Προστασία Τένοντα Και Αρθρώσεων

[cspili]

Καλημέρα σε όλη την παρέα! Μιας και κατάφερα να κάνω τενοντίτιδά στον ώμο, με αποτέλεσμα ένα μήνα τώρα να μην μπορώ να κάνω τίποτα στο γυμναστήριο πέρα από διάδρομο και ποδήλατο, οπότε άρχισα να κοιτάω συμπληρώματα προστασίας αρθρώσεων και τενόντων.

Τι προτείνετε οι πιο έμπειροι από συμπληρώματα, πέρα από την υπομονή για να στρώσει το χέρι ξανά και προσοχή για να μην το κάνω χειρότερα;

Για την ώρα αυτά που σκέφτομαι είναι τα ακόλουθα:

• Flexit drink (Nutrend)
• Animal Flex (Universal)
• Joint Help (Tested Nutrition)

[Kardoula]

Ενα καλό συμπλήρωμα που να περιέχει γλυκοζαμίνη/χονδροιτίνη/msm για τις αρθρώσεις και υπομονή μέχρι να επανέλθεις. Από κει και πέρα προσεκτικές προπονήσεις, πολυ καλή προθέρμανση με λάστιχα, όχι υπερβολές στα κιλά, έμφαση στην σωστή τεχνική και σύνδεση μυαλού μυ.

Περαστικά και σιδερένιος φίλε.

[cspili]

Ενα καλό συμπλήρωμα που να περιέχει γλυκοζαμίνη/χονδροιτίνη/msm για τις αρθρώσεις και υπομονή μέχρι να επανέλθεις. Από κει και πέρα προσεκτικές προπονήσεις, πολυ καλή προθέρμανση με λάστιχα, όχι υπερβολές στα κιλά, έμφαση στην σωστή τεχνική και σύνδεση μυαλού μυ.

Περαστικά και σιδερένιος φίλε.

Ευχαριστώ Kardoula! Oh well, αυτά παθαίνει κανείς άμα παίζει με ώμους, ας πρόσεχα. Ευτυχώς δεν είχα τίποτα πιο σοβαρό που να χρειάζεται εγχείριση.

[Musclemar]

Παιδια καλο ειναι οταν εχουμε εναν τραυματισμο να μη σταματαμε το γυμναστηριο εντελως.
Ναι μεν αποφευγουμε ασκησεις που πονανε, αλλα με λιγα κιλα και πολλες επαναληψεις γινεται η γυμναστικη μια χαρα.
Θελουμε να φερνουμε αιμα στο σημειο που υπαρχει το προβλημα, για να αναρρωσουμε γρηγοροτερα.
Αυτο μπορει να γινει και με λαστιχα, και με πολυ χαλαρα βαρη.

[cspili]

Παιδια καλο ειναι οταν εχουμε εναν τραυματισμο να μη σταματαμε το γυμναστηριο εντελως.
Ναι μεν αποφευγουμε ασκησεις που πονανε, αλλα με λιγα κιλα και πολλες επαναληψεις γινεται η γυμναστικη μια χαρα.
Θελουμε να φερνουμε αιμα στο σημειο που υπαρχει το προβλημα, για να αναρρωσουμε γρηγοροτερα.
Αυτο μπορει να γινει και με λαστιχα, και με πολυ χαλαρα βαρη.

Δε διαφωνώ καθόλου Musclemar, απλά ακολουθώ κι εγώ εντολές ιατρού, ο οποίος προφανώς καλύπτει τον εαυτό του, και προστατεύει και εμένα από χειρότερη κατάσταση (ήτοι ρήξη και χειρουργείο).

[HoHe]

Καλημέρα σε όλη την παρέα! Μιας και κατάφερα να κάνω τενοντίτιδά στον ώμο, με αποτέλεσμα ένα μήνα τώρα να μην μπορώ να κάνω τίποτα στο γυμναστήριο πέρα από διάδρομο και ποδήλατο, οπότε άρχισα να κοιτάω συμπληρώματα προστασίας αρθρώσεων και τενόντων.

Τι προτείνετε οι πιο έμπειροι από συμπληρώματα, πέρα από την υπομονή για να στρώσει το χέρι ξανά και προσοχή για να μην το κάνω χειρότερα;

Για την ώρα αυτά που σκέφτομαι είναι τα ακόλουθα:

• Flexit drink (Nutrend)
• Animal Flex (Universal)
• Joint Help (Tested Nutrition)

Τον Απριλιο του 2014 επαθα 2πλη τενοντιτιδα στον δεξιο ωμο σε υπερακανθιο & μακρα κεφαλη δικεφαλου.
Στον υπερακανθιο ηταν μικρη και εφυγε γρηγορα, αλλα στη μακρα δικεφαλου με ταλαιπωρησε ενα 6μηνο!
Ασε τα συμπληρωματα προς το παρον και βαζε παγο καθε 4-5 ωρες για 8-10 λεπτα ή μεχρι να σου μουδιασει.
Ξεκινα ασκησεις κινητικοτητας ωμου. Θα βρεις πολυ καλες ασκησεις στο ΥΤ ως: Shoulder Mobility exersices. Oι περισσοτερες ειναι με λαστιχα.
Ωστοσο, αυτο που με ειχε βοηθησει περισσοτερο απο ολα, ακομα και απ'τις φυσικοθεραπειες, ηταν το κολυμπι. Οι κινησεις στο νερο ειναι εξαιρετικα βοηθητικες για τους τραυματισμους σε τενοντες και αρθρωσεις. Αν μπορεις να γραφτεις σε ενα κολυμβητηριο για ενα μηνα θα ηταν πενα!

Εκεινο το διαστημα ειχα τρεξει πολυ σε ορθοπεδικους-αθλητιατρους (δημοσιους και ιδιωτικους) και σχεδον ολοι μου ειπαν οτι τα ΠΟΣΙΜΑ συμπληρωματα γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνης ειναι αμφιλεγομενα και μικρης αποτελεσματικοτητας καθως παρεμβαλεται η διαδικασια της πεψης και μειωνει την αποτελεσματικοτητα των ουσιων. Εκτος αυτου, οι περιοχες τραυματισμου των τενοντων ειναι συνηθως εκει που η αιματωση τους ειναι πολυ φτωχη. Αρα μειωνεται ακομα περισσοτερο η δραση του συμπληρωματος.
Αυτα δρουν πολυ καλα σε οστεοαρθριτιδες, λογω καλυτερης αιματωση του οστου.
Μπορει να σου ακουγονται αποτρεπτικα για γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη ολα αυτα, αλλα δεν ειναι τιποτα αλλο απ'τη προσωπικη μου εμπειρια.
Μη σε παιρνει απο κατω! Ειναι μια 1ης ταξης ευκαιρια να δυναμωσεις τα ποδια σου.

Αυτα απο μενα! Γρηγορα περαστικα, και παντα πριν την προπονηση ενα ΚΑΛΟ ζεσταμα με λαστιχα.