300γρ Βρώμης Τη Μέρα;

**TheOriginal** · 01-12-15, 15:35

Καλησπερα στο forum. Ελεγα να ξεκινησω για ογκο και οπως εψαχνα εδω μεσα εχω μια απορια και δεν βρηκα πουθενα να εξηγει κανεις. Θελω λοιπον να ρωτησω αν υπαρχει προβλημα στην καταναλωση 300γρ βρωμης την ημερα μοιρασμενη σε γευματα; Το πρωι παντα καταναλωνω 100γρ βρωμης με 200γρ στραγγιστο γιαουρτι 2%

**daskalos198** · 01-12-15, 16:05

το μονο προβλημα που μπορει να υπαρξει αν υπαρξει ειναι στο εντερο απο τις φυτικες ινες
(το λεω γενικα για καταναλωση υπερβολικων μεγαλων ποσοτητων φυτικων ινων)
οποτε τωρα αυτο ειναι αναλογα το σωμα , κατα τ αλλα κανενα προβλημα , απο τις πιο θρεπτικες τροφες ..
τι σε προβληματισε και σε κανε να ρωτησεις ομως ?!

**Kardoula** · 01-12-15, 16:48

Αν δεν νιώθεις φούσκωμα και εισαι οκ στο σύνολο των μακροθρεπτικών σου και θερμίδων τότε φυσικά και μπορείς.
Αλλα υπάρχουν τόσες καλές πηγές υδατάνθρακα όπως φρούτα, ρύζι, πατατα, κινόα που είναι κρίμα να τρως συνεχώς βρώμη. Για να ωφεληθείς τα μέγιστα καλό είναι να έχεις ποικιλία τροφών.

**TheOriginal** · 01-12-15, 16:48

Ηθελα απλα να σιγουρευτω για το ποσο θρεπτικη ειναι γιατι μου ανεφερε καποιος οτι γενικα μπορει να εχει παρενεργειες στην υγεια αλλα αν ειναι μονο το θεμα το εντερο τοτε οκ δεν πτοουμαστε :)

**TheOriginal** · 01-12-15, 16:50

Originally Posted by Kardoula

Αν δεν νιώθεις φούσκωμα και εισαι οκ στο σύνολο των μακροθρεπτικών σου και θερμίδων τότε φυσικά και μπορείς.
Αλλα υπάρχουν τόσες καλές πηγές υδατάνθρακα όπως φρούτα, ρύζι, πατατα, κινόα που είναι κρίμα να τρως συνεχώς βρώμη. Για να ωφεληθείς τα μέγιστα καλό είναι να έχεις ποικιλία τροφών.

Την θελω πιο πολυ για τις ωρες που δουλευω... Απο τα υπολοιπα που αναφερεις τα εχω στο διατροφικο μου πλανο και κυριως τα φρουτα γιατι ειμαι "λιγο" λατρης τους :P