα πρωτεΐνη, βάζεις μια δόση πρωτεΐνης μετά την γυμναστική.

    Και αν είναι καθαρή πρωτεΐνη χωρίς υδατάνθρακες αφομοιωνεται πιο γρήγορα από ότι με υδατάνθρακες μαζί.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Επιστροφή!
    By kostaspro in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 11-09-11, 16:00
  2. Επιστροφή Στα Βάρη
    By SVSilent in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 15-02-11, 12:52
  3. Επιστροφή Στα Βάρη Μετά Από Τραυματισμό;
    By aaabasilis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 21-06-10, 19:56
  4. Επιστροφή
    By cub2bear89 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 22
    Last Post: 29-04-08, 05:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •