Γειά σας λεγομαι Στάθης και φέτος άρχισα wado Ryu karate και θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Υ.Γ είμαι ετών 14, 1,62 ύψος και κιλα 50
Υ.Γβ γυμνάζομαι εδώ κι εφτα μήνες σχεδόν, με calisthenics
Γειά σας λεγομαι Στάθης και φέτος άρχισα wado Ryu karate και θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Υ.Γ είμαι ετών 14, 1,62 ύψος και κιλα 50
Υ.Γβ γυμνάζομαι εδώ κι εφτα μήνες σχεδόν, με calisthenics
Last edited by residentevilleon; 08-01-16 at 17:05.
Καλώς όρισες στο φόρουμ Στάθη,
πηγαίνεις γυμναστήριο; Τι ακριβώς στόχο έχεις;
Όχι δεν πηγαίνω γυμναστήριο. Άρχισα γυμναστική το καλοκαίρι bodyweight με σκοπό να γίνω σαν τους μεγάλους των calisthenics ( frank medrano, lazar novovic). Ύστερα από τραυματισμό του κολλητου μου στην πλάτη ( από τις υπερβολικές ελξεις) ταρακουνηθηκα λίγο και συνειδιτοποιησα ότι ήταν πολύ απαιτητική. Σε συνδυασμό με το καρατε που αναφερα προηγουμένως θέλησα να ακολουθήσω τέτοιο πρόγραμμα γυμναστικής ( bodyweight) ώστε να έχω συγχρόνως καλές επιδόσεις. Το πρόβλημα μου είναι ότι δεν ξέρω ακριβώς τι πρόγραμμα να κάνω ώστε να μπορέσω να πάρω και κάποια κιλά ταυτόχρονα
Συμπληρώνω επίσης ότι έχω καρατε Δευτέρα και Τετάρτη. Οπότε θα ήθελα ένα πρόγραμμα διάρκειας τριών ημερών σε μια εβδομάδα .
Συγγνώμη για την πολυλογεια μου
Last edited by residentevilleon; 08-01-16 at 21:22.
Δεν νομίζω να τον ξέρετε
Καλησπέρα Στάθη!
Έκανα καράτε για 10 χρόνια παλαιότερα και έχω να σου πω ότι αν ο στόχος σου δεν είναι να φτιάξεις σώμα και απλά να ανταποκρίνεσαι στην εκεί προπόνηση αν αυτή γίνεται σωστά πιστεύω ότι καλύπτεσαι. Εμείς τουλάχιστον κάναμε πάντα εκτός από βασικές τεχνικές, κάτα και κούμιτε και bodyweight ασκήσεις για να δυναμώσουμε. Έτσι κι αλλιώς κάνοντας κάτα και βασικές τεχνικές αναγκαστικά κάνεις ασκήσεις όπως "προβολές" και "καθίσματα" χωρίς να το καταλαβαίνεις. Το καράτε γενικά, χρειάζεται κατά κύριο λόγο καλά ανοίγματα, εκρηκτικότητα, τεχνική και σφιχτή κοιλίτσα (αν έχεις σκοπό στο μέλλον να κατέβεις σε αγώνες κούμιτε). Αν θέλεις φυσικά κάτι το επιπλέον θα μπορούσες να ρωτήσεις το δάσκαλο σου να σου πει πιο συγκεκριμένα. Στο επίπεδο που είσαι όμως πιστεύω ότι αυτά αρκούν.
Ελπίζω να βοήθησα
Εγώ κυρίως θέλω να κάνω γυμναστική γιατί μου αρέσουν οι κάμψεις το μονοζυγο, απλώς θέλω να τα συνδυάσω για να έχω συγχρόνως και καλές επιδόσεις
Και ναι οποιοσδήποτε που απαντάει σε μια ερώτηση καπιου βοηθάει, κατά την άποψή μου
Last edited by residentevilleon; 17-01-16 at 23:18.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks