Καλησπερα φιλε παρη!
Θα ηθελα την εξης βοηθεια στο διατροφολογικο πλανο που εχω λογω νηστειας !

Πρωινο:whey protein + μια κουταλια της σουπας φυστικοβουτηρο σπιτικο

Δεκατιανο: τονος σε λαδι + μιση βραστη πατατα

Μεσημερι:σολομο στο φουρνο ή μπακαλιαρο ή γαυρο + 100 γρ ρυζι η μακαρονι μαυρο +πρασινη σαλατα

Απογευμα:μετα απο προπονηση whey protein + αμινοξεα

Βραδυνο :σολομος ή γαυρος ή μπακαλιαρος + πρασινη σαλατα

Συμπληρωματα:whey protein ,aminos,nac,ω-3
Οπως καταλαβαινεις θα βγαλω λεπια μετα τη νηστεια χαχα!
Προπονουμε 4-5 φορες τη βδομαδα με βαρη και crossfit! Ασχολουμε 10 χρονια σοβαρα με τη γυμναστικη! Στοχος ειναι να καθαρισω οσο πιο καλα μπορω και να κρατησω μια καλη μυικοτητα διοτι 2 μηνες τωρα χαλασα κατα πολυ τη διατροφη μου ! Σε ευχαριστω παρα πολυ