Ερώτηση Της Ανίδεης για Ανασύσταση Σώματος

**ΜαριαΚυπ** · 19-02-16, 22:56

Γίνεται να χάνουμε λίπος και να βάζουμε μυς ταυτόχρονα; αν όχι με ποια σειρα πρέπει να γίνουν ... Αν ναι πόσες θερμίδες (με ποιον τροπο να τις υπολόγισε να προσθέσω η να αφαιρεσω);;

**Labros13** · 19-02-16, 23:14

Αν είσαι αρχαρια ειδικά φυσικά.Αλλα δίκη μου γνώμη ειναι οτι και υποθερμίδικα ελαφρώς βάζεις μύες ναι.Γενικοτερα δε νομίζω οτι χρειάζονται ειδικά οι γυναίκες υπερθερμίδικες διατροφές.

**Ελενα** · 19-02-16, 23:18

Βάλε και το αεροβιο στο παιχνίδι!!

**Kardoula** · 19-02-16, 23:28

Γίνεται να χάνουμε λίπος και να βάζουμε μυς ταυτόχρονα;

Ναι, κατα μια έννοια γίνεται. Κυρίως στους αρχάριους. Αυτό ονομάζεται "ανασύσταση" σώματος. Είναι μια διαδικασία όμως που απαιτεί χρόνο και συνέπεια σε αυτό που κάνεις.

Αν ναι πόσες θερμίδες (με ποιον τροπο να τις υπολόγισε να προσθέσω η να αφαιρεσω);;

Αρχικά θα υπολογίσεις (σύμφωνα με τύπους που υπάρχουν σε άρθρο στην ενότητα της διατροφής) πόσες θερμίδες είναι αυτές που συντηρούν το βάρος σου και προσπαθείς να τρως ισοθερμιδικά. Όμως πριν κανεις αυτο, πρεπει να υπολογισεις περιπου ποσες τρως τωρα, γιατι μπορει να τρως πολυ λιγοτερο (ή περισσότερο).
Μεσα απο πειραματισμο, θα δεις ποιο ειναι το ιδανικο που πρεπει να καταναλωνεις ωστε να μενεις σταθερη στο βαρος (τουλαχιστον στη ζυγαρια) αλλα παραλληλα με βαρη και αερόβια να βαζεις μυικο ιστο και να μην βαζεις περιττο λιπος.