Καλημέρα σας! Είμαι 93 κιλα...μπήκα στην περίοδο όγκου αρχές Οκτωβρίου....εχω περίπου 22 με 23 bf
Από αρχές του χρόνου εγώ πίστευα πως έπρεπε να αρχίσω τ κόψιμο αλλά ο γυμναστής επέμενε πως βάλε και άλλο καο θα τ χάσεις το περιττό....
Ωστοσο έπειτα από μια σύντομη αναζήτηση στο ίντερνετ μου φάνηκε αρκετά δύσκολο έως και απίθανο να φτάσω από τα 23 στα 10 και κάτω bf μέχρι αρχές ιουλοο που ήταν και ο αρχικός μου στοχος..
Η διατροφή και το ασκησιολογιο έχει διαμορφωθεί έτσι ώστε να βρισκόμε σε έλειψη θερμίδων και ξεκίναεί από βδομάδα...5 φορές cardiovascular και από συμπληρωματα....whey 80 ...glutaminh.... thermogenetiko kai aminoksea
Ποια είναι η συμβουλή σας? Έχω καμία αλπιδα?