Hμερολογιο Δεσμωτη, 15/03/2017
Πρωινο ξυπνημα, καφες, γρηγορο περπατημα ως την δουλεια. Βαρδια και μετα προπονηση Pull
Pull Day
1)Wide Grip Pull ups halfway Hammer Grip Pull ups: 4 - 4 x 4
2)Seated Dumbell Inclined Banch Rows: 22.5 x 12/ 28 x 10 x 3
3)Pulldowns:65 x10/ 70 x 9 x 2
4)Cable Curls with EZ Bar: 50 x 10-9-8 x 2
5)Curl Machine: 35 x 10/ 45 x 8 x 3
6)One Arm Hammer Cable Curls:18 x 8 x 3
7)Pullover Cable: 50 x 12/ 64 x 8 x 2
8)Facepulls: 30 x 12 x 4
Ωραια προπονηση και σημερα παμε ενα repeat με ποδαρακι once more
Με αγαπη για την σωματοδομηση, Δεσμωτης
Bookmarks