Μια νεα μελετη σχετικα με τον χρονισμο της καφεϊνης και την αθλητικη αποδοση, οπου οι συμμετεχοντες ελαβαν καφεϊνη με 3 διαφορετικους χρονισμους, 30 λεπτα ή 1 ωρα ή 2 ωρες πριν την προπονηση τους.

Τα αποτελεσματα εδειξαν οτι η προ-εξασκητικη ληψη καφεϊνης ειχε σημαντικη =επιδραση στους συμμετεχοντες, με τον χρονισμο της 1 ωρας να εχει τα πιο εργογονα οφελη, σε σχεση με τον χρονισμο των 2 ωρων.

Οι ανδρες συμμετεχοντες ειχαν πιο σταθερη ανταποκριση σε συγκριση με τις γυναικες.

Τα αποτελεσματα αυτα υποδηλωνουν οτι ατομα που ασκουνται μπορουν να μεγιστοποιησουν τις εργογενεις επιδρασεις της καφεϊνης καταναλωνοντας την 1 ωρα πριν την προπονηση η οποια απαιτει μεγιστη μυικη αποδοση.

Βεβαια, δεν ειναι τοσο απλο διοτι πολλοι παραγοντες παιζουν ρολο, οπως π.χ. το ποσο πριν την προπονηση εχουμε φαει. Οποτε λαβετε και αυτο υπ'οψιν σας.

Η μελετη βρισκεται εδω: https://www.frontiersin.org/articles...85900/abstract