Καλησπερα.Επιλογη πρωινου με 50γρ πρωτεϊνη χωρις καποιο συμπληρωμα.
80 γρ. βρωμη 302 θερμιδες/42γρ υδατ./9γρ λιπη/8γρ πρωτ.
1 κ.τ.γ μελι 30/8/0/0
1 κ.τ.γ κακαο(χωρις ζαχαρη) 65/7/3/3
130γρ. μπανανα 116/30/0/1
3 ασπραδια 144/3/0/33
30γρ αμυγδαλα 173/6/15/6
συνολο: 860 θερμιδες/105γρ. υδατ./27γρ. λιπη/51γρ.πρωτεινη
μπορειτε ειτε να τα προσθεσετε ολα μαζι στο μπλεντερ,ειτε να χειλωσετε στο τηγανι με νερο τη βρωμη,το κακαο,το μελι,την μπανανα και να ριξετε λιγη κανελα ετσι για την γευση(γινεται σαν μπουγατσα) και αφου γινει το μειγμα προσθεστε και τα αμυγδαλα.Τα ασπραδια φατε τα ξεχωριστα,θα χαλασει η γευση.
Bookmarks