Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 66
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default Βίντεο Συνταγή - Σοκολατένιες Μπάρες Πρωτεϊνης Χωρίς Ζάχαρη!

    Σοκολατένιες Μπάρες Πρωτεϊνης Χωρίς Ζάχαρη!!

    Η συνταγή που όλοι περιμένατε!!
    Η καλυτερότερη, νοστιμότερη, σουπερ ντουπερ συνταγή για ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΕΣ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΕΝΙΕΣ μπαρες πρωτεινης με ΜΗΔΕΝ ζαχαρη

    Γίνονται εύκολα, δεν χρειάζονται ψήσιμο, συντηρούνται για όσο διάστημα θέλετε στην κατάψυξη και είναι ιδανική λύση για εύκολο σνακ.

    Υλικά: (για περίπου 7-9 μπάρες)

    100γρ βρώμη αλεσμένη
    200γρ φυστικοβούτυρο (τραγανό κατά προτίμηση) ή ταχίνι
    2 σκουπ πρωτείνη σοκολάτα (αν δεν έχετε μπορείτε και βανίλια)
    15γρ κακάο σκόνη (αυτή που κάνουμε τα ροφήματα)
    2-3 κουταλιές σουπας σιρόπι βατόμουρο 0% (αν δεν έχετε μπορείτε να βάλετε 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή 2 κουταλιές μαρμελάδα φρουκτόζης)
    στέβια (σε γεύσεις) ή flavdrops (με γεύση λευκή σοκολάτα ή οποιαδήποτε άλλη θέλετε) ή άλλο γλυκαντικό
    λίγο νεράκι (σε περίπτωση που η ζύμη σας τρίβεται)
    ζελατίνη για το τύλιγμα
    ένα ταψάκι




    https://www.youtube.com/watch?v=REX6oZWw9yU

    Καλά μαγειρέματα!

    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,835

    Default

    Εξαιρετική!

    Για το διαλλειμα στην δουλεια που δεν εχω και πολυ χρονο ειναι οτι πρεπει!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Να σαι καλά Ζωγράφε.
    Δοκίμασε και περιμένω εντυπώσεις. Δεν είναι δύσκολο.
    Το ξανατονίζω - αν για χ,ψ λόγους το ζυμάρι βγει τριμμένο, σαν μπισκοτο, προσθέστε λίγο νεράκι και γίνεται εύπλαστο και ομοιογενές.
    Είναι από τις πιο εύκολες, νόστιμες συνταγές, χωρίς καθόλου ψήσιμο!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    New Member
    Join Date
    24-10-13
    Posts
    23

    Default

    αντι για πρωτεινη μπορω να βαλω ασπραδια?
    105 SQUAT
    90 BP
    60 MP
    120 DL
    Bodybuilding is lifestyle
    Beast mode ON

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Οχι γιατι οι μπάρες δεν ψήνονται και το ωμό αβγό δεν ενδείκνυται.
    Επίσης με το ασπράδι θα γινόταν πέτρα!
    Μπορεις να βάλεις γάλα σε σκόνη αλλά η πρωτεινη θα ειναι αναλογικά λιγότερη και ανεβαίνουν οι υδατάνθρακες (κυρίως από σάκχαρα).
    Μην βαζεις καθολου και καντο μονο με φυστικοβουτυρο, βρωμη και κακαο και απλως συνοδευσε το με ενα γιαουρτακι σαν σνακ.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    New Member
    Join Date
    24-10-13
    Posts
    23

    Default

    σε ευχαριστω πολυ για την γρηγορη απαντηση σου
    105 SQUAT
    90 BP
    60 MP
    120 DL
    Bodybuilding is lifestyle
    Beast mode ON

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,498

    Default

    Νομίζω μακράν η καλύτερη συνταγή σου... Μόνο και μόνο που έχει τις 2 μαγικές λέξεις (σοκολάτα-φυστικοβούτυρο) αρκεί... Ευχαριστούμε!

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Eυχαριστώ πολύ!

    Είμαι σίγουρη θα σας ενθουσιάσει το αποτέλεσμα.
    Να στε καλα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-03-14
    Location
    Drosia athens
    Posts
    147

    Default

    ευχαριστούμε Ειρήνηηη!!!
    οτι καλυτεροο για trip snack :D
    Δεν υπαρχει δεν μπορω.

    Υπάρχει δεν μαμιεται ...

  10. #10
    Junior Bodybuilder Akouvalitos's Avatar
    Join Date
    01-02-16
    Posts
    187

    Default

    Εκανα πριν 3 ημέρες σχεδόν ίδια συνταγη και λεω τι εκανα ο σεφ ρε.Απλα εγώ εβαλα κουβερτούρα γιατι δεν εσφιγγε καλα με το κακαο.Θα δοκιμασω παλι με κακο και θα προσθεσω περισσοτερο φυστικοβουτυρο.Τρομερη συνταγη!!!

  11. #11
    Pumping Iron ti_na_kano's Avatar
    Join Date
    14-03-13
    Posts
    409

    Default

    Τέλεια η συνταγή Ειρήνη!!! Από εφευρετικότητα μια χαρά σε βρίσκω! :-)
    Μου άρεσε που δίνεις τόσες εναλλακτικές για κάποια υλικά....
    Κάποια στιγμή θα τη φτιάξω....
    Αν περπατάς μπροστά μου,μπορεί να μην ακολουθήσω.
    Αν περπατάς πίσω μου, μπορεί να μη σε οδηγήσω.
    Γι' αυτό περπάτα δίπλα μου και αγάπα με για πάντα.

  12. #12

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    511

    Default

    Ευχαριστούμε πολύ ειρηνη, αύριο κιόλας μη σου σου πω θα δοκιμάσω! Περιμένουμε και άλλες

  13. #13
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    31-05-15
    Posts
    357

    Default

    Πωπωπω..... !!!!!!Τελεια Ειρηνουλι θα την τιμησουμε πολυ πολυ συντομα!!!!
    Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ !!!!!!ΜΑΤΣ ΜΟΥΤΣ!!!!!

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Βουρ Λαμπρινη να την κανεις και στα παιδιά σου, είναι το πιο υγιεινό σνακ! (και συμφέρει αν δεις ποσο κάνουν αυτα που αγοραζουμε απο το εμποριο).






    Quote Originally Posted by Βασίλης14 View Post
    ευχαριστούμε Ειρήνηηη!!!
    οτι καλυτεροο για trip snack :D

    Να σαι καλα Βασιλη!

    Quote Originally Posted by Akouvalitos View Post
    Εκανα πριν 3 ημέρες σχεδόν ίδια συνταγη και λεω τι εκανα ο σεφ ρε.Απλα εγώ εβαλα κουβερτούρα γιατι δεν εσφιγγε καλα με το κακαο.Θα δοκιμασω παλι με κακο και θα προσθεσω περισσοτερο φυστικοβουτυρο.Τρομερη συνταγη!!!


    Λοιπον φιλε, επειδη ειδα πολλες συνταγες για μπαρες, πολλες ειχαν και σοκολατα μεσα συν ενα καρο εξτρα που εκτοξευε τις θερμιδες στο Θεο.
    Σκεφτηκα λοιπον πως θα την κανω οσο γινεται γευστικοτερη αλλα παραλληλα χωρις να ξεφευγουμε σε θερμιδες και ζαχαρη.
    Αυτο που θα στην "δεσει" ειναι η βρωμη, οχι η σοκολατα. Επισης βοηθαει το φυστικοβουτυρο το οποιο προτεινω να ειναι το τραγανο, με τα κομματακια μεσα. Δινει και ωραια εικονα στο τελος, καθως υπαρχουν κομματακια φυστικι και σου δινει την αισθηση λες και τρως μαρς.


    Quote Originally Posted by ti_na_kano View Post
    Τέλεια η συνταγή Ειρήνη!!! Από εφευρετικότητα μια χαρά σε βρίσκω! :-)
    Quote Originally Posted by ti_na_kano View Post
    Μου άρεσε που δίνεις τόσες εναλλακτικές για κάποια υλικά....
    Κάποια στιγμή θα τη φτιάξω....


    Να σαι καλα κοριτσαρα.
    Ναι δινω εναλλακτικες γιατι πολλα παιδια μπορει να μην εχετε σιρόπι ή φυστικοβούτυρο και να σας εχει μεινει στο ντουλάπι ταχίνι.
    Ετσι δεν χρειάζεται να ξοδεύεστε και το αποτέλεσμα θα είναι εξίσου φανταστικό!




    Quote Originally Posted by Amazing View Post
    Ευχαριστούμε πολύ ειρηνη, αύριο κιόλας μη σου σου πω θα δοκιμάσω! Περιμένουμε και άλλες
    Να σαι καλα φιλε, ειμαι στο ψαξιμο, θα ερθουν και αλλες συνταγουλες ευκολες γρηγορες για να μπορει να τις κανει ακομα και καποιος που ειναι ασχετος με την κουζινα. Αυτος ακριβως ειναι και ο σκοπος μου!


    Σας ευχαριστώ και πάλι για τα καλα σας λογια, χαιρομαι που σας αρεσε και οτι ερωτησεις εχετε μπορειτε να τις γραφετε εδω.
    Last edited by Kardoula; 06-02-16 at 18:53.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  15. #15
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,109

    Default

    Αρρωστεια η συνταγη! Μου λυνεις τα χερια για εκδρομες!!! πεινασα παλι
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by Theboss View Post
    αντι για πρωτεινη μπορω να βαλω ασπραδια?
    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Μην βαζεις καθολου και καντο μονο με φυστικοβουτυρο, βρωμη και κακαο και απλως συνοδευσε το με ενα γιαουρτακι σαν σνακ.
    Ή αυτο, η βουτα τες μεσα σε γαλα..

    Τυφλα να'χει η quest!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #17
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    622

    Default

    Όχι οποιεσδήποτε μπάρες, αλλα... ΟΙ μπάρες!
    Ωραιότατη, απλή & πολύ θρεπτική, ευχαριστούμε Ειρήνη!
    & ευτυχώς η τελευταία μου προμήθεια υλικών είχε φυστικοβούτυρο τραγανό = crunchy-crunchy for the win.
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  18. #18
    Pumping Iron giotaras's Avatar
    Join Date
    15-12-13
    Location
    thessaloniki
    Posts
    483

    Default

    Μιαμ μιαμ Ειρήνη με ξελιγωσες και μόνο που είδα το βίντεο. Από βδομάδα θα πιάσω δουλειά στην κουζίνα.

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Να σαι καλα φιλε, θα σου αρεσουν ειμαι σιγουρη!

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post

    Τυφλα να'χει η quest!
    Όντως, χωρίς πλάκα, δεν παίζονται από γεύση και είναι ανώτερες σε συστατικά.






    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Όχι οποιεσδήποτε μπάρες, αλλα... ΟΙ μπάρες!
    Ωραιότατη, απλή & πολύ θρεπτική, ευχαριστούμε Ειρήνη!
    & ευτυχώς η τελευταία μου προμήθεια υλικών είχε φυστικοβούτυρο τραγανό = crunchy-crunchy for the win.


    Σ'ευχαριστώ Μαρινάκι, ειδικά από μια ειδική του χώρου μετράνε τα λόγια! Να σαι καλά.

    Δωσε δωσε σου λεω.... θα ξετρελαθεις! Πολύ ευκολη και πεντανοστιμη.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #20
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default

    Tα σεβη μου ΕΙρηνη...θα δοκιμαστει αυτην την βδομαδα οπωςδηποτε!!!
    Know your limits, never accept them.

  21. #21
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Θα περιμενω εντυπωσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #22
    Senior Bodybuilder StreetGymnast's Avatar
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,434

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα περιμενω εντυπωσεις!
    Με την πρωτη ευκαιρια(που θα αργησει 10000% ) Θα τις φτιαξω για το σπιτι!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Θα σου φτιαξω εγω και θα τις φυλάξω στην κατάψυξη
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  24. #24
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Ειρήνη αυτό που μ' αρέσει έξτρα όταν βλέπω τα βίντεο σου με τις συνταγές, είναι ότι φαίνεται ότι είσαι πολύ ευχάριστος και άμεσος άνθρωπος. Εκεί με "τα δικέφαλα-τρικέφαλα" πχ που λες δε μπορώ να μη γελάσω

    Και φυσικά η συνταγή θα εκτελεστεί άμεσα!!!

  25. #25
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Εγώ φταίω; Αφου δουλεύαν τα τρικέφαλα/δικέφαλα στο φουλ στο ζύμωμα
    Ευχαριστώ Δανάη και θα αναμένω εντυπώσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  26. #26
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    31-05-15
    Posts
    357

    Default

    Μολις την εφαγα την μια μπαρουλα ,η οποια ητανε καταπληκτικη και με δυσκολια εβαλα τις αλλες στο ψυγειο για να μην τις καταβροχθυσω!!!!

  27. #27
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    31-05-15
    Posts
    357

    Default

    ΑΠΛΑ ΤΕΛΕΙΕΣΣΣΣΣ....ΚΑΡΔΟΥΛΙΝΙ!!!!!!

  28. #28
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Σου άρεσαν Λαμπρινη; Πολύ χαίρομαι!!!!
    Ναι ναι, δεν προλαβαίνουν καν να παγώσουν, έχουν φύγει αέρας, το ξέρω!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  29. #29
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,835

    Default

    DSC_3218.jpg

    Πολλα χομπι χωρανε σε μια φωτογραφια!

  30. #30
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,306

    Default

    Ζωγράφε, ζωγράφισες!!!!
    Δώσε λεπτομέρειες του πίνακα ζωγραφικής
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 47
    Last Post: 09-02-17, 11:40
  2. Υπάρχει Συνταγή Μπάρας Πρωτεΐνης Χωρίς Whey ?
    By AvrilGR in forum Συνταγές Για Bodybuilders
    Replies: 11
    Last Post: 22-04-13, 00:32
  3. Συνταγή Για Μπάρες Βρώμης!!
    By perakis in forum Συνταγές Για Bodybuilders
    Replies: 3
    Last Post: 28-11-10, 16:45
  4. Συνταγή Για Μπάρες (Σοκολάτες) Πρωτείνης
    By musclebeast in forum Συνταγές Για Bodybuilders
    Replies: 8
    Last Post: 06-06-08, 06:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 18:29.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding