Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Μυϊκή Μνήμη (Muscle Memory) - Πως Επαναφέρει Την Υπερτροφία;

    Ολοι μας γνωριζουμε τον ορο "muscle memory", την ικανοτητα με λιγα λογια των προπονηθεντων μυων να επανερχονται στα προηγουμενα επιπεδα τους μετα απο μεγαλη προπονητικη παυση/αποχη.

    Η παρακατω επεξηγηση απο διαφορες σχετικες μελετες ειναι παρα πολυ ενδιαφερουσα για το πως υπαρχει αυτη η δυνατοτητα και ποιος ειναι ο μηχανισμος πισω απο αυτην.

    Η μνημη ειναι μια διαδικασια στην οποια οι πληροφοριες κωδικοποιουνται, αποθηκευονται και ανακτωνται αναλογως. Για τα σπονδυλωτα οντα, η συγχρονη αποψη ηταν οτι αυτο μπορει να συμβει μονο στον εγκεφαλο μας.

    Αυτη εδω η αξιολογηση των μελετων περιγραφει μια "κυτταρικη" μνημη των σκελετικων μυων, στην οποια η υπερτροφια ειναι αποθηκευμενη και μπορει να ανακληθει, οπως ακριβως μια απλη μνημη στο μυαλο μας, ουτως ωστε μια μυικη ινα που παλαιοτερα ηταν μεγαλη και στη συνεχεια εχασε τη μαζα της, μπορει να ανακτησει τη μαζα γρηγοροτερα απο αλλες ινες που ειναι "αφελεις".

    Ενα νεο κυτταρο-βιολογικο μοντελο με βαση τη βιβλιογραφια μελετων, με τις πιο αξιοπιστες μεθοδους για τον προσδιορισμο των μυοκυτταρων μπορει να εξηγησει αυτο το φαινομενο.

    Η "μνημη" αυτη που βρισκεται μεσα στα κυτταρα μπορει να διαρκεσει πολλα χρονια, το λιγοτερο 15, και μπορει ακομα να ειναι και μονιμη. Ομως, οσο μεγαλωνει ο ανθρωπος, ειδικα σε γηραιοτερα ατομα, ο μηχανισμος αυτος ενεργοποιειται πιο δυσκολα. Γι'αυτο, οσο πιο νωρις ξεκινησει καποιος ασκηση με αντιστασεις, τοσο το καλυτερο για το μελλον.

    Γι'αυτο παιδια ακομα και μεγαλη αποχη να εχουμε απο τα βαρη, ή για καποιο λογο δεν μπορουμε να κανουμε προπονησεις με πολλα κιλα, η μυικη αυτη μνηνη θα μας βοηθησει στο μελλον να φτασουμε στα προηγουμενα μας μυικα επιπεδα πολυ γρηγοροτερα!

    Κωστας.

    -----

    J Exp Biol. 2016 Jan;219(Pt 2):235-42. doi: 10.1242/jeb.124495.
    Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy.
    Gundersen K1.


    Memory is a process in which information is encoded, stored, and retrieved. For vertebrates, the modern view has been that it occurs only in the brain. This review describes a cellular memory in skeletal muscle in which hypertrophy is 'remembered' such that a fibre that has previously been large, but subsequently lost its mass, can regain mass faster than naive fibres. A new cell biological model based on the literature, with the most reliable methods for identifying myonuclei, can explain this phenomenon. According to this model, previously untrained fibres recruit myonuclei from activated satellite cells before hypertrophic growth. Even if subsequently subjected to grave atrophy, the higher number of myonuclei is retained, and the myonuclei seem to be protected against the elevated apoptotic activity observed in atrophying muscle tissue. Fibres that have acquired a higher number of myonuclei grow faster when subjected to overload exercise, thus the nuclei represent a functionally important 'memory' of previous strength. This memory might be very long lasting in humans, as myonuclei are stable for at least 15?years and might even be permanent. However, myonuclei are harder to recruit in the elderly, and if the long-lasting muscle memory also exists in humans, one should consider early strength training as a public health advice. In addition, myonuclei are recruited during steroid use and encode a muscle memory, at least in rodents. Thus, extending the exclusion time for doping offenders should be considered.


    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    15-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Κωστα, κατι παρομοιο δεν ισχυει κ για τους αθλητες που παιρνουν αναβολικα? Κ για αυτο δεν μπορουν να θεωρηθουν ποτε "natural"

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Κωστα, κατι παρομοιο δεν ισχυει κ για τους αθλητες που παιρνουν αναβολικα?
    Το λεει στο τελος:

    In addition, myonuclei are recruited during steroid use and encode a muscle memory, at least in rodents. Thus, extending the exclusion time for doping offenders should be considered.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,726

    Default

    Αυτό το κομμάτι μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση! Κοίτα να δεις τι σου είναι το ανθρώπινο σώμα..

    Η "μνημη" αυτη που βρισκεται μεσα στα κυτταρα μπορει να διαρκεσει πολλα χρονια, το λιγοτερο 15, και μπορει ακομα να ειναι και μονιμη. Ομως, οσο μεγαλωνει ο ανθρωπος, ειδικα σε γηραιοτερα ατομα, ο μηχανισμος αυτος ενεργοποιειται πιο δυσκολα. Γι'αυτο, οσο πιο νωρις ξεκινησει καποιος ασκηση με αντιστασεις, τοσο το καλυτερο για το μελλον.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  5. #5
    New Member
    Join Date
    05-12-15
    Location
    Πέραμα,Πειραιάς
    Posts
    92

    Default

    Πολυ ενδιαφερον αρθρο μπραβω Musclemar !

  6. #6

    Default

    Ας διαβασουμε παλι αυτη τη μελετη, ειναι αρκετα χρησιμη εν οψει ολων των προπονησεων στο σπιτι.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυϊκή Υπερτροφία - Τι Λάθος Κάνω;
    By ArkantosNeos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 23
    Last Post: 01-10-15, 18:34
  2. Μυϊκή Υπερτροφία Πρόγραμμα 2015
    By apostolis94 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 19-01-15, 02:00
  3. Πλεόνασμα θερμίδων και μυική υπερτροφία
    By Cpted93 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 03-12-13, 17:52
  4. Μυική Υπερτροφία
    By Painless in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 19-11-13, 22:41
  5. Μυική Μνήμη & Επανάκτηση Μυικών Κιλών
    By brelokas in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 29-09-10, 14:31

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 12:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding