αν μπορειτε λιγο να με βοηθησετε γιατι κατι εχω μπερδεψει..συμφωνα με τον οδηγο των αρχαριων,βγαζω 4000κατι θερμιδες,αλλα με τον ποιο αναλυτικο οδηγο,1500!!ειμαι 1.77,35 χρονων και 81 κιλα,και βρισκομαι στο συντελεστη 1,55 και αρκετες φορες στον 1,725 με αρκετα βαρια εργασια...
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
Thread: Υπολογισμός Θερμίδων
-
19-12-15, 23:21 #1New Member
- Join Date
- 09-10-15
- Posts
- 36
Υπολογισμός Θερμίδων
-
20-12-15, 00:42 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Ο βασικος μεταβολικος ρυθμος σου ειναι 1588 θερμιδες, οποτε με βαρια εργασια ας παρουμε συντελεστη 1.7, μας δινει 2700 θερμιδες για να διατηρησεις το βαρος σου.
Απο δω και περα, αναλογα τι στοχο εχεις, κανεις θερμιδικο πλεονασμα ή ελλειμμα, ξεκινοντας απο +/- 15% των θερμιδων διατηρησης βαρους.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-12-15, 01:49 #3New Member
- Join Date
- 09-10-15
- Posts
- 36
eyxaristw poly,teleia!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Υπολογισμός Θερμίδων
By bodymanfitness in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 6Last Post: 17-08-15, 23:24 -
Υπολογισμός θερμίδων
By giannis12345 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 19-05-15, 15:23 -
Γειά Σας - Υπολογισμός Θερμίδων
By mikelagrand in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 09-03-14, 20:17 -
Υπολογισμος Θερμιδων ημερισιως (help)
By dimitris.king in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 24-05-11, 00:45 -
Υπολογισμός Θερμίδων Γευμάτων;
By Helias in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 24Last Post: 17-12-09, 06:05
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 04:41.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks