Καλησπερα λεω να χτυπησω με την εκπτωση του 35% cla l-carnitine green tea extract συνδιασμό τρελο γι χασιμο λιποθς τι λέτε;;
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Musclemar παρεξήγησα με συγχωρείς τελικά και η πρωτεινη και τα bcaa και η κρεατινη κάνουν δουλειά απλά είχα ενοχλήσεις και αέρια από την απότομη λήψη υψηλής πρωτεΐνης να ρωτήσω κάτι άσχετο με τις θερμίδες είμαι 2.11 ύψος 116 κιλά 35 χρόνων και βγαζω με συντελεστή *1,55 κάνω 5 σκληρές προπονήσεις 50' λεπτών την εβδομάδα και περπάτημα 1 ώρα κάθε μέρα και έβαλα + 20% συντελεστή για αύξηση όγκου και βγαζω 4600 περίπου θερμίδες είναι σωστό δεν είναι πολλές;
Λοιπόν φίλε με ένα υπολογισμό που έκανα για σένα βγάζεις 2309 BMR άρα το maintenance είναι 3579 και για Bulking με +20% είναι 4294 kcal με του Mifflin-St Jeor. Με του Harri-Benedict βγάζεις 2480 BMR άρα το maintenance είναι 3844 και για Bulking με +20% είναι 4612 kcal.
Αν μας έλεγες και το ακριβή ποσοστό λίπους που έχει τώρα θα είμαστε ποιο ακριβείς αν θες, όπως και να χει υπολόγισε κάπου ενδιάμεσα και θα είσαι Οκ. Εγω πάντος υπολογιζω με του Katch-McArdle (με το ποσοστό λίπους %) βγάζει παρόμοια αποτελέσματα με του Mifflin-St Jeor.
Του Harri-Benedict δεν την προτιμώ βγάζει πάντα παραπάνω !!
Last edited by GEOZN8; 23-05-20 at 04:09.
Αφού κάνεις όλο αυτό τον κόπο και δινεις τόσα λεφτά για διατροφη κλπ καλύτερα δώσε 25 ευρώ (όχι παραπάνω) και κανε μια λιπομέτρηση με την μέθοδο DEXA η οποία είναι η ποιο αξιόπιστη και την κάνουν πολλά ιατρικά κέντρα (ψάξτο) σε όλη την Αττική και γενικότερα.
Έτσι θα ξέρεις σε τι επίπεδο βρίσκεσαι και να το υπολογίζεις καλύτερα !!
Καλησπέρα..τα μπισκότα πρωτεϊνης my protein αξίζουν; Έχει δοκιμάσει κανείς;
Υπάρχει κάποια κρέμα πρωτεΐνης για πιτάκια βρώμης χωρίς πολλά λιπαρά εκεί στην myprotein;
Για τα μπισκοτα που ρωτας @next34, πηγαινε εδω στη σελιδα με τα τροφιμα, και δες τα γεμιστα μπισκοτα πρωτεινης!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σε λιγες ωρες ξεκινα η εβδομαδα προσφορων για τα 16α γενεθλια της αγαπημενης μας MyProtein.
46% εκπτωση σε ολα τα προιοντα, με τον κωδικο μας BODYBUILDERS20 και με προσβαση απο αυτη εδω τη σελιδα !!
Για την δειτε τις ολες προσφορες γενεθλιων (με πολλα δωρα και δωρεαν μεταφορικα) πατηστε εδω !!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Kardoula:
Brownie πρωτεϊνης με σοκολάτα
Μπάρα υψηλής πρωτεϊνης με σοκολάτα
Cookies σοκολάτα πορτοκάλι...θέλω να πάρω 2 από τα 3
Επίσης η Protein spreads είναι καλή;
Protein spreads ειναι σαν να τρως μερέντα. Η λευκη σοκολατα αν εχουν διαθεσιμη, ειναι ολα τα λεφτα.
Μπράουνι πρωτεΐνης σοκολάτα παρά πολύ καλό συν μπάρα υψηλής πρωτεΐνης,
Αυτά τα δυο θα έπαιρνα.
Οι προσφορες με εκπτωση 46% και πολλα δωρα συνεχιζονται και αποψε, μεχρι αυριο το μεσημερι!!
Ειναι η μεγαλυτερη εκπτωση που εχει γινει τους τελευταιους μηνες παιδια, οποτε μην περιμενετε αν θελετε τις πιο χαμηλες τιμες.
Για ευκολη προσβαση:
- Δειτε τις κρεατινες της MyProtein, κανοντας κλικ εδω.
- Δειτε τις πρωτεινες ορου γαλακτος της MyProtein, κανοντας κλικ εδω.
- Δειτε τις πρωτεινες ογκου MyProtein, σε αυτη εδω τη σελιδα.
- Δειτε ολα τα τροφιμα (βρωμη, μπαρες, φυστικοβουτυρα κλπ), πατοντας εδω.
- Δειτε τα ανδρικα και γυναικεια αθλητικα ρουχα, κανοντας κλικ εδω!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Το 46% ισχυει ακομα παιδια, για οσους θελουν να παρουν συμπληρωματα αυτες τις μερες.
Για να δειτε ολα τα προιοντα της προσφορας, πατηστε εδω !!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ποια γεύση προτείνετε για την Impact Whey Isolate?
Είμαι ανάμεσα στην σοκολάτα brownie και την σοκολάτα καραμέλα
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Εφτασε μια ακομη μεγαλη προσφορα απο τη MyProtein, μονο για 24 ωρες, που ισως να ειναι και η μεγαλυτερη του καλοκαιριου!!
1. 47% εκπτωση σε ολα τα προιοντα τους (συμπληρωματα, τροφιμα, ρουχα, αξεσουαρ προπονησης κλπ)!!
2. Δωρεαν μεταφορικα για παραγγελιες 60ε και ανω.
3. Κερδιστε δωρεαν μεταφορικα μεχρι και για 3 μηνες!!
4. Πολλα αλλα δωρα επιλογης σας.
Ολα με τη χρηση του κωδικου μας BODYBUILDERS20, απο αυτη εδω και μονο τη σελιδα της MyProtein.
Για να δειτε ολες τις προσφορες, τα δωρα, και τα δωρεαν μεταφορικα, πατηστε εδω.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Απο 5 εως 6μμ σημερα ΜΟΝΟ, η προσφορα εκπτωσης αυξανεται στο 50% για ολα τα προιοντα!!! (+ δωρα και δωρεαν μεταφορικα)
Ειναι η μεγαλυτερη εκπτωση που εχει γινει εδω και σχεδον 1 χρονο παιδια, οποτε οσοι/οσες χρειαζεστε συμπληρωματα, τωρα ειναι η ωρα για να τα προμηθευτειτε στις χαμηλοτερες τιμες.
Παντα με τον κωδικο μας BODYBUILDERS20, και απο αυτη εδω και μονο τη σελιδα της MyProtein.
Και για πιο ευκολη προσβαση:
- Δειτε τις κρεατινες της MyProtein, κανοντας κλικ εδω.
- Δειτε τις πρωτεινες ορου γαλακτος της MyProtein, κανοντας κλικ εδω.
- Δειτε τις πρωτεινες ογκου MyProtein, σε αυτη εδω τη σελιδα.
- Δειτε ολα τα τροφιμα (βρωμη, μπαρες, φυστικοβουτυρα κλπ), πατοντας εδω.
- Δειτε τα ανδρικα και γυναικεια αθλητικα ρουχα, κανοντας κλικ εδω!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Φτου! και νομιζα οτι η μεγαλυτερη ηταν η 47% και περιμενα απο Δευτερα την σημερινη μερα! εχασα 3%
οχι τιποτα αλλο η Παραγγελια μου ηταν μεγαλη αυτο το 3% θα εκανε την διαφορα
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks