Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 7 FirstFirst 123456 ... LastLast
Results 31 to 60 of 181
  1. #31

    Default

    Την δευτερα που ειχα προπονηση στηθους και δικεφαλων εβαλα παραπανω κιλα στο στηθος για να βγαινει με ''δυσκολια'' η τελευταια επαναληψη.

    Μετα στα χερια εβαλα τα ιδια κιλα με την τελευταια εβδομαδα αλλα τα χερια μου στο τελος τα επαιξαν και ειχαν γινει αρκετα κοκκινα ( το οποιο δεν ξερω αν ειναι καλο ).

    Ειναι λογικο μεχρι και τωρα να εχω εναν μικρο πονο οταν κλεινω το χερι μου και σφιγγω λιγακι;

    Το ιδιο παθαινω και στους τρικεφαλους μερικες φορες.

  2. #32
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Λογικα κατεβαζες την μπαρα στις πιεσεις στηθους με λυγισμενους καρπους να φανταστω?
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  3. #33

    Default

    Κατα πασα πιθανοτητα ναι αν εννοεις αυτο που καταλαβα.

    Εχω τα χερια μου λιγο πιο δεξια και αριστερα απο τους ωμους μου και απλα κανω την κινηση.

  4. #34
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Εννοω να χεις τον καρπο λυγισμενο σχεδον σαν να σπρωχνεις πορτα
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  5. #35

    Default

    Οχι δεν το κανω ετσι, δεν βολευομαι καθολου, αν και δεν ξερω αν θα επρεπε να το κανω με αυτον τον τροπο.

    Κανονικα ευθεια ειναι και ,η γροθια ας πουμε, κοιταει προς τα πανω.

  6. #36
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Ποσες επαναληψεις εκανες στον παγκο?
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  7. #37

    Default

    Πάγκος οριζόντιος με μπάρα στο smith
    Πάγκος επικλινής με αλτήρες
    Πάγκος επικλινής ανοίγματα με αλτήρες

    Κανω αυτες τις 3 ασκησεις απο 3 σετ η καθε μια 10 επαναληψεις ανα σετ.

  8. #38
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Τι να σου πω δεν μπορω να σκεφτω κατι.μπορεις ωστοσο να δοκιμασεις με λιγοτερα κιλα να δεις αν και παλι κοκκινιζουν η σ ενοχλουν.βεβαιωσου πρωτα οτι κανεις καλο ζεσταμα και αν δεις οτι και με τα λιγοτερα εχεις ενοχλησει ισως να το κοιτουσες εκτος αν καποιο παιδι εχει καποια ιδεα που θα μπορουσε να σε βοηθησει.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  9. #39

    Default

    Ζεσταμα κανω καθε φορα πριν αρχισω να γυμναζω μια μυικη ομαδα με λιγα κιλα 10 - 15 επαναληψεις μια απλη ασκηση.

    Εναν μικρο πονο παντως την επομενη μερα εχω συχνα απλα αυτη τη φορα ηταν πιο εντονο και εχει κρατησει και μερες γι'αυτο το λεω.

  10. #40
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Τοτε καλυτερα να το κοιταξεις.καλυτερα να σου επαληθευση καποιος πως εισαι καλα και δεν υπαρχει λογος ανησυχιας παρα να πας οταν η ανησυχια δεν θα ναι επιλογη.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  11. #41
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Κανόνισε μια προπόνηση με την Έλενα να σε δει στις ασκήσεις που νομίζεις ότι κάνεις λάθος!!!

    Δεν πειράζει το να χάσεις μια ημέρα προπόνησης και να κάνεις κάτι σαν "κυκλικό" ώστε να σε διορθώσει η Έλενα, ΑΝ κάνεις κάτι λάθος.

    Ή περίμενε να ανέβω πάνω και να σε περιλάβω :P
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #42

    Default

    Οκ θα το κανονισουμε τοτε :Ρ

    Παντως τωρα που σκεφτομαι, μερικες φορες βλεπω τους καρπους μου να ειναι οπως μου ειπες αλλα μετα το διορθωνω κατευθειαν

    Να φανταστω και οι 2 - 3 επαναληψεις που γινονται με λαθος τους καρπους επηρεαζουν σε αυτο το θεμα ετσι;

  13. #43
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εγώ ούτε καν κατάλαβα τι έγινε με τους καρπούς!!! :)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #44

    Default

    Απλα σε μερικες επαναληψεις βλεπω τους καρπους μου να εχουν γωνια 90 μοιρων ας πουμε με το υπολοιπο χερι και γι'αυτο μπορει να γινεται αυτο.

    Αλλα μολις το παρατηρω βαζω κανονικα μετα τα χερια ξανα. Τωρα τι να πω, δεν ξερω...

  15. #45
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Quote Originally Posted by ChatzoDim View Post
    Απλα σε μερικες επαναληψεις βλεπω τους καρπους μου να εχουν γωνια 90 μοιρων ας πουμε με το υπολοιπο χερι και γι'αυτο μπορει να γινεται αυτο.

    Αλλα μολις το παρατηρω βαζω κανονικα μετα τα χερια ξανα. Τωρα τι να πω, δεν ξερω...

    Φιλε μου το να ειναι οι καρποι σου 90 μοιρες δεν ειναι απαραιτητα κακο.Το κανω σε ολες τις κινησεις πιεσης με μπαρα(παγκο,military press) και εχω μαλιστα δει μεγαλη διαφορα στην ευχερεια που συνδεομαι με καποιους μυες.Αυτο που πιθανοτατα συμβαινει και το βλεπω συχνα και σε αλλα ατομα που ξεκινουν τωρα οταν ερχονται να προπονηθουμε ειναι οτι η ελλειψη ευλυγισιας του καρπου τους το κανει ιδιαιτερα δυσκολο και εχουν ενοχλησεις.

    Λιγες κινησεις καρπου οπως καμψεις πηχεων με μπαρα σε παγκο(δεν ξερω αν η επισημη ονομασια ειναι αυτη) τοσο με κανονικη οσο και με αναποδη λαβη θεωρω οτι θα δωσουν μεγαλυτερη ευλυγισια στην αρθρωση σου ωστε να φυγει αυτη η ενοχληση.

    Η αλλη επιλογη ειναι αυτο που κανεις και τωρα,να το αποφευγεις δηλαδη οπως ο διαολος το λιβανι που λεμε

  16. #46
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by ChatzoDim View Post
    Απλα σε μερικες επαναληψεις βλεπω τους καρπους μου να εχουν γωνια 90 μοιρων ας πουμε με το υπολοιπο χερι και γι'αυτο μπορει να γινεται αυτο.

    Αλλα μολις το παρατηρω βαζω κανονικα μετα τα χερια ξανα. Τωρα τι να πω, δεν ξερω...
    Εγώ προτείνω να το αποφύγεις προς το παρόν, όωπς λέει ο Λάμπρος στην τελευταία του πρόταση κι όχι όπως στο υπόλοιπο post.

    Αφύσικη εντελώς θέση, για το επίπεδό σου, για τις αρθρώσεις σου και για να μην υπάρχει και θέμα τραυματισμού αργότερα.

    Στις ασκήσεις πιέσεων προσπαθώ να πιέζω με αυτό το μέρος της παλάμης όπως φαίνεται στην φωτογραφία παρακάτω. Έτσι ο καρπός μου έχει μια απόλυτα φυσικότερη και ασφαλέστερη θέση, που δουλεύει ακριβώς όπως πρέπει τις πιέσεις οποιασδήποτε μορφής.

    Έχει κι ένα σχετικό βίντεο που έβγαλε πριν μια βδομάδα ο Gregg Valentino και το προτείνει έτσι.
    Attached Images Attached Images
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  17. #47

    Default

    Ωραια θα συνεχισω οπως το κανω τοτε και απλα θα φροντισω να μην γινεται αυτο με τους καρπους.

    Οσο για την φωτογραφια, την μπαρα την κραταω στο κεντρο της παλαμης, εκει που αρχιζει δηλαδη ο αντιχειρας στην φωτογραφια. Για να την κρατησω οπως δειχνει η φωοτγραφια

    πρεπει να βαλω τον αντιχειρα να καβαλησει την μπαρα.

  18. #48
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εννοείς να "αγκαλιάσει" την μπάρα;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  19. #49
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Δημήτρη, δες την φωτογραφία. Αριστερά η "λάθος" κατ' εμέ (στην ουσία δεν υπάρχει λάθος, ότι σε βολεύει κάνεις, απλά πιο ασφαλές για να μην τραυματιστείς είναι να το κάνεις με τον δεύτερο τρόπο) και δεξιά η "σωστή" εκτέλεση.
    Attached Images Attached Images
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  20. #50
    Banned New Member
    Join Date
    18-12-15
    Posts
    56

    Default

    Mazda 6 στο 4ο γευμα του εβαλες 1 κ. σ. ελαιολαδο ετσι σκετο οχι με σαλατα?

  21. #51
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by ANIMALXXX View Post
    Mazda 6 στο 4ο γευμα του εβαλες 1 κ. σ. ελαιολαδο ετσι σκετο οχι με σαλατα?
    Ναι, το βάζει σε ένα ποτήρι νερό και το πίνει... ρε μας δουλεύεις;!

    Δηλαδή το ελαιόλαδο εσύ το βάζεις μόνο στην σαλάτα;! Δεν μπορεί δηλαδή να το βάλει στο ρύζι από πάνω ή στο κοτόπουλο;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  22. #52
    Banned New Member
    Join Date
    18-12-15
    Posts
    56

    Default

    χαχα οχι δε σε δουλευω απλα μπερδευτικα...εγω ναι στην σαλατα το βαζω κυριως αλλα ναι και στο φαι μια χαρα θα ναι...παρολα αυτα δεν πρεπει να προσθεσει και σαλατα στο 4ο γευμα η οχι? βασικα σε ολα τα γευματα που υπαρχει κοτοπουλο μοσχαρι ψαρι και διπλα ρυζι η πατατα εγω πιστευω οτι πρεπει να βαζει και σαλατα

  23. #53
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Νομιζω με καλυψανε τα παιδια και ειδικα η φωτο του Σταυρου.Θα χεις δει παλιους αθλητες που πριν κανουν βαρη πλεγανε τα χερια τους και γυρνουσανε τους καρπους.το κανανε για να ζεστανουνε την αρθρωση.Ειδικα αν δεν εχεις ευελιξια το να το χεις οπως την φωτο αριστερα μπορει να οδηγησει σε τραυματισμο και γενικα να σε επιβαρυνει και απλα ειπα να ρωτησω μηπως και αυτο να το προκαλεσε.Το σημαντικο ομως ειναι πως αν βλεπεις οτι σ ενοχλει μην το αφησεις.Να προσεχεις για να εχεις.Δυστυχως στο λεει καποιος που δεν προσεχε και εχει λιγοτερα τωρα αλλα εχει! :)
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  24. #54

    Default

    Και γω οπως ειναι η δεξια φωτογραφια το κανω, απλα μερικες φορες ( χωρις να γνωριζω γιατι οσο παραξενο και αν ακουγεται :Ρ ) γινεται ο καρπος οπως αριστερα αλλα το επαναφερω κατευθειαν μολις το παρατηρω οπως στην δεξια εικονα.

    Επισης σε ολα τα γευματα εχω σαλατα καθε φορα.

    Ευχαριστω!!

  25. #55
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Quote Originally Posted by ANIMALXXX View Post
    χαχα οχι δε σε δουλευω απλα μπερδευτικα...εγω ναι στην σαλατα το βαζω κυριως αλλα ναι και στο φαι μια χαρα θα ναι...παρολα αυτα δεν πρεπει να προσθεσει και σαλατα στο 4ο γευμα η οχι? βασικα σε ολα τα γευματα που υπαρχει κοτοπουλο μοσχαρι ψαρι και διπλα ρυζι η πατατα εγω πιστευω οτι πρεπει να βαζει και σαλατα
    Αφου τον ανελαβε ο Σταυρος και εχει και την Ελενα ασε τα πιστευω και τα πατερ ημων!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  26. #56
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Quote Originally Posted by ChatzoDim View Post
    Και γω οπως ειναι η δεξια φωτογραφια το κανω, απλα μερικες φορες ( χωρις να γνωριζω γιατι οσο παραξενο και αν ακουγεται :Ρ ) γινεται ο καρπος οπως αριστερα αλλα το επαναφερω κατευθειαν μολις το παρατηρω οπως στην δεξια εικονα.

    Επισης σε ολα τα γευματα εχω σαλατα καθε φορα.

    Ευχαριστω!!
    Ειναι φυσιολογικο.Το σωμα μας οταν δει τα δυσκολα θα βρει τροπο να κανει την κινηση και συνηθως τον λαθος τροπο.αφου ξεκινας με τον σωστο γνωμονα εισαι σε καλο δρομο!Ευχομαι να περασει και η ενοχληση!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  27. #57
    Banned New Member
    Join Date
    18-12-15
    Posts
    56

    Default

    καλα μια κουβεντα ειπαμε μπας και ειναι κατι που δεν ξερω για τα γευματα δεν εχω σκοπο να ακυρωσω τους αλλους πιο εμπειρους απο μενα...ρωτα για να μαθεις δε λενε δεσμωτη

  28. #58
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Και η απαντηση ηρθε απ τον ενδιαφερομενο!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  29. #59
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Γιατί να υπάρχει σαλάτα σε όλα τα γεύματα;! ΟΕΟ;!

    Σε γενικές γραμμές: δεν υπάρχουν ΠΡΕΠΕΙ. Υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές ναι, πράγματα που σίγουρα και 100% δουλεύουν σε όλους, αλλά πολύ το ψιρίζετε μερικοί και χάνεται η ουσία...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  30. #60

    Default

    Μετά από μια βδομάδα σήμερα πέρασε τελείως οη ενόχληση. Επίσης μάλλον πρέπει να το εξήγησα λάθος και να έγινε μια ασυνεννοησία. Όταν εννοούσα ότι έκλεινα το χέρι εννοούσα την κίνηση όπως γίνεται και στις κάμψεις δικεφάλων. Εκεί πόναγα όχι στον καρπό, στον καρπό δεν έχω κανένα θέμα ευτυχως


 
Page 2 of 7 FirstFirst 123456 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέος Στο Χώρο Του Bodybuilding & Fitness
    By C a l l e j o n in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 12-05-16, 17:19
  2. Νέος Στο Χώρο Νέος Και Στην Παρέα!!
    By kafetzo in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 01-02-12, 18:59
  3. Νεος στο ''χωρο'',some info please!
    By Brock in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 12-04-08, 04:31
  4. 1o Συμπληρωμα - Νεος στον χωρο
    By Mj23 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 19-01-07, 18:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •