Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 5 of 17 FirstFirst 12345678915 ... LastLast
Results 121 to 150 of 496
  1. #121

    Join Date
    28-01-15
    Posts
    510

    Default

    Στους ώμους τους σπας σε 2 μέρες?? Δηλαδή με στήθος μπροστά και πλάγια και πίσω με πλάτη?? Αν όχι βάλε στην σημερινή που έχεις ώμους και μια άσκηση για τους πίσω ώμους που βλέπω δεν έχεις πχ. Πχ πλαγιες εκτάσεις σκυφτός

  2. #122
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Quote Originally Posted by Daglari View Post
    Το θεμα μετα ειναι να το εξελιξεις για να μη νοιωθεις οτι στερεισαι
    Α δν εχω τετοια προβληματα εγω παντως
    1-2 φορες τη βδομαδα θα φαω κατι που μου αρεσει (φαγητο παντα οχι γλυκα και τετοια) απλα θα το μετρησω να ειμαι στις θερμιδες που πρεπει.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  3. #123

    Default

    Quote Originally Posted by Daglari View Post
    Το θεμα μετα ειναι να το εξελιξεις για να μη νοιωθεις οτι στερεισαι
    Εσυ θα ενιωθες στερηση με ολα αυτα εδω?
    Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #124
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    774

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εσυ θα ενιωθες στερηση με ολα αυτα εδω?
    Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness
    Εννοω τον τροπο που μαγειρευεις ενα απο ολα αυτα τα τροφιμα
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  5. #125
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Σημερα
    Γυμναστική:
    Σηκωθηκα το πρωι πριν το σχολειο κατα τις 5:30π.μ και εκανα 2.5χλμ σε 19 λεπτα + στο σχολειο μας εβαλε ο βλακας γυρους του σχολειου τρεξιμο.Γυμναστηριο εχω κενο σημερα.

    Φαγητο:
    Πρωινο:90γρ βρωμη,1 μπανανα,1 τοστ(2 φετες κασερι 10% λιπ. και 2 φετες παριζα(πρεπει να βαλω γαλοπουλα χαμηλών λιπαρων,λογικα θα παρω σημερα)
    Μεσημεριανο:2 Σνιτσελ κοτοπουλο στο grill χωρις λαδι,με 1-2 πιρουνιες πατατες τηγανητές,σαλατα
    Ενδιαμεσο:1 μπανανα,0.25 cup ριζι,1 σνιτσελ οπως και το μεσημερι.
    Απογευματινο:τονο με σαλατα
    Το πρωινο και τα τρεια φαγητα ειχαν διαφορα 1-2 ωρων.
    EDIT:αλλαξα λιγο το φαγητο.


    Μια ερωτηση.Τα σνιτσελ κοτοπουλο στον φουρνο χωρις λαδι καθολου δεν εχουν λιπος ετσι?(περαν απο το λιγο 1-2 γρ που εχει το κοτοπουλο)
    Γιατι εβαλα στο Fitnesspal "Grilled chicken snitchel και μου εβγαλε οτι εχει 18γρ λιπος Ο.ο Αμα οντως εχει τοσο πειτε μου ωστε το απογευμα να φαω τονο,αλλιως θα φαω παλι σνιτσελ.
    Last edited by MikeSar; 12-01-16 at 17:08.

  6. #126
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    ΛΟΓΙΚΑ πρεπει να εχει γιατι για να γινει η κρουστα απο εξω θελει και αυγο. Τωρα αν το κανει αλλιως η μητερα σου δεν ξερω.

  7. #127
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    774

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Σημερα
    Γυμναστική:
    Σηκωθηκα το πρωι πριν το σχολειο κατα τις 5:30π.μ και εκανα 2.5χλμ σε 19 λεπτα + στο σχολειο μας εβαλε ο βλακας γυρους του σχολειου τρεξιμο.Γυμναστηριο εχω κενο σημερα.

    Φαγητο:
    Πρωινο:90γρ βρωμη,1 μπανανα,1 τοστ(2 φετες κασερι 10% λιπ. και 2 φετες παριζα(πρεπει να βαλω γαλοπουλα χαμιλων λιπαρων,λογικα θα παρω σημερα)
    Μεσημεριανο:2 Σνιτσελ κοτοπουλο στο grill χωρις λαδι,με 1-2 πιρουνιες πατατες τηγανητές,σαλατα
    Ενδιαμεσο:1 μπανανα(Θα φαω).
    Απογευματινο:Θα φαω τονο με σαλατα ή σνιτσελ παλι αφου εμεινε απο το μεσημερι.
    Το πρωινο και τα τρεια φαγητα ειχαν διαφορα 1-2 ωρων.

    Μια ερωτηση.Τα σνιτσελ κοτοπουλο στον φουρνο χωρις λαδι καθολου δεν εχουν λιπος ετσι?(περαν απο το λιγο 1-2 γρ που εχει το κοτοπουλο)
    Γιατι εβαλα στο Fitnesspal "Grilled chicken snitchel και μου εβγαλε οτι εχει 18γρ λιπος Ο.ο Αμα οντως εχει τοσο πειτε μου ωστε το απογευμα να φαω τονο,αλλιως θα φαω παλι σνιτσελ.
    εξαρταται απο το τι εχεις βαλλει στο σνιτσελ και απο τι ειδους κρεας ειναι?
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  8. #128
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    ΛΟΓΙΚΑ πρεπει να εχει γιατι για να γινει η κρουστα απο εξω θελει και αυγο. Τωρα αν το κανει αλλιως η μητερα σου δεν ξερω.
    Ηταν ηδη παναρισμενα απο κοτοπουλαδικο(φρεσκα).Την ρωτησα την μανα μου και με λεει δεν πρεπει να εχουν αυγο.αλλα και να ειχε θα μου εβγαζε τοσο πολυ λιπος(18 γρ)? Δεν παιζει λογικα μ**κια εβγαλε το fitnesspal

  9. #129
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by Daglari View Post
    εξαρταται απο το τι εχεις βαλλει στο σνιτσελ και απο τι ειδους κρεας ειναι?
    Φιλετο κοτοπουλο στηθος just protein! :D

  10. #130
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Επειδη ειναι παναρισμενο δεν ειναι καλη επιλογη....
    Στο απογευματινο βαλε και πατατα/ρυζι
    Στο πρωινο βαλε κανα αυγουλακι επισης
    Καταλαβαινεις βεβαια οτι κ οι πατατες οι τηγανιτες πρεπει να γινουν ρυζι ή ψητη/βραστη πατατα
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  11. #131
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    774

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Φιλετο κοτοπουλο στηθος just protein! :D
    φρυγανια και αυγα το dressing του σνιτσελ να φανταστω?
    αμα ειναι ετσι ειναι μια χαρα ποση φρυγανια να εχει ενα σνιτσελ
    εγω θα το τρωγα
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  12. #132
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Ηταν ηδη παναρισμενα απο κοτοπουλαδικο(φρεσκα).Την ρωτησα την μανα μου και με λεει δεν πρεπει να εχουν αυγο.αλλα και να ειχε θα μου εβγαζε τοσο πολυ λιπος(18 γρ)? Δεν παιζει λογικα μ**κια εβγαλε το fitnesspal
    Απο τη στιγμη που ειναι πανερισμενο εχει αυγο μεσα. Εαν βαλεις το κοτοπουλο και τους κροκους τοτε καλα βγαζει.

  13. #133
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Επειδη ειναι παναρισμενο δεν ειναι καλη επιλογη....
    Στο απογευματινο βαλε και πατατα/ρυζι
    Στο πρωινο βαλε κανα αυγουλακι επισης
    Καταλαβαινεις βεβαια οτι κ οι πατατες οι τηγανιτες πρεπει να γινουν ρυζι ή ψητη/βραστη πατατα
    Ξερω και εγω αυτο την ειπα την μανα μου και μου ειπε οτι τις εκανε ο πατερας μου γτ επρεπε να φυγει στην δουλεια ;ρ Θα κανω αποπειρα να κανω ριζι μονος το απογευμα :D Θα βαλω και αυγο ;)

  14. #134
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Απο τη στιγμη που ειναι πανερισμενο εχει αυγο μεσα. Εαν βαλεις το κοτοπουλο και τους κροκους τοτε καλα βγαζει.
    Πες οτι εχει και αυγο.Απλα το βουτανε μεσα,δεν περνει ολο το αυγο φυσικα.Υπερβολικο μου φαινεται το 18 γρ λιπος.Το κοτοπουλο σχεδον τιποτα δεν ειχε. Τεσπα μια χαρα ειναι ;)

  15. #135
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Ισως να μην το παιρνει ολο αλλά οσο πιο συγκεκριμενος και σιγουρος εισαι για την ποιοτητα των τροφιμων που καταναλωνεις τοσο πιο συγκεκριμενα θα ναι και τα αποτελεσματα πανω σου.
    Last edited by iLikeBB; 12-01-16 at 16:43.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  16. #136
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Ισως να μην το παιρνει ολο αλλά οσο πιο συγκεκριμενος και σιγουρος εισαι για την ποιοτητα των τροφιμων που καταναλωνεις τοσο πιο συγκεκριμενα θα ναι και τα αποτελεσματα πανω σου.

  17. #137
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Εκανα EDIT το πρωτο ποστ,πριν λιγο εφαγα 0.25cup ρυζι με ενα σνιτσελ και τα υπολοιπα ειναι κανονικα οπως τα γραφω στο πρωτο ποστ.

  18. #138
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Παιδιά μια ερώτηση. Με τα μακαρόνια με τον κιμά τί παιζει;(φρέσκια σάλτσα κτλ) γιατί είπε η μάνα μου ότι θα κάνει αύριο και δεν ξέρω άμα μπορώ να φαω
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  19. #139
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Εξαρταται απο το ποσο λαδι εχει ο κιμας, πως ειναι φτιαγμενη η σαλτσα και κυριως τι κομματι ειναι ο κιμας.
    Μπορεις να κρατησεις λιγο κιμα και τον φτιαχνεις ξεχωριστα σε ενα κατσαρολακι.
    Βαζεις κρεμμυδι, ντοματα φρεσκια, βασιλικο, αλατι, πιπερι ριχνεις κ τον κιμα κ το βραζεις. Χωρις λαδι, και βγαινει μια χαρα (Χωρις να το τσιγαρισεις το κρεμμυδι)
    Επισης τα μακαρονια προτιμησε τα νεροβραστα (γιατι συνηθως τα ζεματιζουν οι περισσοτεροι με λαδι/φυτινη)

    Συνοδευεται αψογα με τη μυζηθρα 1% που σου πα χθες.
    Last edited by iLikeBB; 12-01-16 at 23:26.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  20. #140
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Εξαρταται απο το ποσο λαδι εχει ο κιμας, πως ειναι φτιαγμενη η σαλτσα και κυριως τι κομματι ειναι ο κιμας.
    Μπορεις να κρατησεις λιγο κιμα και τον φτιαχνεις ξεχωριστα σε ενα κατσαρολακι.
    Βαζεις κρεμμυδι, ντοματα φρεσκια, βασιλικο, αλατι, πιπερι ριχνεις κ τον κιμα κ το βραζεις. Χωρις λαδι, και βγαινει μια χαρα (Χωρις να το τσιγαρισεις το κρεμμυδι)
    Επισης τα μακαρονια προτιμησε τα νεροβραστα (γιατι συνηθως τα ζεματιζουν οι περισσοτεροι με λαδι/φυτινη)

    Συνοδευεται αψογα με τη μυζηθρα 1% που σου πα χθες.
    Η σάλτσα είναι φρέσκια την κάνει η γιαγιά μου. Στα μακαρόνια η μάνα μου βάζει ελαιόλαδο. Για το πόσο λάδι βάζει στον κιμά δεν ξέρω θα την πω να το κάνει χώρια
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  21. #141
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Πριν τα σουρωσει τα μακαρονια η μανα σου πες της να σου βγαλει οσα θες ωστε να μην ειναι ζεματισμενα.Ειναι οτι χειροτερο τα ζεματισμενα μακαρονια απο θεμα ποιοτητας....
    Απο γευση δεν εχουν διαφορα αν βαλεις κ τον κιμα απο πανω,ιδια θα σου φαινεται η γευση οπως κ με ζεματισμενα
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  22. #142
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Οκ ευχαριστώ ;)
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  23. #143
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    774

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Πριν τα σουρωσει τα μακαρονια η μανα σου πες της να σου βγαλει οσα θες ωστε να μην ειναι ζεματισμενα.Ειναι οτι χειροτερο τα ζεματισμενα μακαρονια απο θεμα ποιοτητας....
    Απο γευση δεν εχουν διαφορα αν βαλεις κ τον κιμα απο πανω,ιδια θα σου φαινεται η γευση οπως κ με ζεματισμενα
    Αμα βαλλεις τον κιμα η γευση ειναι οντως η ιδια
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  24. #144
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Καλησπερα. Επειδη σημερα δεν θα εχω χρονο το βραδυ για να γραψω στο log,θα τα γραψω τωρα.

    Φαγητο
    Πρωινο:
    1 μπανανα,1 τοστ(2 φετες παριζα,2 φετες κασερι 10% λιπ.),90γρ βρωμη
    Μεσημεριανο:Μακαρονια ολικης(λιγα,χωρις λαδι) με 2 κουταλιες σαλτσα(φρεσκια) και 1 στηθος κοτοπουλο.
    Ενδιαμεσο(ταπερακι):Μακαρονια ολικης(λιγα,χωρις λαδι) με 2 κουταλιες σαλτσα(φρεσκια) και κοτοπουλο στηθος(ειναι παραπανω απο το μεσημερι το κοτοπουλο,πρεπει να ειναι 160γρ μπορει και παραπανω)
    Μετα το γυμναστηριο:1 μπανανα,τονος(112γρ) με αγγουρι(ή καποια αλλη σαλατα αμα εχει)

    Τελικα ακυρο για τον κιμα παιδια,εβαλε το χερι της η μανα μου παλι :D
    Το πρωτο ταπερακι της χρονιας

    Γυμναστηριο:Ποδια
    Squat:3 σετ (6-12)
    Deadlift:6 σετ (5-5-3-3-2-1)
    Πρεσσα:3 σετ (8-15)
    Leg extensions:4 σετ(10-15)
    Leg curls:4 σετ (8-12)
    Γαμπα:
    Σε μηχανημα καθιστός: 3 σετ (12-15)
    Ορθιος με βαρακια:3 σετ (12)
    Extra:
    Farmers Walk:2 σετ με 32 κιλα σε καθε χερι
    Attached Images Attached Images
    Last edited by MikeSar; 13-01-16 at 17:02.

  25. #145
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Φαγητο
    Πρωινό:
    1 μπανανα,90γρ βρωμη,1 τοστ(οπως τα προηγουμενα)
    Μεσημερια:Μακαρονια ολικής 80-90γρ (χωρις τσιγαρισμα) με φρεσκια κοκκινη σαλτσα(λιγη) και μπιφτεκια περιπου 160γρ ψημενα στο grill χωρις λαδι
    Ενδιαμεσο: Μακαρονια ολικης
    80-90γρ (χωρις τσιγαρισμα) με φρεσκια κοκκινη σαλτσα(λιγη) και 112γρ τονο(σε νερο)+1 καφες χωρις ζαχαρη
    Μεταπροπονητικο: 200-250γρ φιλετο κοτοπουλο στηθος με ντοματα,κρεμμύδι.
    *Τα λιπη της σαλτσας ειναι κατα κυριο λογο ακορεστα.Το πολυ ολα μαζι να εχουν παει συνολο:50γρ λιπος

    Totals 2,109 249 40+(τα λιπη της σαλτσας) 185 569 31
    Your Daily Goal 2,150 269 72 108 2,300 81
    Remaining 41 19 31 -76 1,731 49
    Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar

    Σημερα μου φάνηκε οτι πηρα παραπανω υδατανθρακα απο τα μακαρονια αλλα ενταξει εχω πλατη σημερα(δυσκολη προπονηση)

    Γυμναστηριο:Πλατη,Δικεφαλο,Κοιλιακους
    Ζεσταμα
    10 λεπτα διαδρομο 6 περπατημα 4 τρεξιμο
    Διατασεις,ασκησεις για πλατη δικεφαλο με λιγα κιλα.
    Πλατη:
    4 σετ ελξεις(ανοιχτα χερια)
    4 σετ pull over (8-12)
    4 σετ εμπροσθολαιμιες (8-15)
    4 σετ κλειστη λαβη (8-12)
    4 σετ barbell rows (8-12)
    2 σετ Rows σε μηχανημα (8-12)
    2 σετ Rows με κλειστη λαβη σε μηχανημα (8-12)
    Συνολο:24 σετ.

    Δικεφαλο:

    Καμψεις δικεφαλων(εναλαξ) 3 σετ (10-15)
    Σφυρια 3 σετ (10-15)
    Preacher curls 4 σετ (8-12)
    Συνολο:3+3+410 Σετ

    Πηχη
    2 ασκήσεις από 3 σετ

    Τραπεζιους
    2 ασκήσεις από 3 σετ

    Κοιλιακους:
    2 Σετ Πανω,2 Σετ Πλαγιους,2 SuperSet κατω,crunches(εναλαξ) 2 σετ
    Συνολο: 8 Σετ

    Επισης,κανω περιπου 1 εβδομαδα διατροφη και εχω αρχισει να νιωθω διαφορετικα(με την καλη την εννοια) πιο συγκεντρωμενη προπονηση και η δυναμη αρχισε να επανερχεται.Επιπλεον νομιζω οτι αρχιζω και χανω λιπος απο την κοιλια(μπορει να ειναι και η ιδεα μου αλλα θα διξει στην πορεια.)
    Επιπλεον πειναω συνεχεια ρε παιδια,δεν παει αλλο
    Τρωω περισσοτερο απο πριν αλλα πειναω περισσοτερο


    Last edited by MikeSar; 15-01-16 at 00:35.
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  26. #146
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Το παρακανεις λιγο με τα σετ ε?
    Το λιπος που λες οτι χανεις ειναι πιθανοτατα νερα τωρα που εισαι στην αρχη
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  27. #147
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Το παρακανεις λιγο με τα σετ ε?
    Το λιπος που λες οτι χανεις ειναι πιθανοτατα νερα τωρα που εισαι στην αρχη
    Στην πλατη μονο αμα κανω πολλα σετ νιωθω γεματος αλλιως δεν
    Παιζει και αυτο

  28. #148
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Εχω μια ερωτηση.Παλαιοτερα επαιρνα μια πολυβιταμινη (Univite) και σκευτομαι να ξαναπαρω επειδη η διατροφη μου δεν συμπεριλαμβανει πολλες βιταμινες κτλ.
    Ξερω οτι οι ποσοτητες που θα περνω δεν ειναι οτι γραφει το ταμπελακι.
    Τι λετε θα αξιζει τα λεφτα ή οχι?(13-15Ε) Δεν μου αρεσουν τα πρασινα γενικοτερα γι'αυτο και δεν τρωω αλλιως θα υπηρχαν μεσα στην διατροφη μου

  29. #149
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Συμβουλη, κανε πιο λιγα :D
    Εκανα κ εγω πολλα πριν μηνες. Περιπου 30 σετ πλατη με 5 σετ αρσεις
    Τζαμπα κουραζεις το σωμα σου. Τωρα που τρως καθαρα κανε μικρες και ποιοτικες προπονησεις.2 ελκτικες κ 2 κωπηλατικες αρκουν.
    Και στα δικεφαλα 3 max.

    Νιωθεις γεματος γιατι κουραζεσαι τοσο πολυ που πιανεσαι, δεν ειναι κριτηριο το αν νιωθεις πιασμενος κλπ.
    Κανε 4 ασκησεις σωστες, 100% τεχνικη και δες μετα απο 1 μηνα πως θα σαι.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  30. #150
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Συμβουλη, κανε πιο λιγα :D
    Εκανα κ εγω πολλα πριν μηνες. Περιπου 30 σετ πλατη με 5 σετ αρσεις
    Τζαμπα κουραζεις το σωμα σου. Τωρα που τρως καθαρα κανε μικρες και ποιοτικες προπονησεις.2 ελκτικες κ 2 κωπηλατικες αρκουν.
    Και στα δικεφαλα 3 max.

    Νιωθεις γεματος γιατι κουραζεσαι τοσο πολυ που πιανεσαι, δεν ειναι κριτηριο το αν νιωθεις πιασμενος κλπ.
    Κανε 4 ασκησεις σωστες, 100% τεχνικη και δες μετα απο 1 μηνα πως θα σαι.
    Δεν πηγα ακομα gym,αλλα επειδη θα ειμαι με τον κολλητο μου και ειμαστε λιγο καυ***μενοι στην πλατη θα κανω την προπονηση ως εχει :D Απο την επομενη φορα θα την μειωσω σιγουρα

 

 
Page 5 of 17 FirstFirst 12345678915 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση του Meso-Tech complete.
    By Akolov in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 11
    Last Post: 31-08-08, 01:30
  2. Meso-Tech η' Cell-Tech?
    By RJAdonis in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 14-04-06, 04:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:04.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding