Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 17 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast
Results 151 to 180 of 496
  1. #151
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,642

    Default

    Οπως νομιζεις :ρ

  2. #152
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Οπως νομιζεις :ρ
    Απαντησε λιγο σε αυτο για την πολυβιταμηνη ρε συ

  3. #153
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Το καλύτερο είναι να παίρνεις και από την διατροφή σου βιταμίνες. Γενικά αν υπάρχει θέμα παίρνεις μια πολυβιταμινη, δεν είναι κακό. Το χειρότερο είναι ότι δεν παίρνεις φυτικές ίνες.
    Παρόλο αυτά κανένα θέμα. Μπορείς σαν συμπληρωμα για μετά τη γυμναστική να έχεις και μια σκέτη βιταμίνη c. Έχουν και τα φαρμακεία σε νορμάλ τιμές όπως επίσης και πολυβιταμινες.

  4. #154
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Xrhstosa4 View Post
    Το καλύτερο είναι να παίρνεις και από την διατροφή σου βιταμίνες. Γενικά αν υπάρχει θέμα παίρνεις μια πολυβιταμινη, δεν είναι κακό. Το χειρότερο είναι ότι δεν παίρνεις φυτικές ίνες.
    Παρόλο αυτά κανένα θέμα. Μπορείς σαν συμπληρωμα για μετά τη γυμναστική να έχεις και μια σκέτη βιταμίνη c. Έχουν και τα φαρμακεία σε νορμάλ τιμές όπως επίσης και πολυβιταμινες.
    Λογικα θα παρω την univite.Συμφερει κιολας σε θεμα χρηματων και περιεχει και διαφορα αλλα...(δεν τα θυμαμε ολα ;ρ)

  5. #155
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Απαντησε λιγο σε αυτο για την πολυβιταμηνη ρε συ
    Το καλυτερο ειναι να παιρνεις τις βιταμινες απο το φαγητο σου
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  6. #156
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,642

    Default

    Θα σου προτεινα να ανεβασεις και τα λιπαρα σου λιγο. Βαλε ελαιολαδο σε 1-2 γευματα (οχι στο μεταπροπονητικο)
    εισαι 90 κατι κιλα κ τρως μονο 40γρ λιπαρα. Ανεβασε τα στα 70. Ειναι μια καλη βαση

    Για πολυβιταμινη, κακο δεν κανει βεβαια αλλα καλυτερα να βαλεις και κανα λαχανικο στη διατροφη σου. Αν παρ' ολα αυτα επιμενεις παρε συμπληρωμα.

  7. #157
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Λογικα θα παρω την univite.Συμφερει κιολας σε θεμα χρηματων και περιεχει και διαφορα αλλα...(δεν τα θυμαμε ολα ;ρ)
    Αν δεν μπορεις να τρως λαχανικα παρε και συμπληρωμα φυτικων ινων
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  8. #158
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Daglari View Post
    Αν δεν μπορεις να τρως λαχανικα παρε και συμπληρωμα φυτικων ινων
    Θα ψάξω και θα δω ;)
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  9. #159
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Έκανα μερικές αλλαγές στο πρώτο ποστ σχετικά με την προπόνηση απλά είμαι από κινητό και δεν τα έγραψα ολοκληρομενα
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  10. #160
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Δεν υπαρχει λογος να παρεις πολυβιταμινη..οχι πως ειναι κακο..αλλα λεγοντας ''δεν παιρνω αρκετες βιταμινες απο την διατροφη μου'' ακολουθεις λαθος σκεπτικο. Εχε μαζι με τα κυρια γευματα σου σαλατα παντα..και γενικως λαχανικα, δεν ειναι δυσκολο. Επιισης με τοσες ασκησεις που κανεις στην πλατη μην νομιζεις οτι θα δεις παραπανω διαφορα η πιο γρηγορα. Αντιθετα πιεζεσαι παραπανω απο οσο μπορεις να υποστηριξεις διατροφικα και ορμονικα και δεν θα εχεις συνεχη προοδο. Πανω απο 4-5 ασκησεις στην πλατη δεν φτανουν..οπως και στα δικεφαλα πανω απο 3 ασκησεις απλα δεν βοηθας τον μυ να αναρρωσει.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  11. #161
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Δεν υπαρχει λογος να παρεις πολυβιταμινη..οχι πως ειναι κακο..αλλα λεγοντας ''δεν παιρνω αρκετες βιταμινες απο την διατροφη μου'' ακολουθεις λαθος σκεπτικο. Εχε μαζι με τα κυρια γευματα σου σαλατα παντα..και γενικως λαχανικα, δεν ειναι δυσκολο. Επιισης με τοσες ασκησεις που κανεις στην πλατη μην νομιζεις οτι θα δεις παραπανω διαφορα η πιο γρηγορα. Αντιθετα πιεζεσαι παραπανω απο οσο μπορεις να υποστηριξεις διατροφικα και ορμονικα και δεν θα εχεις συνεχη προοδο. Πανω απο 4-5 ασκησεις στην πλατη δεν φτανουν..οπως και στα δικεφαλα πανω απο 3 ασκησεις απλα δεν βοηθας τον μυ να αναρρωσει.
    Το θεμα ειναι οτι δεν μαρεσουν οι σαλατες.

  12. #162
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    15-03-15
    Posts
    1,414

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Το θεμα ειναι οτι δεν μαρεσουν οι σαλατες.
    Και πολυβιταμινη να παρεις, θα πρεπει να τη κοψεις μετα απο ενα 3μηνο.
    Σ αρεσουν, δεν σαρεσουν ειναι κατι πολυ σημαντικο για το σωμα που θα σε βοηθησει να αναπτυχθεις. We dont eat for taste

  13. #163
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Και πολυβιταμινη να παρεις, θα πρεπει να τη κοψεις μετα απο ενα 3μηνο.
    Σ αρεσουν, δεν σαρεσουν ειναι κατι πολυ σημαντικο για το σωμα που θα σε βοηθησει να αναπτυχθεις. We dont eat for taste
    Το εχω καταλαβει τον τελευταιο καιρο :D

  14. #164
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Το εχω καταλαβει τον τελευταιο καιρο :D
    Oυτε εμενα μου αρεσουν ουτε ποτε μου αρεσαν..αλλα με το ζορι παντα εχω..καλο θα σου κανει..απλα τρωγε και σκεψου κατι αλλο:P
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  15. #165
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Oυτε εμενα μου αρεσουν ουτε ποτε μου αρεσαν..αλλα με το ζορι παντα εχω..καλο θα σου κανει..απλα τρωγε και σκεψου κατι αλλο:P
    χαχαχα,θα κανω σαλατες και θα τις βαπτιζω πιτογυρα

  16. #166

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Τρώγε σαλάτα οπωσδήποτε όπως λένε και τα παιδιά, και εμένα δεν μαρεσει αλλά με το ζόρι πρέπει!! Να φανταστείς όταν το κοτόπουλο μερικές φορές μυρίζει κοτοπουλιλα κλείνω την μύτη το μασάω λίγο και το καταπίνω

  17. #167
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Amazing View Post
    Τρώγε σαλάτα οπωσδήποτε όπως λένε και τα παιδιά, και εμένα δεν μαρεσει αλλά με το ζόρι πρέπει!! Να φανταστείς όταν το κοτόπουλο μερικές φορές μυρίζει κοτοπουλιλα κλείνω την μύτη το μασάω λίγο και το καταπίνω
    Μπα,εγω το κοτοπουλο το γουσταρω ασχημα

  18. #168
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Το εχω καταλαβει τον τελευταιο καιρο :D
    καταλαβε τωρα πως πρεπει να τρως και σαλατες σ αρεσουν δε σαρεσουν σα φαρμακο
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  19. #169
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Μπα,εγω το κοτοπουλο το γουσταρω ασχημα
    εξαρταται αν ειναι βραστο το κοτοπουλο ειναι ξεραμα
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  20. #170
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    βραστη πατατα βραστο κοτοπουλακι με αλατι πιπερακι και ριγανη και μια σαλατα λαχανο-καροτο με μηλοξυδακι, ειναι ο,τι πρεπει παιδια.Και φαινεται και πανω στο σωμα, αποδιδει :)
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  21. #171
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    βραστη πατατα βραστο κοτοπουλακι με αλατι πιπερακι και ριγανη και μια σαλατα λαχανο-καροτο με μηλοξυδακι, ειναι ο,τι πρεπει παιδια.Και φαινεται και πανω στο σωμα, αποδιδει :)
    ειναι οτι πρεπει για το πλυντηριο κατω για το στομα πανω ειναι αυτο που ειπα πριν
    μονο η σαλατα λαχανο καροτο με μηλοξθδο αξιζει
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  22. #172
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Φαγητο
    Πρωινο:90γρ βρωμη,1 μπανανα,τοστ(κλασικα)
    Μεσημεριανο:2 μπιφτεκια,μακαρονια ολικης
    Ενδιαμεσο:3 αυγα ολοκληρα,2 ασπραδια,2 φετες βερμιου κασερι(10% λιπαρα),2 φετες γαλοπουλα βραστη(1-2% λιπαρα),μια φετα ψωμι ολικης.
    Βραδινο:112γρ Τονος με αγγουρι
    Επιπλεον(μεσημερι):1 τυροπιτακι(μικρο) της μανας μου με τυρι και κομματακια σαλαμι με αλοιμενη κετσαπ και μουσταρδα ΠΑΡΑΣΤΡΑΤΙΣΑ :D (μηδαμινο παραστρατιμα βεβαια αλλα ενταξει,να λεμε οτι κανουμε και κανα cheat)

    Στα παρακατω δεν υπολογισα το τυροπιτακι,γιατι δεν ξερω τι να βαλω
    Ειναι Rest Day στο Gym οποτε ειμαι και ελαχιστα πιο κατω σε θερμιδες και macros.
    Totals 1,862 234 44 137 1,626 36
    Your Daily Goal 2,150 269 72 108 2,300 81
    Remaining 288 34 28 -28 673 45
    Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar

    Τελικα πηγα παράγγειλα της Scitec το Mega Daily One
    ΕDIT:Ειμαι επισημα στα 99 κιλα.
    Last edited by MikeSar; 15-01-16 at 18:34.

  23. #173
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    15-03-15
    Posts
    1,414

    Default

    Quote Originally Posted by MikeSar View Post
    Φαγητο
    Πρωινο:90γρ βρωμη,1 μπανανα,τοστ(κλασικα)
    Μεσημεριανο:2 μπιφτεκια,μακαρονια ολικης
    Ενδιαμεσο:3 αυγα ολοκληρα,2 ασπραδια,2 φετες βερμιου κασερι(10% λιπαρα),2 φετες γαλοπουλα βραστη(1-2% λιπαρα),μια φετα ψωμι ολικης.
    Βραδινο:112γρ Τονος με αγγουρι
    Επιπλεον(μεσημερι):1 τυροπιτακι(μικρο) της μανας μου με τυρι και κομματακια σαλαμι με αλοιμενη κετσαπ και μουσταρδα ΠΑΡΑΣΤΡΑΤΙΣΑ :D (μηδαμινο παραστρατιμα βεβαια αλλα ενταξει,να λεμε οτι κανουμε και κανα cheat)

    Στα παρακατω δεν υπολογισα το τυροπιτακι,γιατι δεν ξερω τι να βαλω
    Ειναι Rest Day στο Gym οποτε ειμαι και ελαχιστα πιο κατω σε θερμιδες και macros.
    Totals 1,862 234 44 137 1,626 36
    Your Daily Goal 2,150 269 72 108 2,300 81
    Remaining 288 34 28 -28 673 45
    Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar

    Τελικα πηγα παράγγειλα της Scitec το Mega Daily One
    ΕDIT:Ειμαι επισημα στα 99 κιλα.
    Μικε εισαι πολυ χαμηλα στις θερμιδες και εκανες την αλλαγη αποτομα. Απο τις 3500 συντηρησης που εχεις βλεπω καθε μερα οτι εχεις περιπου στις 2-2300

  24. #174
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Μικε εισαι πολυ χαμηλα στις θερμιδες και εκανες την αλλαγη αποτομα. Απο τις 3500 συντηρησης που εχεις βλεπω καθε μερα οτι εχεις περιπου στις 2-2300
    Ξερω οτι φαινονται λιγες(αν και ειναι),παλια μπορει να ετρωγα σκατα αλλα οι θερμιδες δεν ηταν πανω απο 2500-3000 την ημερα. Θα φτασω σε ενα σημειο που θελω και μετα θα αρχισω να ανεβαζω σιγα σιγα. Μην ξεχνας οτι εχω και αρκετο λιπος,λογικα αμα βγαλεις BMR υπολογιζοντας καθαρη μυικη μαζα θα βγαλεις πανω κατω τις θερμιδες που παιρνω. Κατσε να υπολογισω μια στιγμη(αν και δεν ξερω καθαρη μυικη μαζα

  25. #175
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    οντως παλι ειμαι χαμηλα.Κοντα στις 2800 εβγαλα. Ενταξει η διαφορα ειναι μικρη. Θα ανεβασω λιγες θερμιδες απο εβδομαδα ;)

  26. #176
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Πιστεύω αφού θες να χάσεις λίπος χωρίς μυς, άποψη μου, θα σε βοηθούσε να ανεβάσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης. Αν θες ψάξε το, αλλά στο βάρος σου, γύρω στα 230-250 την ημέρα πιστεύω θα βοηθούσαν.
    Προσωπική άποψη, και δεν αντιδρούν όλοι οι οργανισμοί το ίδιο

  27. #177
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,642

    Default

    Καλα για την πρωτεινη συμφωνω κ εγω.Κανονικα στα κιλα σου θες 200 το λιγοτερο. Αλλα αν ειναι οικονομικο το θεμα απλα προχωρα ετσι

  28. #178
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by Xrhstosa4 View Post
    Πιστεύω αφού θες να χάσεις λίπος χωρίς μυς, άποψη μου, θα σε βοηθούσε να ανεβάσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης. Αν θες ψάξε το, αλλά στο βάρος σου, γύρω στα 230-250 την ημέρα πιστεύω θα βοηθούσαν.
    Προσωπική άποψη, και δεν αντιδρούν όλοι οι οργανισμοί το ίδιο
    Ολοι λενε παραπανω ξερω. Καμια 160-180γρ την ημερα παιρνω. Θα ανεβασω λιγο σιγουρα ;)

  29. #179
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Από καθαρές πηγές όμως! Θα σε βοηθήσει, βάλε τα δυνατά σου να μην χάσεις μυς γιατί αν κρατήσεις αυτά που έχεις και πέσεις στο 12% και αυξήσεις ένα κλικ χέρια θα είσαι πολύ πολύ κομπλέ. Όχι μόνο για την ηλικία σου αλλά γενικότερα!

  30. #180
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Δωστε καμια ιδεα. Καμια τροφη να προσθεσω για εχτρα πρωτεινη.


 
Page 6 of 17 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση του Meso-Tech complete.
    By Akolov in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 11
    Last Post: 31-08-08, 00:30
  2. Meso-Tech η' Cell-Tech?
    By RJAdonis in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 14-04-06, 03:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •