Άσχημη διάθεση σήμερα, πεσμένο το ηθικό, αδύναμη προπόνηση ποδιών.
1) squat jumps 10kg DB: 3*5
2) εδώ υπήρχε squat με αρκετά κιλά -ασκηση δύναμης- αλλά ο φυσιοθεραπευτής μου πρότεινε να μην την κανω σημερα αφου μεσα στη μέρα πονούσε το γονατο.
3a) single leg supine hip thrust (foot elavated) : 3*10 each leg
3b) DB side bends : 3*15 each side
4) Low box heel touches : 2*12 each leg
5) abs wheel: 3*15
6) Hiit cycling: 10' χαλαρό-ζέσταμα, 8 κυκλοι μετριας έντασης 1', 8 κυκλοι υψηλής εντασης 30'', 10 λεπά χαλαρό
Το πρωί έβαλα μποτάκι με φαρδύ 5ποντο τακούνι και το γόνατο τσινούσε όταν γύρισα σπίτι.Στην προπόνηση δε με ενόχλησε αλλά με επηρέασε ψυχολογικά. Δεν θέλω να είμαι οκ στο gym και σε όλη την υπόλοιπη καθημερινότητά μου να κουτσαίνω αν φοράω οτιδήποτε εκτός από αθλητικά ή αν αποφασίσω να περπατήσω λίγο παραπάνω.
Τέσπα...μάλλον πρέπει να αναθεωρήσω σε πολλά πράγματα. Το bodybuilding δεν με θέλει....Άλλοι με χρόνια προπόνησης δεν έχουν κανένα θέμα και εμένα με 2 χρόνια μου βγάλανε εγχείρηση σε 15 χρόνια.
Μπορεί να το κρατήσω σαν ελαφριά ενασχόληση ίσα - ίσα να γυμνάζομαι και να μπορώ να απολαμβάνω την καθημερινότητά μου χωρίς ενοχλήσεις. Μπορεί να το αφήσω και εντελώς αφού το κίνητρο δεν ήταν η "διασκέδαση " που προσφέρει αλλά οι μελλοντικές αλλαγές που θα μπορούσε να επιφέρει στο σώμα μου.
Τώρα με όλη αυτή την κατάσταση στο σημείο που έχω φτάσει και οι αλλαγές που θέλω δεν μπορούν να έρθουν και σίγουρα δε θα γίνουν με μαξ 20κιλα καθίσματα και εκτάσεις στο μηχάνημα. Και ακόμα και αν γίνει κάνα θαύμα και υπάρξουν αλλαγές το τίμημα για τα γόνατα μου και για την τσέπη μου θα εξακολουθεί να είναι βαρύ. Και τίποτα από τα δύο δεν μου περισσεύει.
Θα δείξει....προς το παρόν θα κάνω άλλη μια εβδομάδα να τελειώσει το πρόγραμμα που είχα ξεκινήσει και μετα ο φυσιοθεραπευτής μου ειπε 2 εβδομάδες off εντελώς. Οπότε θα έχω μπολικο χρόνο να σκεφτώ τι θα κανω.
Bookmarks