Αυτή τη φορά, θα δείτε μια άσκηση που μπορεί να την κάνει οποιαδήποτε κοπέλα (και όχι μόνο) ακόμα και στο σπίτι. Ειναι οι ανάποδες υπερεκτάσεις, με έμφαση στο γλουτό. Σημείο προσοχής, το "ζούλιγμα" του γλουτού κατα την ανύψωση των ποδιών. Μπορεί να εκτελεστεί και σε πάγκο (ίσιο ή επικλινή) και στο μηχάνημα υπερεκτάσεων (ταύρος).
https://www.youtube.com/watch?v=t6a0X67B7lU
Bookmarks