Ασυμμετρία Στήθους

**blaster98** · 06-03-16, 23:24

Καλησπερα παιδια εχω ενα προβλημα που με τον καιρο επιδινονεται.Το αριστερο μου στηθος ειναι αρκετα μεγαλυτερο σε σχεση με το δεξι.Συγκεκριμενα το δεξι ειναι το 75-80% του αριστερου, με το ματι η διαφορα ειναι πολυ ευδιακριτη ειδικα το πλαινο κομματι του στηθους.Οσο προχοραει η προοδος μου μεγαλωνει και η διαφορα , τι να κανω η διαφορα εχει γινει πολυ αισθητη πλεον!!Τα χερια πχ που εχουν πολλοι θεμα εμενα ειναι σχεδον ισα...Οποιοαδηποτε συμβουλη θα μου φανει χρησιμη ,ευχαριστω παιδια...

**Leo 11** · 06-03-16, 23:28

Originally Posted by blaster98

Καλησπερα παιδια εχω ενα προβλημα που με τον καιρο επιδινονεται.Το αριστερο μου στηθος ειναι αρκετα μεγαλυτερο σε σχεση με το δεξι.Συγκεκριμενα το δεξι ειναι το 75-80% του αριστερου, με το ματι η διαφορα ειναι πολυ ευδιακριτη ειδικα το πλαινο κομματι του στηθους.Οσο προχοραει η προοδος μου μεγαλωνει και η διαφορα , τι να κανω η διαφορα εχει γινει πολυ αισθητη πλεον!!Τα χερια πχ που εχουν πολλοι θεμα εμενα ειναι σχεδον ισα...Οποιοαδηποτε συμβουλη θα μου φανει χρησιμη ,ευχαριστω παιδια...

ποσο καιρο γυμνάζεσαι??το πρόβλημα σου ηταν εντονο και πριν αρχισεις γυμναστηριο??

επισης γραψε μας και τι πρόγραμμα ακολουθεις...γιατι υποψιάζομαι πως πιανεις πολύ μπαρα στο στηθος και όχι αλτηρες...

**blaster98** · 06-03-16, 23:46

Κανω 4 χρονια βαρη(εχω κανει και 4 χρονια πιγκ πογκ υψηλου επιπεδου ,αριστεροχειρας) κανω πιεσεις με αλτηρες σε επικλινη ,πιεσεις με μπαρα σε ισιο , flyes με αλτηρες και βυθισεις.Το θεμα αυτο το ειχα παρατιρισει απο το καλοκαιρι ομως τωρα παραεγινε αισθητο και αφανταστα εκνευριστικο.Λετε να επεξε ρολο το πιγκ πογκ?Οπως ανεφερα ημουν σε αγωνιστικο επιπεδο οποτε καταλαβενετε οτι οι κινησεις ηταν πολυ εντονες ενω οι προπονησεις δυωρες...Υπαρχει καποια λυση...?

**Leo 11** · 07-03-16, 00:02

προφανως...γιατι όπως μου ερχεται και μενα τωρα η κινηση του χεριου σου στο πικ πογκ ισως σε χτυπουσε περιπου όπως και τα ανοιγματα στην κινηση...

αυτό μπορει να το παθεις καποιος που γυμνάζεται με μπαρα και με λαθος τεχνικη ριχνει το βαρος από τη μια πλευρα ειτε στην αρνητικη ειτε στη θετικη...

δοκιμασε για ένα διάστημα να κανεις μονο αλτηρες πιεσεις ισιο/επικλινή και ανοιγματα ισιο/επικλινη...βγαλε τη μπαρα και τις βυθισεις...μαλλον η αδυναμη πλευρα θα ακολουθησει και σε καποιο σημειο θα ισοζυγισει με την δυνατη...δοκιμασε με προκωποση....

1)flyes σε επικλινη και μετα καπακι πιεσεις με αλτηρες σε επικλινή
2)flyes σε ισιο και μετα καπακι πιεσεις με αλτηρες σε ισιο

μπορεις ακομα να προσθεσεις και ένα 2 σετ σε κατακλινή αλλα δεν το βλεπω και πολύ χρήσιμο...αλλα προς το παρων απεφυγε ακησεις με μπαρα και καποια μηχανήματα πρεσσας για στηθος

**blaster98** · 07-03-16, 00:14

Οποτε συνεχιζω μονο με αλτηρες...Μηπως θα βοηθουσε να εκανα κανα σετ παραπανω για το δεξι στηθος?πιεσεις με το δεξι χερι πχ???για να διωρθοσω γρηγοροτερα το προβλημα...ευχαριστω και παλι

**Leo 11** · 07-03-16, 00:20

Originally Posted by blaster98

Οποτε συνεχιζω μονο με αλτηρες...Μηπως θα βοηθουσε να εκανα κανα σετ παραπανω για το δεξι στηθος?πιεσεις με το δεξι χερι πχ???για να διωρθοσω γρηγοροτερα το προβλημα...ευχαριστω και παλι

όχι...σε καμμια μην μπεις σε αυτό το τρυπακι...μια τρυπα στο νερο θα κανεις..αν υπαρχει διαφορα (ειτε από το αθλημα σου ειτε από λαθος τεχνικη)...το αδυναμο σημειο θα δυναμώσει ταχυτερα εστω και αν χτυπας και το δυνατο μαζι...με 4 χρονια βαρη στη πλατη σου...εγω πιστευω το θεμα που ειχες δεν είναι μονο το πιγκ πογκ αλλα και η λαθος τεχνικη στον παγκο...οποταν απλα δωστου ένα περιθωριο και βλέπεις πως θα παει...

**blaster98** · 07-03-16, 00:30

Οκ...υποθετω ομως πως αυτη η διορθωση μπορει να γινει μονο στον ογκο σωστα?Σχετικα με τη μπαρα παιζω τα 2 τελευταια χρονια.Τα πρωτα 2 επαιζα πολυ σε μηχανιματα χωρις καθολου ελευθερα βαρη...τωρα τα 2 τελευταια εχω χωθει για τα καλα σε μπαρα και αλτηρες...σιγουρα θα επεξε ρολο το πιγκ πογκ αλλα οπως ειπες πιθανο να "εκλεβα" στη μπαρα με το δυνατοτερο χερι λιγο.Αλλωστε θυμαμε οτι καποιες φορες η μπαρα εγερνε στο θετικο με ανερχομενο χερι να ειναι το αριστερο...το λιγο δυνατοτερο δηλαδη...

**Leo 11** · 07-03-16, 00:41

Originally Posted by blaster98

Οκ...υποθετω ομως πως αυτη η διορθωση μπορει να γινει μονο στον ογκο σωστα?Σχετικα με τη μπαρα παιζω τα 2 τελευταια χρονια.Τα πρωτα 2 επαιζα πολυ σε μηχανιματα χωρις καθολου ελευθερα βαρη...τωρα τα 2 τελευταια εχω χωθει για τα καλα σε μπαρα και αλτηρες...σιγουρα θα επεξε ρολο το πιγκ πογκ αλλα οπως ειπες πιθανο να "εκλεβα" στη μπαρα με το δυνατοτερο χερι λιγο.Αλλωστε θυμαμε οτι καποιες φορες η μπαρα εγερνε στο θετικο με ανερχομενο χερι να ειναι το αριστερο...το λιγο δυνατοτερο δηλαδη...

είναι συνηθισμενα φαινόμενα φιλε αυτά...λαθος τεχνικες σε μπαρες και ακομα και στα μηχανήματα όπως τις πρεσες στήθους η bench machines παλι μπορει να την παθεις και να τραβας τα κιλα στη μια πλευρα πιο πολύ.
μην σε αγχωνει...νομιζω δεν θα είναι θεμα...δουλεψε το λιγο καιρο ετσι και βλεπεις...με τους αλτηρες δεν θα μπορεις να κλεβεις...

η διορθωση θα γινει ειτε εισαι σε ογκο ειτε εισαι ισοθερμιδικα...ακομα και υποθερμιδικα αν εισαι...παλι θα υπαρξει διαφορα αλλα καλυτερα αποφυγε την σε αυτή τη φαση μεχρι να στρωσεις το θεμα σου...

**blaster98** · 07-03-16, 00:46

Οκ ετσι και αλλιως caloric surplus εχω.Ευχαριστω για τις συμβουλες Leo θα εφαρμοσω αυτα που μου ειπες.

**digger** · 07-03-16, 09:02

κάποια γενετική προδιάθεση μάλλον.
το πιγκ πόγκ καμμία σχέση.
Κάνε τους αλτήρες σου και ότι προκύψει.
Δεν φαίνεται πολύ έτσι κι αλλιώς.

**Leo 11** · 07-03-16, 11:15

Originally Posted by digger

κάποια γενετική προδιάθεση μάλλον.
το πιγκ πόγκ καμμία σχέση.
Κάνε τους αλτήρες σου και ότι προκύψει.
Δεν φαίνεται πολύ έτσι κι αλλιώς.

φιλε ξερεις να κανεις flyes ορθιος σε τροχαλια ανα χερι ξεχωριστα???μαλλον όχι...οποταν ψαξε...μαθε την εκτελεση και μετα παιξε και πιγκ πογκ...να δουμε αν είναι παρομοια η κινηση η όχι..

**Labros13** · 07-03-16, 11:39

Originally Posted by digger

κάποια γενετική προδιάθεση μάλλον.
το πιγκ πόγκ καμμία σχέση.
Κάνε τους αλτήρες σου και ότι προκύψει.
Δεν φαίνεται πολύ έτσι κι αλλιώς.

Ακριβως αυτο που σου λεει ο Λεο.Για να ερθει η ρακετα και να πραγματοποιησει forehand,καρφια δεν ξερω πως τα λενε υπευθυνος ειναι ο θωρακικος μυς.Καντο αυτο επι ποσα χρονια για ποσες προπονησεις την εβδομαδα και ποσες κινησεις τετοιες σε καθε προπονηση και δεν ειναι καθολου δυσκολο να δημιουργηθει.

Το να τα ριχνουμε ολα σε γενετικες προδιαθεσεις ειναι η ευκολη λυση,δεν απαιτει καποια ιδιατερη γνωση.

**digger** · 07-03-16, 14:20

παιδιά και πιγκ πογκ έχω παίξει .. και τέννις ..
όπως και πάρα πολύς άλλος κόσμος.
ότι πείτε..

**Kruphix** · 07-03-16, 16:09

Originally Posted by digger

παιδιά και πιγκ πογκ έχω παίξει .. και τέννις ..
όπως και πάρα πολύς άλλος κόσμος.
ότι πείτε..

Αυτο που σου λενε ειναι οτι το συγκεκριμενο εδινε ερεθισματα για πολυ καιρο με αποτελεσμα να δυναμωσει η μια πλευρα απο την αλλη.
Οταν πηγε στο γυμναστηριο αυτη η ανισορροπια ειχε ως αποτελεσμα λανθασμενη τεχνικη και ασυμμετρια στο τελος.

**Leo 11** · 07-03-16, 16:42

Originally Posted by Labros13

Ακριβως αυτο που σου λεει ο Λεο.Για να ερθει η ρακετα και να πραγματοποιησει forehand,καρφια δεν ξερω πως τα λενε υπευθυνος ειναι ο θωρακικος μυς.Καντο αυτο επι ποσα χρονια για ποσες προπονησεις την εβδομαδα και ποσες κινησεις τετοιες σε καθε προπονηση και δεν ειναι καθολου δυσκολο να δημιουργηθει.

Το να τα ριχνουμε ολα σε γενετικες προδιαθεσεις ειναι η ευκολη λυση,δεν απαιτει καποια ιδιατερη γνωση.

Originally Posted by Kruphix

Αυτο που σου λενε ειναι οτι το συγκεκριμενο εδινε ερεθισματα για πολυ καιρο με αποτελεσμα να δυναμωσει η μια πλευρα απο την αλλη.
Οταν πηγε στο γυμναστηριο αυτη η ανισορροπια ειχε ως αποτελεσμα λανθασμενη τεχνικη και ασυμμετρια στο τελος.

αριβως αυτό που ειπαν τα παιδια...

ομολογω πως δεν κατεχω και πολύ το αθλημα του πιγκ πογκ αλλα σε αθλητες τεννις η ασκηση με flyes ανα χερι σε τροχαλια πρεπει να υπαρχει στις προπονήσεις τους....και υπεθεσα πως καπως ετσι θα λειτουργει και η κινηση στο πιγκ πογκ...οποταν με τις απανωτές προπονήσεις και τα απανωτα ερεθισματα με το ένα χερι ισως εδωσαν επιπλέον ερεθισμα στην πλευρα αυτή...και αν και το παιδι όταν εκανε αθλητισμο δεν ειχε και βαρη στο πρόγραμμα του...ειδου τα αποτελέσματα...απλα να μην αγχωνεται και όλα διορθώνονται...

**blaster98** · 15-05-16, 13:32

Γεια σας και παλι παιδια,περασαν 2 μηνες απο τοτε που κανω αποκληστικά και μονο αλτηρες στη προπονηση στηθους.
Πιεσεις στον επικλινή με αλτηρες
Flyes στον ισιο -II-
Πιεσεις στον ισιο -II-
Pull over στο παγκο παραλληλα με το παγκο
Παντου 4 σετ , παντου 13-16reps λογο επιβαριμενου καρπου
Αυτο ηταν το προγραμμα μου αυτο το διμηνο και πηρα και 2-3 κιλα αλλα ρε παιδια ακομα το ιδιο ασυμετρο ειναι το στηθος.Προς θεου δεν περιμενα να στρωσει η ασυμετρια σε ενα διμηνο αλλα η διαφορα δεν μειωθηκε ...ακομα το αριστερο βυζι ειναι πιο γεματο απο το δεξι...και φενεται και χωρις flexing...πιγκ πογκ το εχω κοψει 2 χρονια τωρα,αλλα τα 5 χρονια που εκανα,δουλευα πολυ την αντιστοιχη κινηση των flyes στο αντιστοιχο χτυπημα του drive ενω πολλυ συχνα επρεπε να βαζω ολη μου τη δυναμη για ενα καρφι ή ενα καλο spin...ειμαι 99% σιγουρος οτι ειναι απο το πιγκ πογκ γιατι ειναι και το φτερο το ιδιο ανισο με το δεξι...μηπως να ξεκινησω πιεσεις μια πιεση και με τα δυο,μετα δεξι,μετα και μετα δυο κλπ.κλπ...

**POWERBUILDER** · 15-05-16, 13:37

Αν δεν σου κάνει κόπο, βάλε μία φωτογραφία ώστε να "δούμε" το πρόβλημα.

**blaster98** · 15-05-16, 14:44

Εμ δεν γινεται να ανεβασω φωτο λογο του οτι εχω λιγα ποστ κατι τετοιο...

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**blaster98** · 15-05-16, 14:45

[QUOTE=blaster98;1291523]Εμ δεν γινεται να ανεβασω φωτο λογο του οτι εχω λιγα ποστ κατι τετοιο...την εβαλα στο αβαταρ μου πιστευω να φενεται

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**blaster98** · 15-05-16, 14:46

Εμ δεν γινεται να ανεβασω φωτο λογο του οτι εχω λιγα ποστ κατι τετοιο...την εβαλα στο αβαταρ μου πιστευω να φενεται

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk[/QUOTE]

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**blaster98** · 15-05-16, 14:47

...το δεξι ειναι σαν ζουπιγμενο προς τα μεσα

**giannisgym** · 15-05-16, 14:50

κανονικό μου φαίνεται, μήπως δεν τραβάς και τους δυο ώμους το ιδιο πίσω στην φωτογραφία;

**blaster98** · 15-05-16, 14:54

Να σε αυτην ας πουμε φενεται το αριστερο ποιο γεματο και μου το λενε και τα ατομα που τους ρωταω να το παρατιρισουν...

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**blaster98** · 15-05-16, 14:58

Εμ δεν γινεται να ανεβασω φωτο

**blaster98** · 15-05-16, 14:59

λογο του οτι εχω λιγα ποστ κατι τετοιο...την εβαλα στο αβαταρ μου πιστευω να φενεται

**blaster98** · 15-05-16, 15:03

Δεν ειναι κατι τρομερο αλλα με ενοχλει...

**Kruphix** · 15-05-16, 15:07

Originally Posted by blaster98

Δεν ειναι κατι τρομερο αλλα με ενοχλει...

Προσπαθησε να κανεις πιεσεις με αλτηρες 1-1 χερι, δινοντας εμφαση οτι εχεις σωστο ελεγχο της αδυναμης πλευρας.
Αυτο μπορεις να το κανεις και στις ασκησεις με τροχαλια ή στο μηχανημα ιγα πιεσεις στηθους γυρνοντας στο πλαι.

**blaster98** · 15-05-16, 15:11

Στην γραμμωση ειναι δυνατο να διορθωσω την ασυμετρια καθως σε 2 βδομαδες ξεκιναω cutting;

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Kruphix** · 15-05-16, 15:13

Originally Posted by blaster98

Στην γραμμωση ειναι δυνατο να διορθωσω την ασυμετρια καθως σε 2 βδομαδες ξεκιναω cutting;

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

προσωπικα ειμαι υπερ οτι μπορεις να χτισεις μυς ακομη και στην υποθερμιδικη διατροφη (και χωρις να εισαι αρχαριος) αλλα παιζουν κ αλλοι παραγοντες στη μεση.
θεωρω ομως πως ναι μπορεις γιατι απλα το σημειο δεν εχει λαβει τα καταλληλα ερεθισματα.

**blaster98** · 15-05-16, 15:18

Ωραια θα φροντισω να κανω και ολο το καλοκαιρι λοιπον μονο αλτηρες...επωμενη ενημερωση 1 σεπτεμβρη να σας πω αν "εστρωσε".Σας ευχαριστω ολους

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk