CLA και Καρνιτίνη (L-Carnitine)

**ANIMALXXX** · 27-02-16, 22:27

Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα τα φώτα σας για την χρήση των δύο αυτών συμπληρωμάτων σε συνέργεια η μεμονωμένα το καθένα.Επίσης θέλω να ρωτήσω σχετικά με τη στιγμή που θα πρεπει να χρησιμοποιήσω τα συγκεκριμένα συμπληρώματα και την διάρκεια λήψης τους.

**HoHe** · 27-02-16, 23:50

Για καρνιτινη δε ξερω να σου πω, επειδη δεν ετυχε να χρησιμοποιησω μεχρι τωρα.
Απ'το CLA μη περιμενεις να δεις διαφορα αν δεν "φλερταρεις" με μονοψηφια ποσοστα λιπους. Σε εμενα παντως ετσι εγινε.

Διατροφη και σωστη ασκηση! Τα υπολοιπα ειναι και λιγο "ψυχολογικης" υποστηριξης! Ελπιζω να γινομαι αντιληπτος...

**Kruphix** · 27-02-16, 23:56

cla 2-3gr τη μερα
καρνιτινη http://bodybuilders.gr/bodybuilding....id=3&recid=139
Αλλα συμφωνω με hohe.

**anna_lou** · 28-02-16, 10:42

Καλημέρα!Για ποιο λογω θελεις να παρεις αυτα τα συμπληρωματα;

**ANIMALXXX** · 28-02-16, 14:18

Θελω να τα χρησιμοποιησω σαν βοηθεια στην προσπαθεια για απωλεια λιπους και τα επιλεγω γιατι δεν θελω να χρησιμοποιησω αλλα συμπληρωματα τυπου θερμογενετικα διεγερτικα η ακομα και clenbuterol που χρησιμοποιουν ορισμενοι,δηλαδη περισσοτερο για κατι πιο ασφαλες και χωρις παρενεργειες.

**Murzazeal** · 03-03-16, 17:57

Μίλησα με διατροφολογο το cla δεν κάνει τίποτα!!! Τσάμπα τα λεφτά..!

**Kardoula** · 03-03-16, 18:00

Αν νομίζει κάποιος ότι θα πάρει cla και θα δει το λίπος του να καίγεται, γελιέται.
Βοηθάει ναι, αλλά οταν ήδη κάποιος έχει πέσει αρκετά χαμηλά και τηρεί όλα τα άλλα με ευλάβεια. Είναι το κερασάκι, του κερασακίου, Ω κερασάκι.
Και δεν είναι λιποδιαλύτης, όπως πιστεύουν πολλοί, λαδάκι είναι.

**ANIMALXXX** · 03-03-16, 20:45

Γνωριζω οτι ειναι λαδακι και οτι με σωστη διατροφη κανει καποια δουλεια οχι τοσο εμφανη.Το λιπος μου ειναι οπτικα κρινοντας καπου στο 15-18%.Οποτε τι προτεινετε να χρησιμοποιησω στην αρχη της γραμμωσης μου σαν συμπληρωμα για να βοηθησω λιγο ακομα την καυση λιπους???

**Δεσμώτης** · 03-03-16, 20:57

Οπτικη μετρηση δεν υπαρχει.Αλλα αν παιζεις σε τετοια ποσοστα μπορεις να πεσεις σε χαμηλοτερα με αεροβια,διατροφη και βαρη.Δεν νομιζω οτι χρειαζεται να δωσεις εκει χρηματα.Καλυτερα επενδυσε στο φαγητο.

**Mazda 6** · 03-03-16, 20:59

Χρηαιμοποίησε την ζυγαριά καταρχήν που δεν σου αρέσει, και την αεροβική, να πέσεις κάτω από το 10% λίπος και μετά ΙΣΩΣ σε βοηθήσει και το CLA.

Στην αρχή της γράμμωσης είναι άχρηστο.

**Secret of Steel** · 03-03-16, 21:50

Πάντως όντως, μέχρι να φτάσω κι εγώ κοντά στο 10%, με αερόβια είδα δουλειά (και είχα ξεκινήσει στο 30πολύ).

**ANIMALXXX** · 03-03-16, 23:54

δε θελω να φτασω κατω απο 10 % αυτη τη στιγμη δε το σκεφτομαι αυτο αλλα ειναι πιθανο μονο με διατροφη και αεροβιο?και να φτασω ομως τι μυες θα χω ?ειμαι 1,82 81κιλα

**Δεσμώτης** · 04-03-16, 00:52

Ενοειτε και μαλιστα και πιο κατω μπορεις με την αεροβια,την διατροφη και τα βαρη.Οι μυς που θα χεις εχουν να κανουν με πολλα αλλα γενικα πρεπει να το δεχτεις οτι οταν κανουμε γραμμωση η δυναμη μειωνεται και ο ογκος και οταν κανουμε ογκο δεν γινεται να παρουμε μονο μυικο.θα παρουμε και υγρα και λιπος.ειναι δεδομενα και δεν αλλαζουν.αυτο που εχεις να κανεις και ολοι παλευουμε αναλογα τον στοχο ειναι αυτες τις συνακολουθες παρενεργειες να τις περιορισουμε.απο κει και περα αν σε ενδιαφερει η εικονα πανε με γνωμονα τον καθρεφτη.κανε σωστη και αυστηρη γραμμωση(λυπαμαι αλλα αν δεν ζυγιζεις τα φαγητα σου,δεν λεγεται αυστηρη και χανεις το μεγαλυτερο ποσοστο του αποτελεσματος) ως εκει που σ αρεσει το οπτικο αποτελεσμα.μετα κανεις διαλειμα κινουμενος ισοθερμιδικα η ελαχιστα υπερ και το ξαναπιανεις απο κει που το αφησες.Αν ομως δεν μετρας το ποσο τρως και γραμμωση δεν θα κανεις και στον ογκο θα ναι ευκολο να ξεφυγεις σε υγρα και λιπος και μετα δυσκολευει και η γραμμωση.ειναι ολα κυκλος.

**lary2332** · 04-03-16, 05:06

Originally Posted by ANIMALXXX

δε θελω να φτασω κατω απο 10 % αυτη τη στιγμη δε το σκεφτομαι αυτο αλλα ειναι πιθανο μονο με διατροφη και αεροβιο?και να φτασω ομως τι μυες θα χω ?ειμαι 1,82 81κιλα

αυτο το ξερεις μονο εσυ σε τι κατασταση εισαι ...και πως θα δειχνεις σε αυτα τα χαμηλα νουμερα..η αναλογια που μας λες βαρος/υψος δεν λεει κατι που μας λες..
γιατι μπορει να εισαι 81kg καλα χτισμενος και αν χασεις βαρος για να πιασεις το χαμηλο νουμερα να δειχνεις ωραιος...η μετα παει το αντιστροφο!!

**anna_lou** · 04-03-16, 11:39

Μα με σωστη διατροφη (εδω εχουμε παρεα κ την εμμονικη ζυγαρια) και το αεροβιο θα χασεις λιπος. Με cla δεν θα δεις τιποτα, δεν ειναι μαγικος ζωμος το πινω κ ξελιπωνω καλα θα ηταν αλλα....
Ο Λαρυ καλα ειοε η αναλογια βαρους θψους δεν μας λεει κατι. Για τους μυς που λες. Ποσους μυς εχει τωρα και φοβασαι μη τους χασεις?

**ANIMALXXX** · 04-03-16, 17:41

Δεσμώτη σε ευχαριστώ γιατί ασχολήθηκες και τα πες ωραία.Λογικά θα προσπαθήσω να είμαι αυστηρός όσο γίνεται με τη διατροφή μου.
Larry2332 είμαι σε καλή κατάσταση καθώς είχα ξεκινήσει πριν 2 χρόνια με βάρη και διατροφή και αερόβιο ήμουν 86 κιλά μετά απο 2 χρονιές εξετάσεων και τώρα σκέψου είμαι 80 κιλά αλλά πιο γραμμωμένος και αδύνατος οπότε νομίζω έχει γίνει κάποια ανασύσταση σώματος μικρή αλλά έχει γίνει.
Anna lou το ξέρω ότι δεν είναι μαγικός ζωμός μη μου το λέτε συνέχεια όλοι απλά είχα μια υποψία μήπως βοηθήσει κάπως αλλά αφού δεν είμαι σε πολυ χαμηλα επιπεδα λιπους δε θα το παρω ακομα ισως δε 2-3 χρονια να ναι πιο χρησιμο.
Ευχαριστω ολους για τα σχολια σας αν και μου τη λετε συνεχεια για αυτη τη ζυγαρια αλλα δε πειραζει αφου με βοηθατε δεν εχω θεμα

**Δεσμώτης** · 04-03-16, 18:22

Σου την λενε γιατι αρνησε κατι που αποτελει την βαση.Θα σου παραθεσω κατι που εχω γραψει στο log μου για να καταλαβεις ποσο χρησιμο ειναι.την δευτερα ζυγιστηκα και ημουν 83.4,Απ την τριτη μεχρι σημερα ειμαι 84.3 σχεδον καθε μερα.Τις μερες αυτες ετυχε να καταναλωσω το βραδυ παραπανω νατριο,να μην κοιμηθω καλα,να καταναλωνω λιγοτερες φυτικες ινες οποτε η ενδειξη ηταν πιο πανω.Ξερεις πως ξερω οτι δεν φταιει η διατροφη?γιατι και την προηγουμενη βδομαδα και αυτη ξερω ποσο τρωω και ξερω οτι καθε μερα παιρνω τα ιδια macros.Αν δεν ζυγιζα το φαγητο μου μπορει να ελεγα μαλλον τρωω παραπανω οποτε θα εκοβα απ το φαγητο την στιγμη που δεν εφταιγε αυτο.αρα να μειωσω την καθημερινη μου προσληψη με οτι συνεπαγεται,απ την απωλεια βαρους μεχρι την μειωμενη αποδοση στο γυμναστηριο.Θελεις παραπανω λογους για να καταλαβεις ποσο σημαντικο ειναι να ξερεις τι τρως και ποσο?εγω πιστευω πως ειναι εξωφθαλμο και αρχισε να το παραδεχεσαι στον εαυτο σου γιατι αυτο θα σε παει μπροστα.
Ενημερωτικα το καλοκαιρι κατεβηκα νομιζω 6% στα 78κιλα/1.85 χωρις CLA,λιποδιαλυτες και οτι αλλο εχει βγαλει η επιστημη.Φαγητο,Βαρη,Αεροβια,Πεισμα,Ψυχη και κουραγιο ,που αν και μπορει να ακουστει χαζο για μερικους αλλα οσοι ξερουν καταλαβαινουν, το παιρναμε και το διναμε μεταξυ μας εδω μεσα.,Αγνωστοι μεταξυ αγνωστων με πεισμα,στοχους και προσπαθεια!

**ANIMALXXX** · 04-03-16, 18:42

εχει να κανει με τους στοχους του καθενος. εγω ειμαι 2 χρονια τωρα που ασχολουμαι και δεν θελω να κατσω να ζυγιζω και να τρελενομαι με τα γραμμαρια και αυτα ισως μετα απο 3-4 χροναι που θα ξερω τι κανω και γιατι το κανω. εσυ εισαι εμπειρος και ξερεις τι κανεις. σαφως και χρειαζεται να κανεις ολα αυτα που λες για να εχεις τετοια αποτελεμσματα αλλα οχι αμεσως βομβαρδισμος με πληροφοριες σε καποιον που μπαινει πρωτη φορα εδω μεσα...για αυτο τα πηρα προχθες εγω γιατι πεσατε ολοι οι προχωρημενοι να του πειτε οτι φετα = αποτυχια ενω δεν ειναι ετσι... χρειαζεται σταδιακη αλλαγη πιστευω

**Δεσμώτης** · 04-03-16, 18:49

Δεν το συνεχιζω μη το διαλυσουμε και αυτο το ποστ.Νομιζω δεν καταλαβες καθολου τι λεγαμε..ταυτα ειπον Δεσμωτης!

**ANIMALXXX** · 04-03-16, 19:00

γενικα εσυ με κυνηγας παντου να δεις τι λεω απο οτι εχω καταλαβει...ετυχε να ειναι η ωρα που μπαινεις και βλεπεις ποστ ή τοσο ασχολεισαι μαζι μου που να αρχισω να ανησυχω?

**Δεσμώτης** · 04-03-16, 19:24

Δεν κυνηγαω κανεναν.Παραθετω αποψη/γνωμη στην προσπαθεια να βοηθησω καποιον/καποια και να βγαινουν παραγωγικα και για το ατομο και για οσους το διαβαζουν συμπερασματα μεσα ακομη κι απ τον αντιλογο.

**Kruphix** · 04-03-16, 19:47

Originally Posted by ANIMALXXX

εχει να κανει με τους στοχους του καθενος. εγω ειμαι 2 χρονια τωρα που ασχολουμαι και δεν θελω να κατσω να ζυγιζω και να τρελενομαι με τα γραμμαρια και αυτα ισως μετα απο 3-4 χροναι που θα ξερω τι κανω και γιατι το κανω. εσυ εισαι εμπειρος και ξερεις τι κανεις. σαφως και χρειαζεται να κανεις ολα αυτα που λες για να εχεις τετοια αποτελεμσματα αλλα οχι αμεσως βομβαρδισμος με πληροφοριες σε καποιον που μπαινει πρωτη φορα εδω μεσα...για αυτο τα πηρα προχθες εγω γιατι πεσατε ολοι οι προχωρημενοι να του πειτε οτι φετα = αποτυχια ενω δεν ειναι ετσι... χρειαζεται σταδιακη αλλαγη πιστευω

βρε φιλε μου. Δεν θες να κανεις το ενα , δεν θες να κανεις το αλλο ομως θετεις υψηλους στοχους.
Δηλαδη 2 χρονια ασχολεισαι κ ακομη δεν εχεις μαθει τι θες να κανεις; εγω δηλαδη σε 6-7 μηνες πως το καταλαβα; ειναι επειδη ειμαι πιο εξυπνος; οχι. ειναι επειδη ενδιαφερθηκα να μαθω για το πως θα φτασω στον στοχο μου.
Ο "Δεσμωτης" σου λεει το ΠΩΣ και εσυ του λες οτι σε κυνηγαει.
Προσωπικα αποχωρω και εγω απο καθε thread/ ερωτημα που θα κανεις καθως δεν μου αρεσει ο τροπος που συμπεριφερεσαι στα υπολοιπα members.
Καλη συνεχεια και καλη τυχη σε καθε στοχο σου.

**StreetGymnast** · 04-03-16, 19:53

ΖΩΟΧΧΧ, μην εχεις προκαταληψεις για τα post που κανεις.Απλα, οταν λες κατι το οποιο θα το καθοριζεις εσυ απο μονος σου εμμονικο, θα ερχομαστε και θα λεμε την αληθεια στον κοσμο για να τον κανουμε καλυτερο.Και βεβαια θα σε βοηθησουμε γιατι αυτος ειναι ο ρολος μας εδω μεσα.Δεν εχουμε καμια διαθεση να σε τραμπουκισουμε ή να σε γιουχαρουμε.Μονος σου εσυ και τα υπολοιπα μελη θα κερδισουν το σεβασμο του φορουμ απο την συμπεριφορα, την καταλληλη καθοδηγηση σε νεοτερα μελη, και φυσικα, την ενσαρκωση της θεωριας στην πραξη, πχ, ο ΖΩΟΧΧΧ ελεγε για φετες, αλλα στη γραμμωση του απετυχε, ενω ο Δημητρακος, που ζυγιζε και ετρωγε συγκεκριμενα με στοχο, πετυχε. Εμεις δεν αγχωνομαστε.Εσυ ρωτας για το CLA και την Καρνιτινη, και σου λεμε οτι στο επιπεδο σου δεν εχει θεση.Θα βοηθουσε για παραδειγμα εναν Mazda6, να γινει απο φυτιλια, πιο φυτιλια στα τελειωματα της γραμμωσης του, οταν θα ηταν ΗΔΗ χαμηλα σε λιπος, και θα ηθελε ενα μικρο "σπρωξιμο".

**Musclemar** · 04-03-16, 21:08

Originally Posted by Murzazeal

Μίλησα με διατροφολογο το cla δεν κάνει τίποτα!!! Τσάμπα τα λεφτά..!

Τσαμπα τα λεφτα που εδωσες στο διατροφολογο.

**Mazda 6** · 04-03-16, 21:11

Originally Posted by Musclemar

Τσαμπα τα λεφτα που εδωσες στο διατροφολογο.

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Αμαν ρε Κώστα!!! :-)

**Murzazeal** · 04-03-16, 22:17

Δεν το νομίζω!! Οταν κάποιος σου μιλάει με έρευνα και σου παραθέτει στοιχεία λίγο δύσκολο.

**StreetGymnast** · 04-03-16, 22:21

Originally Posted by Murzazeal

Δεν το νομίζω!! Οταν κάποιος σου μιλάει με έρευνα και σου παραθέτει στοιχεία λίγο δύσκολο.

Τι, δηλαδη πηγες στον διατροφολογο πχ να μιλησετε για κατι που εδω το βρισκεις δωρεαν και με μεγαλυτερη σαφηνεια και με ΟΡΑΤΟΤΑΤΑ και οφθαλμοπροφανοπασιφανη αποτελεσματα,και να τον ρωτησεις για το ποσο αχρηστο ειναι το cla, που παλι εδω μπορεις να το βρεις και να το διαπιστωσεις απο αθλητες της ζωης που εχουνε εμπειρια χρονων πανω στα σωματα τους;Και χωρις να πληρωσεις φυσικα.Καλες οι ερευνες και χρυσες, αλλα παντα υπερεχει η πρακτικη εφαρμογη στο σωμα!

**Kruphix** · 04-03-16, 22:23

Originally Posted by Murzazeal

Δεν το νομίζω!! Οταν κάποιος σου μιλάει με έρευνα και σου παραθέτει στοιχεία λίγο δύσκολο.

Ερευνα οπως αυτες που δειχνουν τα οφελη;

Gaullier J, Halse J, Kjetil H, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O.Supplementation with Conjugated Linoleic Acid for 24 Months Is Well Tolerated By and Reduces Body Fat Mass in Healthy, Overweight Humans. J. Nutr. APR 2005. V 135 (4); 778-84. ?
Smedman A, Vessby B. Conjugated linoleic acid supplementation in humans ? metabolic effects. Aug 2001. V 36 (8); 773-81. ?
Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat in Healthy Exercising Humans. Journal of International Medical Research October 2001 vol. 29 no. 5392-396. ?
Terpstra, A. Effect of conjugated linoleic acid on body composition and plasma lipids in humans: an overview of literature. Am J Clin Nutr Mar 2004 V 79 (3) 352-61. ?
Whigham L, Watras A, Schoeller D. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr May 2007 vol. 85 no. 5 1203-1211 ?
Eyjolfson V, Spriett LL, Dyck DJ. Conjugated linoleic acid improves insulin sensitivity in young, sedentary humans. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2004, 36(5):814-820.
Riserus U. Basu S, Jovinge S, Fredrikson G, Arniov J, Vessby B. Supplementation with conjugated linoleic acid causes isomer dependent oxidative stress and elevated c-reactive protein. Circulation 2002; 10; 1925-26. ?

**Musclemar** · 04-03-16, 22:51

Originally Posted by Murzazeal

Δεν το νομίζω!! Οταν κάποιος σου μιλάει με έρευνα και σου παραθέτει στοιχεία λίγο δύσκολο.

Οταν καποιος ειναι τοσο απολυτος οπως εσυ ή ο διατροφολογος σου, δυσκολο να ειναι πιστευτος.

**Kardoula** · 04-03-16, 23:18

Ρε αφήστε τις έρευνες, τις εμμονές και τα cla.

Ανεβάστε όλοι εσείς που δεν μετράτε τι τρώτε, που τρέχετε στους διατροφολόγους, που δεν έχετε εμμονές ΜΙΑ οχι δύο... ΜΙΑ φωτογραφία να δουμε τι εχετε καταφέρει.
Έχουμε πήξει στο μπλα μπλα.
Είμαστε bodybuilders.gr δηλαδή στόχος μας είναι το να χτίσουμε το σώμα μας. Ναι; Ναι. Ε δείξτε το να δουμε ρε παιδιά να μας βουλώσετε τα στόματα.
Αντε ντε.. τι περιμένετε;