Συνδυασμός Πρωτεϊνης - λ-Γλουταμίνης - BCAA

**antonis2101** · 05-01-16, 21:56

Καλή χρόνια σε ολους παιδιά κ του χρόνου. Θα ήθελα μια γνώμη για ένα συνδιασμό συμπληρωμάτων. Πρωτεινη πολυβιταμινη γλουταμινη bcaa αμινοξέα. Γενικά δεν είναι πολύ αυστηρός στην διατροφή μου. Έχω πάρει μια πολυβιταμινη με πρωτεινη κ είδα αρκετά αποτελέσματα αλλά τελείωσαν . να μείνω στα ίδια ? Ελεγα να βάλω γλουταμινη κ να αλλάξω με bcaa αντι πρωτεινη. Βοήθησε όπου είμαι λάθος. Ευχαριστώ

**Musclemar** · 05-01-16, 22:52

Μην αλλαξεις την πρωτεινη για bcaa. Η πρωτεινη μπορει να χρησιμοποιηθει και ως γευμα ενω τα bcaa οχι.

**Daglari** · 05-01-16, 23:04

Μην δωσεις χρηματα για γλουταμινη πεταμενα λεφτα

**IronAddict** · 05-01-16, 23:09

Originally Posted by antonis2101

Καλή χρόνια σε ολους παιδιά κ του χρόνου. Θα ήθελα μια γνώμη για ένα συνδιασμό συμπληρωμάτων. Πρωτεινη πολυβιταμινη γλουταμινη bcaa αμινοξέα. Γενικά δεν είναι πολύ αυστηρός στην διατροφή μου. Έχω πάρει μια πολυβιταμινη με πρωτεινη κ είδα αρκετά αποτελέσματα αλλά τελείωσαν . να μείνω στα ίδια ? Ελεγα να βάλω γλουταμινη κ να αλλάξω με bcaa αντι πρωτεινη. Βοήθησε όπου είμαι λάθος. Ευχαριστώ

Μην παιρνεις και πρωτεινη και bcaa..η πρωτεινη περιεχει καλη ποσοτητα bcaa..και αναμεσα στα δυο προτιμησε πρωτεινη..επισης καθε καλη πρωτεινη περιεχει και επαρκη ποσοτητα γλουταμινης οποτε θα σου ελεγα να μεινεις σε αυτα..πρωτεινη και πολυβιταμινη.

**antonis2101** · 06-01-16, 11:29

Ευχαριστώ παιδιά για τις απαντήσεις. Κ άλλη μια ερώτηση είμαι λάθος αν παίρνω σκουπ πρωτεινης μετά από προπόνηση κ μετά από κανένα 15 λεπτο να κάνω κανονικό γεύμα.

**LuNaT1C** · 06-01-16, 12:42

Όχι μια χαρά είναι...

**Daglari** · 06-01-16, 13:08

Originally Posted by antonis2101

Ευχαριστώ παιδιά για τις απαντήσεις. Κ άλλη μια ερώτηση είμαι λάθος αν παίρνω σκουπ πρωτεινης μετά από προπόνηση κ μετά από κανένα 15 λεπτο να κάνω κανονικό γεύμα.

περιμενε τουλαχιστον 35-40 λεπτα να αφομοιωθει η πρωτεινη και μετα τρωγε στερεο γευμα
την πρωτεινη ορου γαλακτος την παιρνουμε μετα την προπ γιατι απορροφαται απο τον οργανισμο πολυ πιο γρηγορα σε σχεση με τις αλλες αν εσυ δεν αφησεις λιγο χρονο να χονευτει και ριξεις μεσα στο στομαχι και αλλα πχ λιπη που καθυστερουν την χονευση τοτε τζαμπα την παιρνεις

**Musclemar** · 06-01-16, 20:55

Originally Posted by Daglari

Μην δωσεις χρηματα για γλουταμινη πεταμενα λεφτα

Προσωπικα θεωρω την λ-γλουταμινη ενα πολυ αξιολογο συμπληρωμα. Παρεξηγημενο αρκετα επειδη πολλοι περιμενουν θαυματα στην αναρρωση, κυριως επειδη δεν καταλαβαινουν πως δρα.
Προσφερει πολλα θετικα στον οργανισμο, μερικα απο αυτα ειναι η ενδυναμωση του ανοσοποιητικου και η καλυτερη πεψη-λειτουργια του στομαχου.
Συν της αλλης, βελτιωνει και τον υπνο, αν η ληψη της γινει πριν απο αυτον, και βοηθα στη γενικοτερη ηρεμια του σωματος.

**Daglari** · 06-01-16, 22:49

Originally Posted by Musclemar

Προσωπικα θεωρω την λ-γλουταμινη ενα πολυ αξιολογο συμπληρωμα. Παρεξηγημενο αρκετα επειδη πολλοι περιμενουν θαυματα στην αναρρωση, κυριως επειδη δεν καταλαβαινουν πως δρα.
Προσφερει πολλα θετικα στον οργανισμο, μερικα απο αυτα ειναι η ενδυναμωση του ανοσοποιητικου και η καλυτερη πεψη-λειτουργια του στομαχου.
Συν της αλλης, βελτιωνει και τον υπνο, αν η ληψη της γινει πριν απο αυτον, και βοηθα στη γενικοτερη ηρεμια του σωματος.

ειναι πολλα τα λεφτα για αυτα που προσφερει

**Musclemar** · 07-01-16, 00:05

Originally Posted by Daglari

ειναι πολλα τα λεφτα για αυτα που προσφερει

Εξαρταται. Σε περιοδο με πολλες θερμιδες και διατροφικα στοιχεια, ειναι περιττη.
Σε περιοδο γραμμωσης ομως που το καθε τι μετραει μεγιστα στο σωμα, την αποδοση, την αναρρωση και τη γενικοτερη υγεια, ειναι ακρως χρησιμη και απαραιτητη.

**Kardoula** · 07-01-16, 00:29

Originally Posted by Daglari

ειναι πολλα τα λεφτα για αυτα που προσφερει

μη το ξαναπεις αυτο.. Στην προετοιμασια μου, φουλ διαιτα, διπλες αεροβιες με μεγαλη κουραση η γλουταμινη βοηθαει παρα πολυ.

**Daglari** · 07-01-16, 00:37

Originally Posted by Kardoula

μη το ξαναπεις αυτο.. Στην προετοιμασια μου, φουλ διαιτα, διπλες αεροβιες με μεγαλη κουραση η γλουταμινη βοηθαει παρα πολυ.

Ισως σε σενα που ελιωνες απο την κουραση με διπλες προπονησεις και βαρη να ειχε οντως μια επιδραση και να σε βοηθησε
εγω μιλαω γενικα για εναν αθλουμενο που δεν το λιωνει με διπλες αεροβιες και βαρη
δεν θα δει και καμια τρελη διαφορα

**Musclemar** · 07-01-16, 00:43

Originally Posted by Daglari

Ισως σε σενα που ελιωνες απο την κουραση με διπλες προπονησεις και βαρη να ειχε οντως μια επιδραση και να σε βοηθησε
εγω μιλαω γενικα για εναν αθλουμενο που δεν το λιωνει με διπλες αεροβιες και βαρη
δεν θα δει και καμια τρελη διαφορα

Αυτο που λες πως ξερεις οτι ισχυει? Ο καθενας κουραζεται αλλιως, και το κυριοτερο εχει αλλες αναρρωτικες ικανοτητες.
Εγω π.χ. βλεπω οτι και σε νορμαλ περιοδους προπονησεων, η αναρρωση βελτιωνεται το λιγοτερο κατα 24 ωρες με τη ληψη γλουταμινης.
Και την παιρνω εδω και 15ετια, σε πολλες και διαφορες μορφες.

Σιγουρα βοηθαει, δεν ειναι κατι μαγικο, αλλα δεν ειναι και πεταμενα λεφτα οπως ειπες στο 1ο ποστ σου.

**Daglari** · 07-01-16, 01:15

Originally Posted by Musclemar

Αυτο που λες πως ξερεις οτι ισχυει? Ο καθενας κουραζεται αλλιως, και το κυριοτερο εχει αλλες αναρρωτικες ικανοτητες.
Εγω π.χ. βλεπω οτι και σε νορμαλ περιοδους προπονησεων, η αναρρωση βελτιωνεται το λιγοτερο κατα 24 ωρες με τη ληψη γλουταμινης.
Και την παιρνω εδω και 15ετια, σε πολλες και διαφορες μορφες.

Σιγουρα βοηθαει, δεν ειναι κατι μαγικο, αλλα δεν ειναι και πεταμενα λεφτα οπως ειπες στο 1ο ποστ σου.

Βοηθαει αλλα οχι τοσο ωστε να αξιζει τα λεφτα της

**Kardoula** · 07-01-16, 01:32

Μην εισαι απόλυτος φιλε μου. Διαβασε τι σου γραφει ο Musclemar στο παραπανω ποστ.
Η γλουταμινη ειναι ενα πολυ καλο συμπληρωμα ΑΡΚΕΙ να ξερεις τι να ζητας απο αυτη. Τωρα αν εσυ τη θεωρεις υπερτιμημένη τι ναι πουμε.. Θα ξερεις καλυτερα..

**Mazda 6** · 07-01-16, 11:29

Originally Posted by Daglari

Βοηθαει αλλα οχι τοσο ωστε να αξιζει τα λεφτα της

Σωστά... γιατί είναι και πανακριβη!!!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

**Labros13** · 07-01-16, 11:50

Originally Posted by Mazda 6

Σωστά... γιατί είναι και πανακριβη!!!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Ναι μην σου πω οτι εχουν ισα με 25 ευρω/500 γραμ

.Πλακα πλακα οντως πολυ καλο συμπληρωμα η γλουταμινη.Και μπορει πραγματι οπως ειπε ο Κωστας παραπανω να επιτελει πολλες λειτουργιες πριν 'φτασει' να βοηθησει στη μυικη αναπτυξη εμφανως,αλλα στον τομεα αποκατασταση/υπνος/ανοσοποιητικο δουλευει απιστευτα.Αν και ακομα καλυτερα πραγματα εχω δει απο ερευνες για τη sustamine(η οποια απαιτει πολυ μικροτερη δοση)απλα απ οσο γνωριζω δεν πωλειται ακομα bulk παρα μονο ως προσθηκη σε καποια συμπληρωματα(modern BCAA +).

**Mazda 6** · 07-01-16, 12:04

Μην αναφέρω κι άλλες τιμές, αλλά με 17 ευρώ εχω ένα κιλό από My Protein και μου κρατάει ακόμη... αν σας φαίνεται αυτό ακριβό...

**Labros13** · 07-01-16, 12:06

Originally Posted by Mazda 6

Μην αναφέρω κι άλλες τιμές, αλλά με 17 ευρώ εχω ένα κιλό από My Protein και μου κρατάει ακόμη... αν σας φαίνεται αυτό ακριβό...

XAXAXA το ιδιο εννοουσα κ εγω Σταυρο .Οτι ειναι παμφθηνο συμπληρωμα με μεγαλη σημασια.

**Amazing** · 07-01-16, 13:17

Την γλουταμινη την χρησιμοποιώ nonstop κάμποσα χρόνια, μόνο καλά λόγια μπορώ να πω...

**antonis2101** · 08-01-16, 21:10

Ποσά γραμμάρια γλουταμινης πρέπει ν λαμβανω?

**Mazda 6** · 08-01-16, 21:27

Εγώ παορνω 5 γρ. μετά τα βάρη και 5 γρ. πριν τον ύπνο.

**afouskwtos** · 26-11-16, 19:42

Μπορω να συνδυασω bcaa,γλουταμινη και το arginine xplode της weider με 4γρ. αργινινης-2γρ. ορνιθινη-2γρ. τυροσινη,για πριν την προπονηση;

**Δεσμώτης** · 26-11-16, 20:38

Originally Posted by afouskwtos

Μπορω να συνδυασω bcaa,γλουταμινη και το arginine xplode της weider με 4γρ. αργινινης-2γρ. ορνιθινη-2γρ. τυροσινη,για πριν την προπονηση;

Και με ολα αυτα για να τα ετοιμασει,περασε η ωρα, και μετα επρεπε να κανει κατι αλλο κι ετσι εχασε την προπονηση

**afouskwtos** · 26-11-16, 21:07

Originally Posted by Δεσμώτης

Και με ολα αυτα για να τα ετοιμασει,περασε η ωρα, και μετα επρεπε να κανει κατι αλλο κι ετσι εχασε την προπονηση

Χαχα πανε μαζι τελικα ή οχι;

**Δεσμώτης** · 26-11-16, 21:17

ας τα δουμε ενα ενα.αν εχεις φαει σε σχετικη ωρα κοντα στην προπονηση σου γιατι να παρεις γλουταμινη πριν και οχι μετα την προπονηση?bcaa οκ για pre η intra.

**afouskwtos** · 26-11-16, 21:23

Originally Posted by Δεσμώτης

ας τα δουμε ενα ενα.αν εχεις φαει σε σχετικη ωρα κοντα στην προπονηση σου γιατι να παρεις γλουταμινη πριν και οχι μετα την προπονηση?bcaa οκ για pre η intra.

Απλα σκεφτηκα οτι η πρωτεϊνη που παιρνω μετα την προπονηση εχει ηδη γλουταμινη.Με την αργινινη λες να υπαρχει καποιο θεμα;(δεν εχω ξαναπαρει)

**Δεσμώτης** · 26-11-16, 21:42

Δεν νομιζω πως θα χεις θεμα και οι δοσεις δεν νομιζω να προκαλεσουν γαστρολογικα προβληματα.απλα εχε στο μυαλο σου παντα την συναρτηση κοστος/ωφελεια και δες ποιες δοσεις θα δουλεψουν πανω σου.Τυροσυνη πχ μπορει να πας και περισσοτερο

**afouskwtos** · 26-11-16, 22:01

Originally Posted by Δεσμώτης

Δεν νομιζω πως θα χεις θεμα και οι δοσεις δεν νομιζω να προκαλεσουν γαστρολογικα προβληματα.απλα εχε στο μυαλο σου παντα την συναρτηση κοστος/ωφελεια και δες ποιες δοσεις θα δουλεψουν πανω σου.Τυροσυνη πχ μπορει να πας και περισσοτερο

Οκ,ευχαριστω πολυ!