Εξοπλισμός Σπιτιού

**skoulikios13** · 09-02-16, 00:48

Καλησπερα παιδια, να ρωτησω.. Τι εξοπλισμο πρεπει να εχω σπιτι μου , ωστε να κανω αξιοπρεπεις προπονησεις? Ειμαι αρχαριος και εχω ηδη 2 αλτηρες και 4 δισκους των 2.5 κιλων. Συνολο 10 κιλα. Επισης εχω ενα διαδρομο και μονοζυγο.

**giotaras** · 09-02-16, 01:00

Εγώ θα σου πρότεινα να πάρεις και μια ίσια μπάρα και μια τετράδα με δίσκους των πέντε κιλών. Τώρα αν δεις ότι δεν σε καλύπτουν παίρνεις και δίσκους των δέκα κιλών.

**digger** · 09-02-16, 08:49

φίλε το αξιοπρεπής προπόνηση είναι πολύ σχετικό.
Πάρε άλλα 4 των 2,5 βρές κι ένα πάγκο και ξεκίνα να τα αξιοποιείς.
Μέχρι να φτάσεις στο σημείο να μη σου επαρκούν θα έχεις καταλάβει και μόνος σου τι ακόμα σου χρειάζεται.

**lary2332** · 09-02-16, 16:53

Originally Posted by skoulikios13

Καλησπερα παιδια, να ρωτησω.. Τι εξοπλισμο πρεπει να εχω σπιτι μου , ωστε να κανω αξιοπρεπεις προπονησεις? Ειμαι αρχαριος και εχω ηδη 2 αλτηρες και 4 δισκους των 2.5 κιλων. Συνολο 10 κιλα. Επισης εχω ενα διαδρομο και μονοζυγο.

καλησπερα να υποθεσω οτι θα δωσεις καποια χρηματα [οχι πολλα φυσικα ]
καταρχην παρε ενα παγκο μαζι φυσικα με τους ορθοστατες και την μπαρα.
εκτος απο αυτα που εχεις περι δισκους[που δεν ειναι τιποτα] παρε δυο δεκακιλους -δυο πεντακιλους-και αλλα 4 δυομισακιλα.
ενα οικονομικο πολυοργανο τις ταξεως 250-300 ευρω[εφοσον οικονομικα σε δυσκολευει]
διαδρομο εχεις-και μονοζυγο και συνεπως εισαι ενταξει.
απο εκει και περα τα εξοδα που θα ακουλουθησουν θα ειναι αποκλειστικα για διαφορους δισκους που θα το δεις στην πορεια!
και καμια περαιτερω λαβη για το μηχανημα.

και γω σε αυτη τι φαση ειμαι κατα βαση.[απλα εχω απειρους δισκους...και επιπλεον δυο αλτηρακια για διαφορετικο τροπο εκγυμνασης.[ενα παραδειγμα εκτασεις ωμου ανα χερι με τροπο drop set kai ta αλτηρακια κατω ετοιμα στημενα.]