Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,533

    Default Σειρά Ασκήσεων Βodybuilding - Ανάποδες Υπερεκτάσεις Για Γλουτό

    Αυτή τη φορά, θα δείτε μια άσκηση που μπορεί να την κάνει οποιαδήποτε κοπέλα (και όχι μόνο) ακόμα και στο σπίτι. Ειναι οι ανάποδες υπερεκτάσεις, με έμφαση στο γλουτό. Σημείο προσοχής, το "ζούλιγμα" του γλουτού κατα την ανύψωση των ποδιών. Μπορεί να εκτελεστεί και σε πάγκο (ίσιο ή επικλινή) και στο μηχάνημα υπερεκτάσεων (ταύρος).



    https://www.youtube.com/watch?v=t6a0X67B7lU
    Last edited by Kardoula; 18-01-16 at 14:50.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #2
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,294

    Default

    Πω αυτη την άσκηση θα τη δοκιμάω να ξέρεις! Ελπίζω να μη με προδώσει το χέρι μου ή να μη πέσω και γελάσουν οι αλτηρες!
    Ευχαριστούμε Ειρήνη!!!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  3. #3
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    508

    Default

    να τη δοκιμασεις!ειναι οντως πολυ καλη.εγω την κανω σε ισιο παγκο.ειρηνη εγω την εκανα με τα ποδια σε ευθεια.ειναι λαθος?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,533

    Default

    Όχι, δεν είναι λάθος! Δοκίμασε όμως και με την εκτέλεση που κάνω, σε βοηθάει να ζουλάς τον γλουτό και να αισθάνεσαι καλύτερα τη σύσπαση
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    508

    Default

    οκ θα τη δοκιμασω αυριο κιολας

  6. #6

    Default

    Ωραια εκτελεση οταν δεν υπαρχει μηχανημα αναποδων υπερεκτασεων!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σειρά Ασκήσεων Βodybuilding - Ανοίγματα Στήθους Σε Τροχαλία
    By Kardoula in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 3
    Last Post: 17-12-15, 20:44
  2. Σειρά Ασκήσεων Βodybuilding - Οπισθολαίμιες Έλξεις Με Σκοινί
    By Kardoula in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 8
    Last Post: 16-12-15, 00:45
  3. Σειρά Ασκήσεων
    By Manolis12 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 11-04-14, 11:04
  4. Σειρα ασκησεων
    By z00mz00m in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 30-10-11, 20:03
  5. Σειρά ασκήσεων?
    By natasa in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 13
    Last Post: 09-07-07, 13:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 00:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding