Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Υπολογισμός Θερμίδων

    αν μπορειτε λιγο να με βοηθησετε γιατι κατι εχω μπερδεψει..συμφωνα με τον οδηγο των αρχαριων,βγαζω 4000κατι θερμιδες,αλλα με τον ποιο αναλυτικο οδηγο,1500!!ειμαι 1.77,35 χρονων και 81 κιλα,και βρισκομαι στο συντελεστη 1,55 και αρκετες φορες στον 1,725 με αρκετα βαρια εργασια...

  2. #2

    Default

    Ο βασικος μεταβολικος ρυθμος σου ειναι 1588 θερμιδες, οποτε με βαρια εργασια ας παρουμε συντελεστη 1.7, μας δινει 2700 θερμιδες για να διατηρησεις το βαρος σου.
    Απο δω και περα, αναλογα τι στοχο εχεις, κανεις θερμιδικο πλεονασμα ή ελλειμμα, ξεκινοντας απο +/- 15% των θερμιδων διατηρησης βαρους.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    eyxaristw poly,teleia!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Υπολογισμός Θερμίδων
    By bodymanfitness in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 17-08-15, 23:24
  2. Υπολογισμός θερμίδων
    By giannis12345 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 19-05-15, 15:23
  3. Γειά Σας - Υπολογισμός Θερμίδων
    By mikelagrand in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 09-03-14, 20:17
  4. Υπολογισμος Θερμιδων ημερισιως (help)
    By dimitris.king in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 24-05-11, 00:45
  5. Υπολογισμός Θερμίδων Γευμάτων;
    By Helias in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 17-12-09, 06:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding