Hello and welcome to our community! Is this your first visit?

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date

    Default Σειρά Ασκήσεων Βodybuilding - Ανοίγματα Στήθους Σε Τροχαλία

    Σε αυτό το βίντεο θα δείτε μια άσκηση που αγαπώ πολύ και που χρησιμοποιώ αντί των κλασσικών ανοιγμάτων με αλτήρες.
    Ποια η διαφορά; Με την τροχαλία υπάρχει συνεχής τάση καθ όλη τη διάρκεια της επανάληψης.
    Δεν χρειάζεται να μένουμε στις κλασικές εκδοχές, με λίγη φαντασία χρησιμοποιείστε παραλλαγές για να δώσετε διαφορετικό ερέθισμα στους μυς σας.

    Tip: Χρησιμοποιείστε διαφορετική κλίση στον πάγκο σε κάθε σετ. Για παράδειγμα ξεκινήστε με ίσιο, μετά 15 μοίρες, 30 μοίρες.
    Τip2: Xρησιμοποιείστε αυτή την άσκηση και ως προκόπωση πριν μπείτε στις πιέσεις πάγκου

    Καλές προπονήσεις σε όλους!!

    ps: Ας κλείσε κάποιος ρε την πόρτα της τουαλέταςςςςςςςςςςςςςςςς

    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  2. #2
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date


    Και μαμώ της ασκήσεις!!!!!
    Ευχαριστούμε Ειρηνηηη
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  3. #3
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date


    Πολυ ωραια ασκηση..!Η μονη απο τα ανοιγματα που με πιανει τοσο καλα!
    ΥΓ.Παλι καλα που δεν εκανε τπτ αλλο στην τουαλετα ο ανθρωπος χαχαχαχα
    Know your limits, never accept them.

  4. #4


    Ωραια ασκηση και με αυτη τη λαβη πολυ χρησιμη για οσους εχουν τυχον μικροενοχλησεις σε στροφεις!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σειρά Ασκήσεων Βodybuilding - Οπισθολαίμιες Έλξεις Με Σκοινί
    By Kardoula in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 8
    Last Post: 16-12-15, 01:45
  2. Σειρά Ασκήσεων
    By Manolis12 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 11-04-14, 12:04
  3. Σειρα ασκησεων
    By z00mz00m in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 30-10-11, 21:03
  4. Ερώτηση για ανοίγματα στήθους
    By gikamc in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 07-07-11, 16:09
  5. Σειρά ασκήσεων?
    By natasa in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 13
    Last Post: 09-07-07, 14:21


Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts