Γεια σας παιδια!! Ειμαι 22 χρονων και 1.75. Πριν 1,5 μηνα ξεκινησα γυμναστηριο και διατροφη διοτι ειχα φτασει τα 98 κιλα. Μετα απο 7 βδομαδες γυμναστηριου και συγκρατημενης διατροφης εφτασα τα 91 κιλα. Το προγραμμα που ακολοθουσα ηταν 3-4 φορες την εβδομαδα με 2 χλιομετρα στον διαδρομο και μετα ασκησεις με βαρη των 3 σετ με 8-12 επαναληψεις. Μιλησα με τον γυμναστη και ειπαμε να το αλλαξουμε και να ξεκινησω ενα προγραμμα γραμμωσης. Εσεις συμφωνειτε με αυτη την επιλογη;; Τι θα κανατε στην θεση μου; Δεν ηθελα ενα προγραμμα ογκου γιατι για να αποκτησεις ογκο χρειαζεται και διατροφη με πολλες θερμιδες αρα και αυξηση κιλων, πραγμα που θελω να αποφυγω!
Bookmarks