Log Of A Meso - Endomorph

[MikeSar]

Καλησπερα σε ολους. Ειπα να ειμαι λιγο πιο ενεργητικος στο φορυμ και ειπα να ξεκινησω και ενα ημερολογιο!
Θα το ξεκινησω απο Αυριο.
Ειμαι 17 χρονων στα 99 κιλα 1.82 υψος bodyfat%:Αγνωστο προς το παρον(θα παω για μετριση σε κανα μηνα),μαθητης Γ'λυκειου(Οικονομικη Κατ.) απο καβαλα.Κανω βαρη 3 χρονια.Επισης ειχα κανει και 1 χρονο boxe οπου και εχασα κοντα στα 9 κιλα καθαρο λιπος απο το σωμα μου.Ειχα παει καμια 12-15% bodyfat μετα ξεφυγα εβαζα καμια 10 κιλα τον χρονο μεχρι που εφτασα τα 105.Ελεγα γραμμωση απο εβδομαδα αλλα δεν ;ρ ξερετε πως πανε αυτα.
Στοχοι:χασιμο 200-300γρ max την εβδομαδα(και καλα γραμμωση μετα απο 2 χρονια).Ειμουν 105 το καλοκαιρι και τωρα ειμαι 99 κιλα θελω να πεσω στα 90 ή εστω κατω απο 95 οσο πιο αργα γινεται για να μην χασω πολυ μυικοτητα.
Διατροφη:Σχετικη,απλα προσεχω τι τρωω.Τους λογους τους εχω αναφερει παλαιοτερα.
Split:4 ημερων. Στηθος-ομους-τρικεφαλο,Ποδια,πλατη-δικ-τραπεζιους-πηχη,Χερια μεχρι να τελιωσω τις πανελληνιες.
Διορθωσεις ευπροσδεκτες ειτε στις προπονησεις ειτε στην διατροφη
Καλη μου αρχη! :D