Καληςπερα σε όλους! 33 ετών και θα ήθελα Λίγη βοήθεια και σε μένα αν μπορείτε. Ξεκίνησα βάρη μετα απο 2 χρόνια περίπου ξανά με 3 προπονήσεις την εβδομαδα ανα 2 μυϊκές ομάδες και μια μέρα αεροβιο. Πήρα την Pharma gain της Phd μετα απο σύσταση φίλου.
Κάθε ποτε προτείνετε να την παίρνω;
Μέχρι τώρα βάζω λίγη υο πρωι στο πρωινό (βρώμη με γάλα και ενα σκουπ πρωτεΐνη) και μετα την προπόνηση βάζω 3 σκουπ με νερό (τόσο λέει στις οδηγίες)
Bookmarks