Λοιπόν, παιδιά, ώρα να αρχίσω να καταγράφω κι εγώ την πρόοδό μου εδώ, για να έχω ένα αρχείο παρακολούθησης της (ελπίζω) βελτίωσής μου, αλλά και κυρίως για να συζητάμε, ώστε να μην κάνω λάθη και κυρίως ως κίνητρο για να συνεχίσω με πειθαρχία! Παρακαλώ, όσοι διαβάζετε, μην "βαριέστε", γράψτε οποιαδήποτε παρατήρηση-σχόλιο, θα μετράει πολύ για μένα, θα παίρνω κουράγιο και δύναμη να δουλεύω!
Τα χαρακτηριστικά μου: 39 χρονών,1.77 ύψος, 82 κιλά.
Στόχος: επειδή από την φύση μου έχω καλό "σκαρί", δηλ. ας πούμε ανοιχτές πλάτες-ώμους, χωρίς συγκεντρωμένο λίπος σε κοιλιά κλπ, θέλω να διατηρηθώ στα κιλά μου (2 πάνω-2 κάτω) αλλά να αναπτυχθούν σχετικά-λίγο σε όγκο οι μυς μου, για να έχω απλά ένα αθλητικό-γραμμωμένο-μυώδες-όμορφο σώμα, χωρίς σε καμιά περίπτωση να δείχνω έντονα "χτιστός".
Με αθλητισμό ασχολήθηκα μόνο περιστασιακά, τα τελευταία 2-3 χρόνια με το τρέξιμο (3μηνα-4μηνα με 1-1,5 μήνα διακοπή και ξανά το ίδιο...), 4-5 μέρες την εβδομάδα από 45΄-1 ώρα, 7-10 χλμ και συμμετοχή σε 3-4 αγώνες 10 και 14 χλμ σε άσφαλτο-βουνό. Με βάρη ξεκίνησα τώρα πρώτη φορά να ασχολούμαι, σε γυμναστήριο. Την αερόβια την "ξέχασα" από τότε για να επικεντρωθώ στο νέο μου "χόμπι", αλλά τώρα με το νέο έτος θα την ενσωματώσω πάλι, πιο χαλαρά βέβαια, με τρεξιματάκι και εναλλάξ με το νέο μου ποδηλατάκι! 15 Οκτωβρίου μέχρι Χριστούγεννα έκανα γνωριμία με τα όργανα για 1 μήνα και μετά κυκλικά πάλι, 1 φορά το κάθε όργανο Χ 15 επαναλήψεις. Εδώ και 10 μέρες άρχισα "κανονικά", ως εξής:
Δευτέρα: Στήθος-δικέφαλα
Τρίτη: Πλάτη
Τετάρτη: Ρεπό
Πέμπτη: Πόδια
Παρασκευή: Ώμοι-τρικέφαλα
Ξεκίνησα και πρόγραμμα διατροφής, αφού διάβασα προτάσεις στο forum, οπότε στα επόμενα σχόλια θα σας πω τις απορίες μου και θα ζητήσω τις γνώμες σας σε κάθε ένα τομέα ξεχωριστά!
Bookmarks