Protein Muffins

**karaman92** · 03-02-16, 13:03

υστερα απο πολλες προσπαθειες βρηκα για μενα τα καλυτερα muffins οπου ευκολα μπαινουν για πρωινο σας παραθετω ακριβως την συνταγη που εβαλα και στο instagram καθως και φωτογραφια

2 serving (425kcals, 50.4gr cho, 26.6gr protein. 13gr fat)

Συστατικά:
50gr αλεσμένη βρώμη
1 αυγό
1 scoop chocolate protein
80ml γάλα χωρίς λακτόζη(ποιο γλυκό και ποιο υγειηνό) 1.5%
1 κ.γ εκχύλισμα βανιλλιας ή 2 βανιλλινες
1κ.γ κακάο χωρίς ζάχαρη
1κ.γ ταχίνι ή φυστικοβούτηρο
5 σταγόνες υγρή στέβια

Εκτέλεση
1) χτυπάμε οσο καλύτερα μπορούμε τα αυγά με στην στέβια ώστε να αφρατέψουν
2) προσθέτουμε ολα τα υπόλοιπα υλικά
3) σε προθερμασμένο φούρνο ψήνουμε σε αέρα(κατα προτίμηση) στους 180-190 για 10-15 λεπτά αναλόγως πόσο ζουμερό το θέλουμε

**Musclemar** · 03-02-16, 20:24

Φαινονται πολυ ωραια!
Εχεις δοκιμασει αυτη εδω τη συνταγη?
http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...tid=2&recid=80

**Kardoula** · 03-02-16, 21:18

Ευχαριστούμε πολύ!
Καλό είναι να γράψεις τα υλικά στα ελληνικά και την εκτέλεση.

**karaman92** · 04-02-16, 00:57

κώστα οχι γιατι εχουν μπανανα κατι το οποιο το συχαινομαι :P
Ειρήνη έχεις δίκιο απλα ήμουν απο το κινητό και δεν έχω ελληνικη γραμματοσειρά . !

**Musclemar** · 04-02-16, 01:17

Originally Posted by karaman92

κώστα οχι γιατι εχουν μπανανα κατι το οποιο το συχαινομαι :P

Μπορεις να βαλεις και μηλο πιστευω, ή τροφη μωρου απο μηλο.
Ιδεες δινω, οτι φρουτο θες λιγο-πολυ

**karaman92** · 04-02-16, 01:48

Originally Posted by Musclemar

Μπορεις να βαλεις και μηλο πιστευω, ή τροφη μωρου απο μηλο.
Ιδεες δινω, οτι φρουτο θες λιγο-πολυ

γενικα πειραματιζομαι απειρα οποτε θα κοιταξω να κανω οτι παραλλαγες υπαρχουν σε ΠΑΡΑ πολλα γλυκα ωστε να μπορουν να ενταχθουν σε μια διατροφη τοσο απλου καθημερινου ατομου οσο και σε bbders