Γεια σας...εχω ενα θεμα με αυτην την ασκηση cable crossover...ποιο πρεπει να ειναι το υψος των τροχαλιων? ψαχνοντας βρηκα 3 διαφορετικα υψη χαμηλα,μεσαια και τερμα ψηλα? ειναι αναλογα ποια μυηκη ομαδα θελει καποιος να γυμνασει ανω η κατω στηθος πχ?
Γεια σας...εχω ενα θεμα με αυτην την ασκηση cable crossover...ποιο πρεπει να ειναι το υψος των τροχαλιων? ψαχνοντας βρηκα 3 διαφορετικα υψη χαμηλα,μεσαια και τερμα ψηλα? ειναι αναλογα ποια μυηκη ομαδα θελει καποιος να γυμνασει ανω η κατω στηθος πχ?
Η κλασσικη εκτελεση ειναι χαμηλα. Αν θες να φερνεις τις τροχαλιες λιγο πιο ψηλα, μπορεις να το κανεις και ετσι, απλα θα πιασει αλλο σημειο στους θωρακικους.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εγω την κανω αναλογα με το υπολοιπο προγραμμα που αφορα το στηθος.π.χ. αν δεν κανω καμια ασκηση με επιπεδο παγκο,(ουτε πιεσεις ουτε ανοιγματα)θα εκανα στην μεση για να πιασω και αυτη την μοιρα του θωρακα.Αν πχ κανω μια ασκηση η 2 επιπεδο και κανω 1 ασκηση σε επικληνη τοτε θα κανω crossover χαμηλα για να πιασω την κατω μοιρα μιας και δεν θα κανω πιθανοτατα καμια ασκηση στον κατακλινη.Η μπορεις να την κανεις αναλογα για εκει που πιστευεις πως υστερεις η θελεις να επικεντρωθεις!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Δες το βίντεο, δείχνει την "κλασική" άσκηση, από κει και πέρα υπάρχουν πολλές παραλλαγές, ακόμα και αν οι τροχαλίες μπορούν να αυξομειωθούν σε ύψος. Αλλά αυτή είναι που δουλεύει συνολικά τον θωρακικό μυ.
https://www.youtube.com/watch?v=-j1cIsZyWnI
Εγώ προσωπικά την εκτελώ από χαμηλά γιατί από ψηλά ή την μέση καλύπτομαι με τα ανοίγματα με αλτηρες.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks