Six Star Creatine x3 Της MuscleTech

[specialistas4]

Καλησπέρα! Ξεκίνησα σήμερα την κρεατίνη six star elite x3 της muscletech. Συνιστώμενη δόση γράφει μετά προπόνησης 1 scoop 33g σε κρύο νερό κι ένα τα πρωινά χωρίς προπόνηση. Η συνιστώμενη στα Ελληνικά όμως λέει μισό scoop 28,5 γραμμαρια, αντε βγαλε ακρη τωρα. Επισης δεν έχω ιδέα για φόρτωση,δειαλλέιματα, τι πρέπει να προσέχω, πόσο καιρό πρέπει να παίρνω κ.τ.λ που διάβασα από πολλούς, αν μπορούσατε να με καθοδηγήσετε σε αυτά θα με βοηθούσε πολύ.Είμαι 22, κιλά 72 κι μπαίνω 3ο μήνα σταθερής 3 φορές την εβδομάδα γυμναστικής, που θέλω να τις κάνω 4 από αυτόν τον μήνα σιγά σιγά.

[dwade]

Καλησπέρα! Ξεκίνησα σήμερα την κρεατίνη six star elite x3 της muscletech. Συνιστώμενη δόση γράφει μετά προπόνησης 1 scoop 33g σε κρύο νερό κι ένα τα πρωινά χωρίς προπόνηση. Η συνιστώμενη στα Ελληνικά όμως λέει μισό scoop 28,5 γραμμαρια, αντε βγαλε ακρη τωρα. Επισης δεν έχω ιδέα για φόρτωση,δειαλλέιματα, τι πρέπει να προσέχω, πόσο καιρό πρέπει να παίρνω κ.τ.λ που διάβασα από πολλούς, αν μπορούσατε να με καθοδηγήσετε σε αυτά θα με βοηθούσε πολύ.Είμαι 22, κιλά 72 κι μπαίνω 3ο μήνα σταθερής 3 φορές την εβδομάδα γυμναστικής, που θέλω να τις κάνω 4 από αυτόν τον μήνα σιγά σιγά.

Αυτό που εχεις πάρει δεν είναι απλά μια κρεατινη (ίσως είμαστε και off topic). Αν επαρινες 33gr κρεατινης την ημέρα θα έπρεπε να ήσουν 200 κιλά το λιγότερο :P
Το συγκεκριμένο συμπληρωμα είναι ένας Gainer που περιέχει απ ότι λέει 8gr κρεατινης στο σκουπ, αρκετά δηλαδή. Επίσης 28,5gr που λες πως γίνεται να είναι το μισό του 33; Απ ότι είδα ή δοσολογία που συνίσταται είναι 1 σκουπ την ημέρα, άρα και τόσο θα πρέπει να παίρνεις αν παίρνεις.

Τώρα κατά την γνώμη μου, σύμφωνα με αυτά που λες, πρώτον δεν το χρειάζεσαι αυτό το συμπλήρωμα. Και όχι μόνο εσύ αλλά στην πλειοψηφία μας είναι άχρηστο ένα τέτοιο συμπλήρωμα. Αν σε παίρνει σταματά το. Δεύτερον τα 8γρ κρεατινης είναι αρκετά για τα κιλά σου και ειδικά αν παίρνεις πρώτη φορά καλό είναι να ξεκινήσεις με 5γρ την ημέρα, και αυτό με μια απλή καθαρή μονουδρικη κρεατινη. Αν και πάλι νομίζω δεν την χρειάζεσαι ακόμα.

Αν δεν το σταματήσεις και το συνεχίσεις, οι δόσεις του είναι 35, δηλαδή 5 εβδομάδες. Τόσο θα το πάρεις και τέλος, μέχρι να τελειώσει. Αν καιθα σου συνιστούσα και πάλι να μην το συνεχίσεις, φιλικά.

[specialistas4]

Αυτό που εχεις πάρει δεν είναι απλά μια κρεατινη (ίσως είμαστε και off topic). Αν επαρινες 33gr κρεατινης την ημέρα θα έπρεπε να ήσουν 200 κιλά το λιγότερο :P
Το συγκεκριμένο συμπληρωμα είναι ένας Gainer που περιέχει απ ότι λέει 8gr κρεατινης στο σκουπ, αρκετά δηλαδή. Επίσης 28,5gr που λες πως γίνεται να είναι το μισό του 33; Απ ότι είδα ή δοσολογία που συνίσταται είναι 1 σκουπ την ημέρα, άρα και τόσο θα πρέπει να παίρνεις αν παίρνεις.

Τώρα κατά την γνώμη μου, σύμφωνα με αυτά που λες, πρώτον δεν το χρειάζεσαι αυτό το συμπλήρωμα. Και όχι μόνο εσύ αλλά στην πλειοψηφία μας είναι άχρηστο ένα τέτοιο συμπλήρωμα. Αν σε παίρνει σταματά το. Δεύτερον τα 8γρ κρεατινης είναι αρκετά για τα κιλά σου και ειδικά αν παίρνεις πρώτη φορά καλό είναι να ξεκινήσεις με 5γρ την ημέρα, και αυτό με μια απλή καθαρή μονουδρικη κρεατινη. Αν και πάλι νομίζω δεν την χρειάζεσαι ακόμα.

Αν δεν το σταματήσεις και το συνεχίσεις, οι δόσεις του είναι 35, δηλαδή 5 εβδομάδες. Τόσο θα το πάρεις και τέλος, μέχρι να τελειώσει. Αν καιθα σου συνιστούσα και πάλι να μην το συνεχίσεις, φιλικά.

Φίλε προφανώς λαμβάνω πολύ σοβαρά την γνώμη σου, γι αυτό ρωτάω κιόλας γιατί υπάρχουν ένα σωρό άτομα που γνωρίζουν πράγματα εδώ που δεν τα ξέρω και ευεπιστώ να τα μάθω σιγά σιγά. Μιας και το έχω αγοράσει θα μπορούσα να το αφήσω για αργότερα, απλά πες μου γιατί θεωρείς ότι δεν μου χρειάζεται; και για κρεατίνη μονουδρική έχεις να προτείνεις κάτι συγκεκριμένο, κι αν ναι κι αυτό όχι ακόμη; Βασικά θέλω να επιταχύνω την ανάρρωση των μυών κι να έχω δύναμη ώστε να μπορώ να προχωρήσω στις 4 φορές την εβδομάδα, είχα μυοσκελετικά θέματα παλαιότερα που μου χαν κάνει μυικές αδυναμίες στα άκρα γι αυτό τώρα θέλω να ανακτησω δύναμη των μυών. Δεν θέλω όμως να πάω για καλό και να βγω ζημιωμένος, κι οι πολλές προειδοποιήσεις σου με ανυσηχούν.

[dwade]

Φίλε προφανώς λαμβάνω πολύ σοβαρά την γνώμη σου, γι αυτό ρωτάω κιόλας γιατί υπάρχουν ένα σωρό άτομα που γνωρίζουν πράγματα εδώ που δεν τα ξέρω και ευεπιστώ να τα μάθω σιγά σιγά. Μιας και το έχω αγοράσει θα μπορούσα να το αφήσω για αργότερα, απλά πες μου γιατί θεωρείς ότι δεν μου χρειάζεται; και για κρεατίνη μονουδρική έχεις να προτείνεις κάτι συγκεκριμένο, κι αν ναι κι αυτό όχι ακόμη; Βασικά θέλω να επιταχύνω την ανάρρωση των μυών κι να έχω δύναμη ώστε να μπορώ να προχωρήσω στις 4 φορές την εβδομάδα, είχα μυοσκελετικά θέματα παλαιότερα που μου χαν κάνει μυικές αδυναμίες στα άκρα γι αυτό τώρα θέλω να ανακτησω δύναμη των μυών. Δεν θέλω όμως να πάω για καλό και να βγω ζημιωμένος, κι οι πολλές προειδοποιήσεις σου με ανυσηχούν.

Σίγουρα βγαίνουμε off topic, ίσως κάποιος moderator το μετακινήσει. Για να σου απαντησω, σίγουρα ούτε εγώ έχω αρκετές γνώσεις όπως αλλά μέλη εδώ που είναι πολύ έμπειρα. Με αυτά που γνωρίζω και μπορείς και εσυ να μάθεις αν κατσεις ψαξεις και διαβάσεις εδώ μέσα, σου λεω ότι δεν χρειάζεσαι κάτι τέτοιο, και σίγουρα θα το εκρινες και μόνος σου αν διαβαζες περισσότερο εδώ μεσα.
Το συμπληρωμα αυτό είναι όπως ή λογική της συγκεκριμένης εταιρείας (για εμένα τουλάχιστον),λίγο από πολλά πράγματα και λεμε ότι είναι recovery support.
Αν ασχολεισαι 3 μήνες είναι λογικό να μην μπορείς να αναρωσεις γρήγορα, να εχεις αδυναμιες. Είσαι σίγουρος ότι κανείς σωστά την προπόνηση σου; Τις ασκήσεις; Εχεις μια σωστή διατροφή; Ξεκουράζεσαι αρκετά; Εχεις γνωριστεί με τα βαρη, τα όργανα; 3 μήνες είναι ελάχιστο διάστημα.
Και αν όλα είναι σωστα, αν εχεις κάποιο ιατρικό πρόβλημα θα πρέπει να συμβουλευτείε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή που θα σε βοηθήσει αναλόγως.
Κανενα συμπλήρωμα δεν θα σου προσφέρει όλα τα παραπάνω. Έπειτα για ανάρρωση από πλευράς συμπλέγματος δεν θα προτιμήσεις την κρεατινη ή κάποιο συμπλήρωμα όπως το εν λόγο, αυτό που βοηθάει στην ανάρρωση είναι η Γλουταμινη. Που και πάλι δεν χρειάζεσαι, ακόμα.
Φτιαξε,διόρθωσε,διάβασε και έπειτα κοιτάς και τα συμπληρώματα. Δύναμη θα αποκτήσεις όταν πρώτον τρεφεσαι σωστά, ξεκουραζεσαι αρκετά και προπονεισαι σωστά. Σταδιακά και υπομονετικά θα ανέβει η δύναμη σου.

[Kardoula]

Φίλε προφανώς λαμβάνω πολύ σοβαρά την γνώμη σου, γι αυτό ρωτάω κιόλας γιατί υπάρχουν ένα σωρό άτομα που γνωρίζουν πράγματα εδώ που δεν τα ξέρω και ευεπιστώ να τα μάθω σιγά σιγά. Μιας και το έχω αγοράσει θα μπορούσα να το αφήσω για αργότερα, απλά πες μου γιατί θεωρείς ότι δεν μου χρειάζεται; και για κρεατίνη μονουδρική έχεις να προτείνεις κάτι συγκεκριμένο, κι αν ναι κι αυτό όχι ακόμη; Βασικά θέλω να επιταχύνω την ανάρρωση των μυών κι να έχω δύναμη ώστε να μπορώ να προχωρήσω στις 4 φορές την εβδομάδα, είχα μυοσκελετικά θέματα παλαιότερα που μου χαν κάνει μυικές αδυναμίες στα άκρα γι αυτό τώρα θέλω να ανακτησω δύναμη των μυών. Δεν θέλω όμως να πάω για καλό και να βγω ζημιωμένος, κι οι πολλές προειδοποιήσεις σου με ανυσηχούν.

Φιλε μου για να κρατησουμε καθαρο το τοπικ με αμιγώς ερωτήσεις περι κρεατίνης, μπορείς να ανοίξεις νέο θέμα θέτοντας τους προβληματισμους σου και θα σε βοηθήσουμε εκεί.

[MikeSar]

Καλησπερα φιλε μ
Προσωπικα θα επερνα μισο σκουπ την πρωτη εβδομαδα(καθε μερα) και απο την δευτερη εβδομαδα θα ξεκινουσα να περνω κανονικα την δοση που λεει.Δεν παθαινεις κατι,ετσι και αλλιως μην ξεχνας οτι το δηθεν load θελει 25gr κρεατινη την ημερα. Απλα επειδη ειναι η πρωτη σου φορα δεν ξερεις πως θα αντιδραση ο οργανισμος σε τοσο μεγαλη ποσοτητα κρεατινης. Η ποσοτητα που παραγει ο οργανισμος μαζι με τα φαγητα ειναι ελαχιστη μπροστα σε αυτην που θα παρεις. Εγω πιστευω οτι θα δωσεις λιγο ενταση παραπανω στην προπονηση με μεγαλυτερα φορτια και περισσοτερες ασκησεις(απο προσωπικη μου εμπειρια). Τωρα σχετικα με την αναρωση,αμα ανεβασεις και τα φορτια κτλ μεσα στην προπονηση δεν νομιζω να δεις διαφορα,αμα ομως κρατησεις ιδια την προπονηση θα εισαι σιγουρα πιο ξεκουραστος.
Υ.Γ Η κρεατινη δεν δουλευει σε ολους. Αμα δεν δεις διαφορα τον πρωτο καιρο μην σταματησεις,τελιωσε την μια και μετα.
Καλες προπονησεις ;)