Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1

    Default Πρωινάρες 50γρ Πρωτεϊνη

    Καλησπερα.Επιλογη πρωινου με 50γρ πρωτεϊνη χωρις καποιο συμπληρωμα.

    80 γρ. βρωμη 302 θερμιδες/42γρ υδατ./9γρ λιπη/8γρ πρωτ.
    1 κ.τ.γ μελι 30/8/0/0
    1 κ.τ.γ κακαο(χωρις ζαχαρη) 65/7/3/3
    130γρ. μπανανα 116/30/0/1
    3 ασπραδια 144/3/0/33
    30γρ αμυγδαλα 173/6/15/6

    συνολο: 860 θερμιδες/105γρ. υδατ./27γρ. λιπη/51γρ.πρωτεινη

    μπορειτε ειτε να τα προσθεσετε ολα μαζι στο μπλεντερ,ειτε να χειλωσετε στο τηγανι με νερο τη βρωμη,το κακαο,το μελι,την μπανανα και να ριξετε λιγη κανελα ετσι για την γευση(γινεται σαν μπουγατσα) και αφου γινει το μειγμα προσθεστε και τα αμυγδαλα.Τα ασπραδια φατε τα ξεχωριστα,θα χαλασει η γευση.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    3 ασπραδια---->33γρ πρωτεινη? Δε λεω κατι για τη συνταγη αλλα τα μακρος δεν ειναι ετσι
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #3
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by KingTiger View Post
    Καλησπερα.Επιλογη πρωινου με 50γρ πρωτεϊνη χωρις καποιο συμπληρωμα.

    80 γρ. βρωμη 302 θερμιδες/42γρ υδατ./9γρ λιπη/8γρ πρωτ.
    1 κ.τ.γ μελι 30/8/0/0
    1 κ.τ.γ κακαο(χωρις ζαχαρη) 65/7/3/3
    130γρ. μπανανα 116/30/0/1
    3 ασπραδια 51/1/0/11
    30γρ αμυγδαλα 173/6/15/6

    μπορειτε ειτε να τα προσθεσετε ολα μαζι στο μπλεντερ,ειτε να χειλωσετε στο τηγανι με νερο τη βρωμη,το κακαο,το μελι,την μπανανα και να ριξετε λιγη κανελα ετσι για την γευση(γινεται σαν μπουγατσα) και αφου γινει το μειγμα προσθεστε και τα αμυγδαλα.Τα ασπραδια φατε τα ξεχωριστα,θα χαλασει η γευση.
    Πολυ λαθος υπολογισμος
    Last edited by MikeSar; 06-02-17 at 18:35.
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  4. #4
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Μπορεί να είναι από δινοσαυρο ρε αμέσως εσείς ! (Σορρυ για το τρολ, πλάκα κάνω)

    Πάντως εμείς έχουμε XL αυγά όπου 3 αυγά(ολόκληρα) είναι πάνω από 30γρ πρωτεϊνη.


    Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
    Obese To Fit

  5. #5

    Default

    το myfitnesspal μου τα εβγαλε ετσι παιδια...

  6. #6
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by KingTiger View Post
    το myfitnesspal μου τα εβγαλε ετσι παιδια...
    Κάτι λάθος έβαλες φίλε μ
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  7. #7

  8. #8
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Αυτο ειναι το σωστο
    Attached Images Attached Images
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  9. #9

    Default

    αυτο που εβαλα εγω τι ειναι?

  10. #10
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by KingTiger View Post
    αυτο που εβαλα εγω τι ειναι?
    ιδεα δεν εχω που το βρηκες και τι ειναι
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  11. #11
    New Bodybuilder
    Join Date
    31-03-14
    Location
    Athens
    Posts
    2

    Default

    Αυτό ισχύει για τα ωμά αυγά απότι βλέπω :P

  12. #12
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Gymaholic View Post
    Αυτό ισχύει για τα ωμά αυγά απότι βλέπω :P
    Δεν αλλαζει η πρωτεινη αμα το βρασης ή το κανεις ομελετα ή ειναι ωμο.
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ VS ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
    By steve_ier in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-05-07, 10:45
  2. Πρωτεϊνη Τροφών vs. Πρωτεϊνη Συμπληρωμάτων.
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 12-03-07, 08:35

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •