Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Crossover Χαμηλά ή Ψηλά;

    Γεια σας...εχω ενα θεμα με αυτην την ασκηση cable crossover...ποιο πρεπει να ειναι το υψος των τροχαλιων? ψαχνοντας βρηκα 3 διαφορετικα υψη χαμηλα,μεσαια και τερμα ψηλα? ειναι αναλογα ποια μυηκη ομαδα θελει καποιος να γυμνασει ανω η κατω στηθος πχ?

  2. #2

    Default

    Η κλασσικη εκτελεση ειναι χαμηλα. Αν θες να φερνεις τις τροχαλιες λιγο πιο ψηλα, μπορεις να το κανεις και ετσι, απλα θα πιασει αλλο σημειο στους θωρακικους.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Εγω την κανω αναλογα με το υπολοιπο προγραμμα που αφορα το στηθος.π.χ. αν δεν κανω καμια ασκηση με επιπεδο παγκο,(ουτε πιεσεις ουτε ανοιγματα)θα εκανα στην μεση για να πιασω και αυτη την μοιρα του θωρακα.Αν πχ κανω μια ασκηση η 2 επιπεδο και κανω 1 ασκηση σε επικληνη τοτε θα κανω crossover χαμηλα για να πιασω την κατω μοιρα μιας και δεν θα κανω πιθανοτατα καμια ασκηση στον κατακλινη.Η μπορεις να την κανεις αναλογα για εκει που πιστευεις πως υστερεις η θελεις να επικεντρωθεις!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δες το βίντεο, δείχνει την "κλασική" άσκηση, από κει και πέρα υπάρχουν πολλές παραλλαγές, ακόμα και αν οι τροχαλίες μπορούν να αυξομειωθούν σε ύψος. Αλλά αυτή είναι που δουλεύει συνολικά τον θωρακικό μυ.


    https://www.youtube.com/watch?v=-j1cIsZyWnI

  5. #5
    Pumping Iron giotaras's Avatar
    Join Date
    15-12-13
    Location
    thessaloniki
    Posts
    481

    Default

    Εγώ προσωπικά την εκτελώ από χαμηλά γιατί από ψηλά ή την μέση καλύπτομαι με τα ανοίγματα με αλτηρες.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κοιλιακό Λίπος Χαμηλά
    By Akantzos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 25-05-15, 17:06
  2. Χαμηλα Τριγλυκεριδια
    By memory in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 10-07-14, 13:34
  3. Ανάποδο Crossover Για Στήθος
    By Painless in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 13
    Last Post: 19-12-13, 08:30
  4. Crossover vs radiant
    By gaucho in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 15-12-10, 10:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •