Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    20-01-15
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    16

    Default Ερώτηση για Στίβο και Διατροφή.

    Καλησπέρα.
    Απο τον Οκτωβρη περίπου έχω αρχίσει στίβο και κολύμβηση λόγω της σχολής που θέλω να περάσω (ΤΕΦΑΑ) και θα ήθελα να ρωτήσω...Τι διατροφή θα έπρεπε να ακολουθήσω ωστε να μπορέσω να αυξησω και τη μυική μου μάζα αλλα και να χάσω λίπος; Ενδείκνυται η ισοθερμική διατροφή για αυτά τα αθλήματα και για γυμναστική με προπονήσεις σε βάρη σπάνια μεσα στην εβδομάδα;
    Να συμπληρώσω πως το ύψος μου είναι 1,82 και είμαι 78 κιλά και ηλικία 17 στα 18.
    και οι προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα περίπου 4 (2 κολύμπι - 2 μήκος-σφαιρα-τρεξιμο)
    Ευχαριστώ για το χρόνο σας :)

  2. #2
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    15-03-15
    Posts
    1,414

    Default

    Mπορεις να χτισεις με ισοθερμιδικη διατροφη αλλα θα πρεπει να ξερεις ποτε θα αλλαξεις την διατροφη σου. Δηλαδη το σωμα καθως χτιζει θα αποκταει καινουργιες αναγκες, τοτε εσυ θα πρεπει να κινηθεις αναλογως.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Με την ισοθερμιδικη διατροφη μπορεις και να χασεις λιπος και να βαλλεις μυικη μαζα αρκει να ειναι ισσοροπημενη

  4. #4
    New Member
    Join Date
    20-01-15
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    16

    Default

    Καλησπέρα παιδιά...ρωτάω εδώ για οικονομία χώρου...ξέρω πως έχει απαντηθεί αρκετές φορές αλλά η ανασφάλεια που έχω θα με κάνει να ρωτήσω.

    Για την λήψη BCAA βάζω κοντά στα 5-7 γρ. μέσα σε 1-1μιση λίτρο νερό έτσι; Γενικά πόσο νερό είναι το ελάχιστο που χρειάζεται;
    Για την λήψη κρεατίνης ανά 1γρ. χρειάζεται 100ml νερό; Είναι σωστό αυτό; Αν όχι πόσο νερό θα χρειαστεί;

    Μου φαίνεται κι εμένα χαζό που ρωτάω


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση για Διατροφή
    By jacob in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 23-02-09, 23:31
  2. Ερώτηση για διατροφή
    By giwrgospe in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 20-11-08, 17:35
  3. Συμπληρώματα για καλύτερες επιδόσεις στο στίβο
    By dani in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 16-05-08, 16:07

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •