Γειά σας. Θα ήθελα να θέσω δύο ερωτήματα. Αρχικά αν προσθέσω βαρη στις κάμψεις, σε σακίδιο, θα δημιουργηθεί πρόβλημα στην σπονδυλική μου στήλη, για την ηλικία μου (14); Και δεύτερον μπορώ να αυξήσω κιλά ενώ γυμνάζω κοιλιακούς;