Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 53 of 54 FirstFirst ... 343495051525354 LastLast
Results 1,561 to 1,590 of 1591
  1. #1561
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    η δεν ειμαι σε βαρδια η με πελατη.
    Ρε Μπαγάσα τι δουλειά κάνεις , Ζιγκολό ?!?!?!

    Πέρα από την πλάκα εγώ χαίρομαι να βλέπω Έλληνες που ξεχωρίζουν με τις πνευματικές τους γνώσεις από την υπόλοιπη "σούπα"....

    Έχουμε ελπίδα...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  2. #1562
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Θυμαμαι, σε μια παρεα που ειχα κατι χρονια πριν στην Θεσσαλονικη, και σχολιαζανε το πως φαινομαι, ειχε πει μια φιλη μου απ την παρεα: "Σε physique μοιαζεις με ζιγκολο" και μου το θυμισες τωρα.
    Προσωπικος Γυμναστης, Συμβουλος Διατροφης και Μανατζερ σε εταιρια γυμναστηριων στην Αγγλια οποτε κοντα επεσες..
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  3. #1563
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Επιστροφη στην γειτονια με μια Push Day + Cardio...
    Attached Images Attached Images
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  4. #1564
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,533

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Ημερολογιο Δεσμωτη 01/11/2017,

    Σκονη εχει πεσει απ την τελευταια φορα που εγραψα. Η ζωη κυλαει γρηγορα και οι ρυθμοι με κρατουν συνεχως απασχολημενο. Οσο, ομως, πιεστικη κι αν ειναι η καθημερινοτητα, η προπονηση μου ειναι αναποσπαστο κομματι της και ο τροπος ζωης που ακολουθω συνειφασμενος με τις σκεψεις, τις πεποιθησεις και τις αρχες μου.
    Ευτυχως, δεν εχω καποιο καταλυπο απ το ατυχημα που ειχα, και το σπασμενο χερι. Παρα μονο, οταν αλλαζει ο καιρος η ο υπνος ειναι λιγος, μια ενοχληση να μου θυμιζει τι εγινε εκεινη την μερα, περιπου 1 χρονο πριν.
    Οπως ειπα και πιο πανω, η προπονηση συνεχιζεται οπως επισης και ο στοχος. Μολις γυρισα απ την Ελλαδα, με ατομα και με γευσεις που μου λειπανε ξανα γυρω μου και στην ζωη μου, και με την αναμνηση τους μεχρι να ξαναγυρισω.
    Σπιτικο φαγητο, αγαπη και φροντιδα, γευσεις που μονο στην ελλαδα βρισκεις οπως η πολυαγαπημενη μου γαλατοπιτα και το ρεβανι, καθως επισης και φρουτα και λαχανικα απ τον κηπο και τα χωραφια μας.
    Μιας και ειχα σκηνοθετιδα να με συντροφευει, εβγαλα μια δυο φωτο με την τωρινη φυσικη μου κατασταση.
    τώρα είδα τις Φότο πολύ ωραίος!! Ειδικα η πλάτη super!!συν και τα πόδια πολύ βελτιωμένος!! Επίσης 86-87 κιλά??? Αν είσαι στο 1.80 ποιο αδύνατος δείχνεις.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  5. #1565
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Σ ευχαριστω πολυ Λαρυ.
    Εχω να ζυγιστω 2 βδομαδες μιας και ημουν Ελλαδα. 2-3 μερες μετα απο πτηση δεν ζυγιζομαι γιατι ξερω οτι ανεβοκατεβαζει τα νερα οποτε δεν θα ειναι αντιπροσωπευτικη. Επισης Ελλαδα δεν εχω ζυγαρια αλλα ημουν στις θερμιδες μου και στην προπονηση μου σταθερος οποτε δεν θα χω διαφορες απ οταν εφυγα.
    Ειμαι 1.85 και τελευταια φορα 84 περιπου.
    Πισω στην πραγματικοτητα, πολυ κουρασμενος απ ολες τις αποψεις απ το ταξιδι στην Ελλαδα και με περιμενουν δυσκολες μερες αλλα δεν γεννηθηκαμε για τα ευκολα.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  6. #1566
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,533

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Σ ευχαριστω πολυ Λαρυ.
    Εχω να ζυγιστω 2 βδομαδες μιας και ημουν Ελλαδα. 2-3 μερες μετα απο πτηση δεν ζυγιζομαι γιατι ξερω οτι ανεβοκατεβαζει τα νερα οποτε δεν θα ειναι αντιπροσωπευτικη. Επισης Ελλαδα δεν εχω ζυγαρια αλλα ημουν στις θερμιδες μου και στην προπονηση μου σταθερος οποτε δεν θα χω διαφορες απ οταν εφυγα.
    Ειμαι 1.85 και τελευταια φορα 84 περιπου.
    Πισω στην πραγματικοτητα, πολυ κουρασμενος απ ολες τις αποψεις απ το ταξιδι στην Ελλαδα και με περιμενουν δυσκολες μερες αλλα δεν γεννηθηκαμε για τα ευκολα.
    Ααα εντάξει!! Λέω και γω 185 είναι υψος!! Αρα σωστα δείχνεις στις Φότο!!αυτό το δεντράκι πίσω μου λες και μένα πως θα το βγάλω!!!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  7. #1567
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Βλεπω τις φωτο απ τα 79 και μπορω να πω οτι με μια μικρη διαφορα στην κοιλιακη χωρα που 2 κιλα μπορουν να την εξαλειψουν, ειμαι πολυ κοντα σε παρομοιο αποτελεσμα με πολυ καλυτερη εμφανιση στο κατω μερος λογω μυικοτητας και αρκετα περισσοτερη δυναμη να χει διατηρηθει.
    Ειναι που ειμαι απ τα 7 στα χωραφια και με τα δεντρακια και τα farmers walk τα παω καλα, να χει χαρη ο πατερας και η μανα.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  8. #1568
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Pull Day + Cardio και βαρδια σε συσκευασια Κυριακης και μια Σαββατιατικη απο Push. Αντε καλη βδομαδα να χουμε αυριο...
    Attached Images Attached Images
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  9. #1569
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Ημερολογιο Δεσμωτη, 14/01/2018

    Δυσκολη βδομαδα και κουραστικη βδομαδα περασε. Σχεδον αρρωστος, πονος στο ποδι απο που ειχα πεσει τοτε με το ατυχημα και τουλαχιστον 5-6 ωρες ορθοστασια απο ραντεβου σε ραντεβου. Οπως λεει και ο αδελφος μου: " Μανατζαριλικια ηθελες παρε τωρα". Η ζυγαρια κατεβηκε λιγο αν και δεν αγχωνομαι. Οσο πιο δυσκολα κινειται, στην φαση που ειμαι, τοσο μεγαλυτερη διαφορα κανει στην ποιοτητα καθε κινηση προς τα κατω. Το ποδι σχετικα περασε, αλλα θα δουμε απο βδομαδα με πρωινες βαρδιες και διπλες αιθουσες.
    Στο θεμα της διατροφης: Επιτελους, ηρθανε τα Halo Top στην αγγλια. Δεν τρελαθηκα οπως ειπε ο Κωστας εκτος απο 2 γευσεις. Ακομη προτιμω τις γευσεις απο Oppo και απο βδομαδα θα δοκιμασω Skinny Cow και Wheyhey.
    Σημερα το προγραμμα ειναι παπια που ειναι πεντανοστιμη τελικα και γαριδες με γλυκοξινη σαλτσα.
    Απο αυριο που παλι εχω βαρδιες κανω το απλο: μια σακουλα 500γρ γυρο απ την ελληνικη βδομαδα που ειχαμε κατι μηνες πριν και ελληνικες πιτες που εφερα μαζι και λιγη λαχανιδα για τα μικρο και για να κυλαει και 2 γευματα στην δδουλεια ετοιμα σε 10 λεπτα. Αφηνω τα πιο λεπτομερειακα γευματα για οταν ειμαι στην κατοικια αν και δεν μ αρεσει το μαγειρεμα. Παω για τα πιο ευκολα και εχω πεταξει τα περισσοτερα μαγειρικα ειδη που ειχα.

