Καλησπέρα και καλώς σας βρήκα! Ειμαι 35 χρόνων, μαμά, με περιτο βάρος και δεν εχω ασχοληθεί ποτέ με body building! Μόλις πριν λίγες εβδομάδες μου ήρθε η πετριά και θεώρησα σωστό να ρωτησω τους ειδικούς πριν αρχίσω να κάνω λάθη! Αρχικά πρέπει να χάσω βάρος! Η καθημερινή μου προπόνηση ειναι 3ωρη! Διάδρομος μια ώρα ποδήλατο 40 λεπτά και πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά στα όργανα! Το ύψος μου ειναι 1.63 και ειμαι 69 κιλά! Δεν εχω πάρει ποτέ συμβουλή απο κάποιον γνώστη! Οτι κάνω το εχω σκεφτεί μόνη μου και απλά θα ήθελα τις συμβουλές σας και ως προς το προγραμμα και ως προς τη διατροφή! Ευχαριστω εκ των προτέρων!
Bookmarks