Γεια σας, μετα απο καιρο ξεκινησα γυμναστηριο. Σκέφτομαι να ξεκινήσω all body πρόγραμμα τρεις φορές την βδομάδα.
Η ομάδα Α διαθέτει τις ασκήσεις : squat, pull down, military press.
H ομαδα B περιλαμβάνει : deadlift, chest press, κωπηλατικη.
Όλες οι ασκήσεις σε σετ των 3 από 8-10 επαναλήψεις.
Το πρόγραμμα θα είναι : Δευτέρα Α Τρίτη αερόβια Τετάρτη Β Πέμπτη αερόβια Παρασκευή Α Σκ ξεκούραση Δευτέρα Β κτλ κτλ.
Πως σας φαίνεται, ειναι καλα για αρχη;
Bookmarks