    Τις μερες που δεν ειμαι αποροφημενος απ την δουλεια και την προπονηση, οταν βγαινω στην μερα η οποια ειναι μικρη και χωρις ηλιο, νιωθω σαν μεθυσμενος την επομενη. Ειναι η κουραση που βγαινει οταν ξεκουραζεσαι η το βαρος που κουβαλας και το βαζεις στην ακρη αλλα θα βγει στο φως μιας στιγμης?

    Ταυτα ειπον, Δεσμωτης

    Και 2-3 φωτο απ την βδομαδα αυτη.
    Attached Images Attached Images
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  10. #1570

    Default

    Halo Top...

    Skinny Cow απο την αλλη ειναι παρα πολυ καλο, ειδικα τα μπισκοτα με παγωτο!!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #1571
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Πολυ πολυ Καλησπερα σας.

    Τι κανετε?
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  12. #1572
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,300

    Default

    καλως τα παιδια!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #1573
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,811

    Default

    Eμείς καλά είμαστε.. εσύ τι κάνεις;
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  14. #1574
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Περασε καιρος απ την τελευταια φορα που τα ειπαμε, 2 χρονια νομιζω.

    Απο γυμναστης εγινα βοηθος μανατζερ στο γυμναστηριο που δουλευα στην Αγγλια και απεκτησα και εναν τιτλο στο Pilates με ειδικευση στην αναρρωση.

    Η ζωη με εφερε πισω στην Ελλαδα, λιγο πριν ξεσπασει το κακο περσυ.

    Οι προπονησεις συνεχιστηκαν τοσο σε γυμναστηρια οταν ηταν ανοιχτα οσο και στο σπιτι το ιδιο και η διατροφη.

    Το ποδηλατο εμεινε κι αυτο πισω στην Αγγλια αν και συνεχιζει να μ αρεσει σαν δραστηριοτητα, και ηρθε το περισσοτερο περπατημα στην ζωη μου.

    Συνεχιζοντας το ρευμα της ζωης, μ εφερε πισω στην γενετειρα μου, χαμηλοτερα απ το βουνο αλλα αναμεσα σε βουνα. Περναμε την ολη κατασταση οικογενειακως πλεον. Το περπατημα συνεχιζεται, παντα μαζι με καποιο podcast, σχετικο με προπονητικη, διατροφη, βιοχημεια η βιομηχανικη του σωματος.

    Οι προπονησεις γινονται με συμβατικα μεσα, αναμεσα στα οποια αυτοσχεδια βαρη αλλα και TRX, μιας και ειναι στο αιμα μου πλεον. Σιγουρα μετα απο τοσα χρονια και ξεροντας το σωμα μου αλλα και εμβαθυνοντας στην μηχανικη και την ανατομια ειναι πιο ευκολο να γυμναστω ικανοποιητικα με λιγα μεσα.

    Γενικα αν πω οτι ειμαι καλα θα ναι ψεμα αλλα αυτο δεν αλλαζει την σχεση μου με το αθλημα και την προπονηση.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  15. #1575
    New Member
    Join Date
    16-02-21
    Posts
    67

    Default

    Χαίρετε
    Του καθενός η "κορυφή" επειδή είναι κορυφή
    είναι μακριά
    Αν πέσεις πάρε το χρόνο σου και ξαναπροσπάθησε
    να θυμάσαι ότι ακόμα αναπνέεις
    Αν χάθηκες πάρε τα μάτια σου από τον χαμό
    και στρέψε τα στη κορυφή σου
    Δεν παθαίνες , μαθαίνεις
    Καλώς σε βρήκα, λοιπόν, εφόσον
    είμαι πολύ "φρέσκος" στο forum

  16. #1576
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Να σαι καλα T.G. Το συγκεκριμενο ειναι η υπογραφη απο τοτε που εγινα μελος αλλα απ οτι φαινεται, ειναι διαχρονικο γνωμικο.

    Σ ευχαριστω πολυ και να σαι καλα που περασες απ την γωνια μου.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  17. #1577
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Push Day H σημερινη

    1) Flat Press: 4 x 8

    2) TRX Flyes: 4 x 12

    3)Push Ups: 3 x failure

    4) TRX Overhead Tricep Extension: 4 x 10

    5) TRX Tricep Pushdown: 4 x 8

    6) Side Lateral Raises: 5 x 12

    15k steps καθε μερα σαν μια συνηθεια. Καφες, podcast και σκεψεις. Ο καιρος δεν ειναι με το μερος μας και οι παλιες πληγες πονανε. Μεσα σ αυτες και ενα σπασμενο χερι πριν απο 4 χρονια σ ενα σταυροδρομι στην Αγγλια.
    Αλλα δεν πειραζει, βοηθαει ο πονος να νοιωθω ζωντανος.

    Γυρω στα 85κιλα με οτι μεσα εχουμε στην διαθεση μας, μεχρι να περασει η μπορα.

    127278941_10224525493589259_6706912744492244138_o.jpg
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  18. #1578
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,300

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Καφες, podcast και σκεψεις. Ο καιρος δεν ειναι με το μερος μας και οι παλιες πληγες πονανε.
    Αλλα δεν πειραζει, βοηθαει ο πονος να νοιωθω ζωντανος.
    Τι Δεσμωτης τι Δεγαμινιωτης
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #1579
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Τι Δεσμωτης τι Δεγαμινιωτης
    Oτι ειναι ολα καλα και τα πονακια με πειραξανε. Κατι ακουσα για 20ρια οτι ερχονται. Ετοιμαστε tank top.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  20. #1580
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    727

    Default

    Σε διαβαζουμε αδερφε. Ακομα κιοταν λειπεις εισαι σεμιναριο. Να εισαι καλα.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  21. #1581
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Σε διαβαζουμε αδερφε. Ακομα κιοταν λειπεις εισαι σεμιναριο. Να εισαι καλα.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Nα σαι καλα Μπαμπη και σ ευχαριστω για τα καλα σου λογια. Χαιρομαι που επισκεφτεσαι την γωνια μου.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  22. #1582
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    912

    Default

    Είναι ωραίο να επιστρέφουν παλιοί θαμώνες.

    Welcome back, Δεσμώτη.

  23. #1583
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    2,040

    Default

    Welcome back κι απο εμένα!!
    Live Long and Prosper

  24. #1584
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Σας ευχαριστω πολυ κι εσενα Αστροσυννεφιε και εσενα Φωτεινη Καπα!

    Καπου αναμεσα σε αναμεικτο κιμα στον φουρνο και προπονησεως που θα ανεβασω μετα ,καλησπερα σε ολους.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  25. #1585
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Pull Day η σημερινη.

    1) Weighted Single Row: 4 x10

    2) TRX Wide Grip Row: 4 x 12

    3) TRX Pull Up: 4 x 10

    4) Weighted Curls: 4 x 8

    5) TRX Spider Curls: 4 x 10

    6) Bended Rear Delt Raises: 4 x 12

    7) TRX Facepulls: 3 x 12

    Χθες εκανα και Σπριντ το Βραδυ.

    Συνηθως, 1.5 περιπου μερα διαφορα απ την μερα των ποδιων που προηγηθηκε. Το κανω περισσοτερο γιατι μου αρεσει και γιατι ηθελα να συμπληρωσω λιγο περισσοτερο ογκο αναεροβιας προπονησης για τα ποδια. Ωστοσο 1-2 φορες την βδομαδα μονο.

    Γενικα οι τετρακεφαλοι μου δεν χρειαζονται πολυ ογκο προπονησης. Γι αυτο δινω προσοχη και δικεφαλο μηριαιο και γλουτους.

    Μουσικη και ισως γιαορτι και ωρα για ξεκουραση αν μπορεσουμε κατι περισσοτερο απο 3-4 ωρες πριν μας ξυπνησει καποια ασχημη σκεψη και προσπαθησουμε ξανα απ την αρχη για λιγη ηρεμια.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  26. #1586
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Κυριακη και διαλλειμα απο προπονηση.

    Το κατω μελος παραπονιεται ειδικα απ οταν αρχισα τα σπριντ. Λιγο περισσοτερο περπατημα απ οτι συνηθως σημερα, με 2 ωραια Podcast.

    To ενα παραγοντες στρες στο bodybuilding και το αλλο μυικη αναπτυξη και μυικη ζημια.

    Το σπασμενο χερι παραπονιεται κι αυτο μαζι με τον αερα και την υγρασια. Ο υπνος τα ιδια χαλια ως συνηθως.

    Αυριο μια ακομη βδομαδα στο ημερολογιο αρχιζει.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  27. #1587
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    06/03/21

    Ημερα Πλατης


    1) 1 Side Row: 4 x 10

    2) TRX Pulldown: 4 x 10

    3) TRX Row: 4 x 12

    4) TRX Curls: 4 x 8

    5) Alternate Curls: 4 x 10

    6) TRX Facepulls: 3 x 12

    7) Bend Over Rear Delt Raises: 3 x 10

    15k βηματα, podcasts και μονο γιατι η μουσικη ειναι κακουργα χρονομηχανη.

    Μια ακομη μερα σαν τις αλλες που φυγαν και θα ερθουν.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  28. #1588
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    399

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    06/03/21

    15k βηματα, podcasts και μονο γιατι η μουσικη ειναι κακουργα χρονομηχανη.

    Μια ακομη μερα σαν τις αλλες που φυγαν και θα ερθουν.
    Γιατί μόνο podcasts? Αν ακούς ομιλία δε χάνεις το ρυθμό σου; Εκτός αν το πηγαίνεις χαλαρά.

    Επίσης διακρίνω μια απαισιοδοξία...
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  29. #1589
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Καλησπερα DiDi.

    Συνηθως τα 15κ τα κανω επιλεγοντας να περπαταω σε οτι επιβαλει η μερα. Μπορει να ειναι ψωνια η καποια υπηρεσια η βολτα με τον σκυλο. Μαζι με αυτα, ισως καποιο περπατημα να παρω λιγο αερα οποτε ο ρυθμος δεν με απασχολει ιδιαιτερα. Δεν το κανω για να βελτιωσω την καρδιοαγγειακη μου ικανοτητα για να το προσεχω σχολαστικα.
    Γενικα ομως περπαταω γρηγορα.
    Καρδιοαγγειακα και θελοντας λιγο περισσοτερο ογκο προπονησης για τα ποδια, κανω σπριντ 2 φορες την βδομαδα.
    Τα τραγουδια και η μουσικη ειναι μια χρονομηχανη που δεν την θελω. Με τα podcast ξεχνιεμαι σε ενα αντικειμενο που γι αυτο γεννηθηκα.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  30. #1590
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,645

    Default

    Χθες στηθος και σημερα πλατη. Ακριβως η ιδια προπονηση με την τελευταια φορα.

    Push Day

    1) Declined Dumbell Press: 4 x 10

    2) TRX Flyes: 4 x 12

    3) Push-ups: 3 x failure

    4) Overhead Shoulder Press: 4 x 12

    5) TRX Tricep Pushdown: 4 x 10

    6) Side Lateral Raises: 8-10-10-8

    7) TRX Overhead Tricep Extension: 3 x8

    To βραδυ 15 γυροι σπριντ
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

 

 
Page 53 of 54 FirstFirst ... 343495051525354 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυναικεία Γωνιά Συζήτησης
    By Kardoula in forum Off Topic
    Replies: 2174
    Last Post: 08-02-21, 18:19
  2. Η Γωνιά Του Δεινοσαύρου - Για Τις Κυρίες Του Ελληνικού Bodybuilding!!
    By Dinosaure in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 53
    Last Post: 29-02-12, 18:45
  3. Μονοζυγο...απο μια αλλη οπτικη γωνια
    By guest01247 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 01-02-09, 04:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:58.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding