Νέος - Δεξτρόζη Τις Μέρες Εκτός Γυμναστηρίου;

**Garoufakis** · 30-12-15, 21:10

Καλησπέρα σε όλους. Είμαι νέος στο φόρουμ και έχω μιά απορία. Τις ημέρες που δεν πηγαίνω στο γυμναστήριο δεξτρόζη και μαλτοδεξτρίνη χρειάζεται να παίρνω ; Αν ναί , πότε είναι η καλύτερη ώρα ;

**Musclemar** · 30-12-15, 21:53

Καλησπερα και καλως ορισες. Πρωτα απ'ολα ακομα και τις μερες που εχεις προπονηση, τα 2 συμπληρωματα που ανεφερες δεν ειναι απαραιτητα.
Για τις μερες που δεν πηγαινεις γυμναστηριο, θα τα αφηνα εκτος. Απλα φαε λιγο παραπανω υδατανθρακα με τα κανονικα σου γευματα.

**Amazing** · 31-12-15, 01:16

Μέρες που δεν εχεις προπονηση δεν τα χρειάζεσαι καν, όπως λέει ο Κώστας.

**Labros13** · 31-12-15, 09:33

Ακριβώς.Συμπλήρωσε τα γραμμάρια που χάνεις στις λοιπές πηγές υδατάνθρακα η απλά ρίξε ασε τα υπόλοιπα ως εχουν.Το να παρεις μια μερα 100-200 θερμιδες λιγοτερες δεν θα αλλάξει και πολλά πράγματα στο επίπεδο σου.

**andreas1994** · 02-01-16, 14:33

μια ερωτηση και εγω..τις μερες προπονησης εχω 440 γρ.υδατανθρακες (μαζι με τις μεταπροπ.μπανανες)τις μερες ξεκουρασης εχω 90 γρ. υδατανθρακες λιγοτερο(μειων 2 μπανανες και 50 γρ.μακαρονια ολικης)χωρις να ανεβασω πρωτεινη ή λιπος.πιστευεται οτι δε πρεπει να καβω τοσες θερμιδες τις μερες ξεκουρασης?ευχαριστω!

**Labros13** · 02-01-16, 15:11

Υπάρχουν πολλές ερμηνείες για τη συγκεκριμενη απορια.Αλλοι αφαιρουν αυτες τις θερμιδες(εφ οσον θα καταναλωσεις λιγοτερες χωρις προπονηση) αλλοι τοις μοιραζουν στα υπολοιπα αλλοι κανουν τα μεταπροπονητικα ως κανονικα γευματα με τις ιδιες τροφες. Καποιες απαντησεις θα δεις οτι θα τις βρεις αυτοματα με τον καιρο.

**iLikeBB** · 02-01-16, 16:40

Αυτο θα το δεις εσυ οπως σου πε κ ο Λαμπρος.
Παρακολουθησε τη ζυγαρια σου για 2 βδομαδες ακολουθωντας αυτο που λες,αν παρεκλεινεις απο τον στοχο σου τοτε ανεβασε λιγο τον υδατανθρακα τις οφφ μερες.